Oefeningen in de knop laten vallen

Diëten

Laat een reactie achter 6.010

Therapeutische oefeningen in de neerdaling van de nieren zijn geschikt voor zowel vrouwen als mannen en zijn een effectieve methode om dit orgaan in zijn oorspronkelijke positie te brengen. In het beginstadium van de ziekte, raden artsen het dragen van een orthopedisch verband en het uitvoeren van een speciale fysieke cultuur. Er dient rekening mee te worden gehouden dat deze behandelingsmethode alleen geschikt is voor patiënten die dit probleem voor de eerste keer hebben ondervonden en de pathologie niet gepaard gaat met pijnlijke symptomen.

De effectiviteit van oefeningen om de verlaagde nier te verhogen

In de geneeskunde wordt de verplaatsing van de linker of rechter nier, en in sommige gevallen beide tegelijk, nephroptosis genoemd. Dit orgaan is direct gerelateerd aan de activiteit van de spieren van het hele organisme en, in het geval van onvoldoende activiteit, beïnvloedt het de goede werking van de organen van het voortplantings- en urinestelsel negatief. In dit opzicht is oefentherapie voor nephroptosis uiterst noodzakelijk voor patiënten met deze ziekte. Voor therapeutische doeleinden worden speciaal geselecteerde oefeningen gebruikt, die elk gericht zijn op het elimineren van een specifiek probleem en het versterken van de spieren van de rug, lumbale en buik.

Om te voorkomen dat de operatie teruggaat naar de oorspronkelijke positie van de nier, worden vrouwen en mannen aanbevolen om oefentherapie aan te vullen met speciale ademhalingsoefeningen. Met hun hulp is het mogelijk om de metabole processen in het lichaam te verbeteren en te normaliseren, en om de ontwikkeling van verschillende ontstekingsprocessen te voorkomen die vaak gepaard gaan met de verzakking van de nieren.

Fysiotherapie voor nefroptose is effectief, maar positieve resultaten kunnen alleen worden bereikt met normale en dagelijkse lessen van ongeveer een half uur. Als u een fysieke activiteit uitvoert, duizelig, pijnlijk en donker in de ogen, moet u de gymnastiek stoppen en uw arts hierover informeren.

Hoe begin je met oefentherapie?

De basis van de conservatieve therapie van nephroptosis is fysiotherapie, die speciale fysieke taken omvat voor het verhogen van de nier. Het is noodzakelijk om lessen zo vroeg mogelijk te starten wanneer de ziekte zich in de fasen 1 en 2 bevindt. De verwaarloosde mate van nephroptosis vereist chirurgische interventie, gymnastiek zal in dit geval zinloos zijn. Fysiotherapie begint met nefroptose van het startcomplex, dat een vereenvoudigde belasting omvat, die voor elke patiënt mogelijk is.

Het eerste dat je moet doen om oefeningen te doen, voer hiervoor de volgende oefening uit:

  • neem een ​​buikligging op;
  • benen worden samengebracht en naar boven getild;
  • het is belangrijk om bewegingen langzaam en langzaam uit te voeren;
  • tijdens het trainen is het noodzakelijk om de ademhaling te volgen, ademhalend te maken bij elke inspanning en bij ontspanning;
  • Deze oefening is geschikt voor verschillende graden van nephroptosis.

Een andere effectieve oefening is de volgende:

  • lig in positie;
  • handen trekken omhoog en maken een slot;
  • til benen boven de vloer;
  • draai torso in verschillende richtingen, periodiek stoppen om te rusten.
Terug naar de inhoudsopgave

Het hoofdcomplex

Om de nier op zijn oorspronkelijke plaats te installeren, raden artsen aan om een ​​reeks oefeningen te doen, die afhankelijk is van de ernst van de ziekte en die bestaat uit been- en knie-elleboogbelasting. Behandeling van prolaps van de nier wordt uitgevoerd afhankelijk van de mate van de ziekte en in verband met deze verschillende lichaamsposities en elevatiehoeken worden geselecteerd. Het hoofdcomplex omvat 5 oefeningen, die zich richten op het onderlichaam:

  • Opdrachtnummer 1. Ga op je rug liggen, til je benen op en draai ze, simuleer fietsen. De oefening duurt 2 minuten.
  • Opdrachtnummer 2. Buig in een achteroverliggende positie op de rug de knieën in de knieën en draai ze beurtelings aan de maag aan, waarbij voor elke poot 6-7 herhalingen worden gemaakt.
  • Taaknummer 3. Deze oefening wordt uitgevoerd met de bal, hiervoor moet je een ligpositie innemen, de benen buigen en zijn voeten niet van de vloer opheffen. Houd de bal vast met je knieën en knijp deze ongeveer 10 seconden uit. Herhaal de beweging 8 keer.
  • Opdrachtnummer 4. Ga op je rug liggen en til je benen recht omhoog, onderbenen terwijl je uitademt. Deze oefening kan anders worden gedaan: til de benen op om een ​​hoek van 90 graden te krijgen, terwijl je inademt, worden de benen in beide richtingen gefokt en bij uitademen worden ze met elkaar verbonden. Herhaaldelijk opladen 6 keer.
  • Taaknummer 5. Liggend aan de rechterkant. Lijn het linkerbeen uit om 8 keer achter elkaar op te tillen, ga dan aan de andere kant liggen en til het rechterbeen op.

Effectieve oefeningen in nephroptosis, waarbij de knieën en ellebogen betrokken zijn, worden als volgt uitgevoerd:

  • je moet knielen en je handpalmen op een hard oppervlak laten rusten;
  • terug afwisselend op en neer;
  • herhaal dergelijke oefeningen 15 keer terug.

Bovendien kunt u met de onderarm tegen de vloer leunen en deze oefening ook uitvoeren. Het is handig om gewoon in deze positie te staan. Met deze oefening kunt u de belasting op uw rug verminderen en het lichaam terugbrengen naar de vorige positie. Door het hele gymnastiekcomplex uit te voeren, kan de patiënt operaties voorkomen en zich ontdoen van nefroptose.

Massage behandeling

Samen met medische gymnastiek is er een massage, die wordt uitgevoerd volgens de aanwijzingen van een gespecialiseerde specialist. De patiënt moet op zijn buik liggen en handgrepen langs de ribben zetten. Massage begint met een lichte streling, het uitvoeren van cirkelvormige bewegingen van de taille tot de nek. Om de spieren op te warmen, moet je 5 minuten lang je rug masseren. Ga vervolgens masseren in de buurt van de wervelkolom en houd zijn handen van het sacrum naar de rug. Het is noodzakelijk om meer aandacht te besteden aan de onderrug in het gebied waar de nieren zich bevinden.

Vervolgens wordt de massage op de buik uitgevoerd, hiervoor moet de patiënt op zijn rug liggen en op de knieën buigen. Een buik wordt een paar minuten met de klok mee geaaid, waarna er lichtjes op wordt getikt met nokken. Aan het einde van de massage strekt de patiënt de benen en handen met zijn handpalmen afwisselend langs het lichaam in de hypochondrie aan de rechter- en linkerkant. De massage wordt direct voor de training gedaan, wat noodzakelijkerwijs moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts.

Yoga met een verlaagde nier

De mobiliteit van de nieren, genaamd nephroptosis in de geneeskunde, vereist behandeling, die gericht is op het herstellen van de vroegere locatie en het voorkomen van herverplaatsing. Geneesmiddelen in deze pathologie zijn machteloos, ze worden alleen gebruikt om de pijnlijke symptomen te elimineren. Behandeling van nephroptosis wordt uitgevoerd met speciale oefeningen en massages, maar niet minder effectief voor de mobiliteit van de nieryoga. Het is een van de beste opties voor de behandeling van de neergedaalde nier, omdat het geen verhoogde fysieke inspanning vereist, die met het beschreven probleem moet worden vermeden.

Oefeningen van yoga verbeteren de werking van de nieren, ze versterken de lendespieren en de buik, en creëren zo ondersteuning voor de nieren. Allerhande draaiende, opgerichte houdingen, buigen en buigen van het lichaam zijn nuttig. Daarnaast wordt aanbevolen om speciale ademhalingsoefeningen uit te voeren, in yoga wordt dit "pranayama" genoemd. Therapeutische ademhaling masseert de inwendige organen en heeft een gunstig effect op de nieren. Het uitvoeren van Indiase oefeningen is noodzakelijk onder begeleiding van een yoga-instructeur.

Oefentherapie voor nefroptose is een verplicht onderdeel van de behandeling van de ziekte

Fysiotherapie voor nephroptosis is een essentieel onderdeel van het verloop van de behandeling. Herstel van verzwakte spieren is een garantie om de nier op zijn plaats te houden.

Oefeningstherapie voor nierfalen

Een gezonde nier heeft enige beweeglijkheid: met een diepe zucht, met grote inspanning, kan het orgel binnen een bepaalde hoeveelheid verschuiven - de lengte van één wervel. Als de nier tijdens het inademen meer dan 2 cm beweegt, en met een snelle ademhaling - met meer dan 3,5 cm, wordt hij genoemd zwerven. Dergelijke mobiliteit is overdreven en heeft compensatie nodig.

Wat is nephroptosis

De nier bevindt zich op één plaats dankzij het vasthoudapparaat: fascia, middenrif, buikspieren, lage rugspieren, ligamenten van de buik, eigen vet- en fasciale structuren van het orgel. Elk van de structuren afzonderlijk zorgt niet voor de immobiliteit van de nier, maar in het algemeen houden de ligamenten en spieren het vrij betrouwbaar vast.

De reden voor het weglaten van de nier kan verschillen:

  • lage spierspanning - de spieren in de buikwand en onderrug worden stabilisatorspieren genoemd. Hun verzwakking leidt tot een aantal negatieve transformaties in het lichaam;
  • reductie van de vetcapsule van de nieren - waargenomen bij ernstige dunheid of merkbaar gewichtsverlies;
  • mechanische verplaatsing als gevolg van overmatige belasting - dit is gebruikelijk bij vertegenwoordigers van krachtsporten;
  • systemische zwakte van het bindweefsel - begeleidt articulaire hypermobiliteit, visceroptosis en anderen;
  • verzwakking van het ligamenteuze apparaat kan worden veroorzaakt door aangeboren afwijkingen van het skelet - gebrek aan ribben, onjuiste positie van de wervels;
  • meerdere geboorten veroorzaken vaak nierdislocatie;
  • Vertegenwoordigers van sommige beroepen zijn ook onderhevig aan deze ziekte: bestuurders - vanwege de constante trillingsbelasting, kappers en verkopers - vanwege een langdurige reputatie.

Wat is een gevaarlijke ziekte? De nieren dienen de slagaders en aders, waarvan de lengte en dwarsdoorsnede zijn ontworpen voor de normale positie van het orgel. Bij verplaatsing worden de bloedvaten eruit getrokken, hetgeen leidt tot een afname van het werkgedeelte en derhalve tot bloedtoevoerproblemen.

Ziekte classificatie

De ziekte komt veel vaker voor bij vrouwen - er zijn slechts 1-18 mannelijke patiënten per 100 vrouwelijke patiënten. De reden is duidelijk - zwangerschap en bevalling strekken de buikwand, wat leidt tot verzwakking. De nier verliest een deel van zijn ondersteuning en verschuivingen. Het is moeilijk om het belang van gymnastiek voor het voorkomen van een dergelijk fenomeen te overschatten.

Nephroptosis diagnoses in de leeftijdsgroep van 30 tot 60 jaar. Bij kinderen is de ziekte uiterst zeldzaam. De rechter nier wordt vaker aangetast - in 65 gevallen van de beschreven 91, de linker nier is minder vaak - 14. De verplaatsing van beide organen wordt nog minder vaak waargenomen.

Er zijn verschillende stadia van de ziekte:

  • Fase 1 - de nier wordt verdrongen door een lengte van 1,5 wervel. Bij het palperen wordt het orgaan alleen bepaald bij het inademen en verdwijnt het uitademen in het hypochondrium. Het is erg moeilijk om stadium 1 te diagnosticeren, omdat het asymptomatisch is. Het maximale dat de patiënt kan voelen is de trekkracht in de onderrug en de buik, die verdwijnen in een horizontale positie. Bepaal de mate van vertekening kan alleen met behulp van X-ray.
  • Graad 2 - de onderpool wordt met een lengte van 2 wervels verlaagd, in staande positie bevindt de nier zich onder het hypochondrium en kan met de beweging van een hand op zijn plaats worden teruggebracht. Er zijn sterke lumbale pijnen, die verdwijnen wanneer de nier wordt geholpen om de juiste positie in te nemen.
  • Graad 3 - de offsetwaarde overschrijdt de lengte van 3 wervels. In dit geval bevindt de nier zich in elke positie - staand, liggend, onder de ribboog. Rugpijn wordt permanent, verdwijnt niet in een horizontale positie. Het werk van de nier is gestoord: koliek verschijnt, de bloeddruk stijgt. Want stadium 3 wordt gekenmerkt door een aantal neuralgische pijnen van verschillende aard - femoralis, ischias. Patiënten zijn meestal extreem geïrriteerd en humeurig.

Turnen behandeling

Het belangrijkste element bij de vaststelling van de nier op zijn plaats zijn de spieren. De vetcapsule is ook in staat om het orgel op zijn plaats te fixeren, maar omwille van rechtvaardigheid is deze methode beladen met talloze complicaties.

De behandeling omvat de volgende activiteiten:

  • Verband - individueel gemaakt, rekening houdend met de anatomische kenmerken van de patiënt. Het korset ondersteunt het lichaam in de juiste anatomische positie als gevolg van compressie van de buikspieren en de onderrug. Het is comfortabel genoeg om het te dragen, maar dit is waar het positieve effect eindigt.
  • Dieet - als de nier een zwervende is geworden vanwege onvoldoende lichaamsgewicht of plotseling gewichtsverlies, moet het gewicht worden toegevoegd. En hiervoor moet je een bepaald dieet volgen. Bovendien moet in gedachten worden gehouden dat de ontheemde nier kwetsbaar is, de activiteit ervan moeilijk is en daarom is het noodzakelijk om producten uit te sluiten die niet nuttig zijn voor het orgel uit de voeding.
  • Therapeutische gymnastiek - neemt een dominante positie in. Een korset met langdurige slijtage draagt ​​bij aan een verdere verzwakking van de spieren, dus dit apparaat is een tijdelijke maatregel. Alleen gymnastiek is in staat om de toon van de buikspieren en de spieren van de rug voldoende te herstellen om de nier stevig op zijn plaats te houden.

De belasting moet voldoende zijn. Een persoon die niet bezig is met gymnastiek, wat hoogstwaarschijnlijk de oorzaak was van nefroptose, kan niet beginnen met een merkbare belasting. Overmatige fysieke inspanning met de verkeerde locatie van de nier is verboden. Een continue geleidelijke toename zal echter een positief resultaat geven.

Deze maatregelen worden genomen met nephroptosis 1 en 2 graden, evenals het weglaten van de rechter of linker nier. Bij 3 graden is een conservatieve behandeling vaak al machteloos.
Op de verbandvideo voor nierfalen:

Profylactische oefeningen

Nephroptosis is veel gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen, vooral omdat speciale inspanningen niet nodig zijn. Bovendien zijn de spieren die de nier op zijn plaats houden de belangrijkste stabilisatoren, dat wil zeggen, ze werken aan oefeningen die staand, zittend, vanuit een positie op handen en voeten worden uitgevoerd en in de meeste oefeningen in een liggende positie.

In feite zijn er geen dergelijke oefeningen waarbij de buikspieren op geen enkele manier deelnamen. Dus als iemand bezig is met lichamelijke opvoeding of sport, bedreigt nefroprose hem niet. Uitzonderingen zijn krachtsporten, waarbij een overmatige belasting een nier kan verdringen.

Ochtend oefening

Klassieke ochtendgymnastiek bestaat uit 3 essentiële elementen: oefeningen voor de billen en dijen, voor de buik en voor de bovenste schoudergordel. Ze moeten in de aangegeven volgorde worden uitgevoerd: het doel van ochtendoefeningen is het organisme "wakker te maken", dat wil zeggen de bloedcirculatie te verhogen en de stofwisseling te verbeteren. En hiervoor moet je eerst de grootste spieren van het lichaam maken, de bil.

Bij dit soort oefeningen werken de lage rugspieren minimaal, maar de buikspieren raken belast. Deze categorie omvat elk type kraken - minstens 10-20 herhalingen en verschillende reeksen - van 3 tot 10. Als de fysieke conditie van de patiënt dit toelaat, start dan de ochtendoefeningen met squats.

Het tweede deel bestaat uit oefeningen voor de pers. De eenvoudigste "hoek" wordt om de beurt afwisselend of twee tegelijk uitgevoerd. Hoeveelheid - niet minder dan 10, maar hangt af van de mate van paraatheid.

Het derde element is elke vorm van push-ups. Op deze uitstekende manier gespannen de spieren van de rug en buikspieren. Het wordt zo ver mogelijk uitgevoerd: je kunt in de "riem" -stand van de vloer afduwen en vanaf je knieën kun je uit de stoel in de "riem" -stand wringen, zelfs wanneer push-ups vanuit de muur worden uitgevoerd, is er voordeel. Helaas is het ontoegankelijk voor de meeste patiënten, hoewel het zeer effectief is.

Het standaardcomplex, dat wordt aanbevolen als ochtendoefening, omvat de volgende oefeningen:

    • "Fiets" - liggend op zijn rug, benen gebogen en afwisselend, simulerend een rit. Het wordt aanbevolen om tot 2 minuten te herhalen;
    • beenbuigen - benen buigen afwisselend op de knieën en spannen zich vast aan de borst. Herhaal elke voet minstens 8 keer;
    • "Corner" - beide benen heffen op. Ten minste tot een hoek van 90 graden en uitademen lager. Oefening wordt langzaam en soepel uitgevoerd. Met een gebrek aan belasting in de extreme positie hef je het bekken op. Een andere optie is om de benen in een rechte hoek op te heffen, op te lossen naar de zijkanten bij de uitademing, dichtbij de inademing en lager bij de uitademing. Ten minste 6 herhalingen;
  • halve brug - buig de benen op de knieën en leg hun voeten op de vloer. Breng vervolgens het bekken soepel omhoog tijdens de uitademing en lager bij de inademing. Als een dergelijke belasting te groot is, klemmen ze in dezelfde positie tussen de knieën de bal, de opgerolde handdoek en comprimeren deze met de knieën - een vertraging van maximaal 8 seconden. Herhaal 8-10 keer;
  • "Cat" - ga op handen en voeten staan ​​en ondersteun de rug op en neer bij de uitademing. De ademhaling vindt automatisch plaats tussen bewegingen. Herhaal vanaf 15 keer. Deze oefening is niet alleen de nieren, maar geeft ook de wervels terug naar de plaats, daarnaast bevordert het de resorptie van zouten.

Bij 1 graad nefroptose worden rugoefeningen daadwerkelijk uitgevoerd vanuit een liggende positie op de vloer. In de fasen 2 en 3 wordt het aanbevolen om het hellende vlak te gebruiken: bij 2 graden nephroptosis is de hellingshoek 15 graden, bij 3 - 30 graden.

Het hoofdcomplex van oefeningen

In de praktijk hangt het aantal en de complexiteit van de oefeningen af ​​van de initiële toestand van de patiënt. Een typisch complex levert op geen enkele manier fysieke voordelen op voor een persoon. Het is noodzakelijk om niet zozeer rekening te houden met de aanbevelingen voor oefeningen, hoeveel beperkingen: je kunt niet rennen, springen en gewichten heffen. Onder het verbod is het heffen van de vloer of het gebruik van een simulator die het hefgewicht van een hellende positie simuleert. De resterende soorten oefeningen blijven beschikbaar.

Maar aangezien nephroptosis meestal gebeurt vanwege spieratrofie, zouden de meeste patiënten met deze diagnose moeten beginnen met de eenvoudigste oefeningen:

  • Gymnastiekcomplex moet minstens 1 keer per dag 25 minuten worden uitgevoerd. Als het mogelijk is, is het de moeite waard om 2 per dag te beoefenen - in dit geval kan het ochtendcomplex kort zijn.
  • Oefening kan in beurten of in serie worden uitgevoerd. Als het complex te weinig tijd kost, moet u het aantal herhalingen verhogen.
  • Oefeningen moeten de spieren vermoeien. Wanneer dit niet gebeurt, werkt de spier niet op een voldoende manier en versterkt hij niet, en daarom heeft gymnastiek geen voordeel.

Het aantal oefeningen in het complex kan variëren van 5 tot 20.

Praktisch alle oefeningen worden uitgevoerd vanuit de buikligging, zodat de gewrichten niet belast worden.

Oefentherapie voor nephroptosis is het veiligste type gymnastiek:

  • Diafragmatische ademhaling - tijdens het inademen steekt de maag naar voren, tijdens het uitademen wordt hij krachtig naar binnen getrokken. Herhaal 4-8 keer.
  • De armen gebogen in de ellebogen met kracht onbeweeglijk achter het hoofd tijdens het inhaleren. Bij het uitademen laat je de armen langs de zijkanten zakken en druk je tegen de ribben - 8-10 keer.
  • Terwijl hij inademt, wordt een op de knieën gebogen been tegen de borst gedrukt, terwijl hij uitademt, wordt de maag met kracht gedwongen. Laat vervolgens het been zakken, met de inspanning om de knie recht te maken. Herhaal elk been 5-10 keer.
  • De benen gebogen op de knieën rusten met hun voeten op de vloer, til het bekken voorzichtig op tijdens de uitademing, houd het 4 seconden vast terwijl u inademt - laat het zakken. Herhaal 4-8 keer.
  • Doe hetzelfde met een recht been 90 graden verhoogd. Herhaal 4-8 keer. Kan onmiddellijk niet werken.
  • Vanuit de vooroverliggende positie tijdens het inhaleren, hef je het rechte been op, neem het naar de zijkant, op de uitademingshelling en ga terug naar de startpositie. 5-10 worden herhaald met elke poot.
  • Buig op de knieën, benen naar links en rechts gedraaid, draaien. Handen voor balans aan de zijkant. 5-10 keer in elke richting.
  • Wapens gebogen bij de ellebogen strekken om de beurt. De beweging is effectiever, des te meer inspanning wordt er tijdens de verlenging toegepast. Herhaal 4-8 keer.
  • "Bicycle" - 6-10 ronden met elk been.
  • "Corner" - 4-8 keer.

Als het complex wordt uitgevoerd als ochtendoefening, volstaan ​​deze 10 oefeningen. Om de les af te maken, heb je een diafragmatische ademhaling nodig.
In de video, diafragmatische ademhaling:

  • Lig aan de rechterkant, hef het rechte been op en houd 3-4 seconden vast. Herhaal 6-8 keer.
  • Buig het been bij de knie en druk krachtig op de borst - tot 10 keer.
  • Diafragmatische ademhaling - minstens 5 keer.

Alle oefeningen herhalen van de buikligging aan de linkerkant.

  • Lig op de buik, til afwisselend de benen op en houd 3-4 seconden vast. Herhaal tot 10 keer. Zeer effectieve oefening voor de lage rugspieren en billen.
  • Gebaseerd op de onderarmen en handpalmen vanuit een vooroverliggende positie, stijgen ze op tot een positie op handen en voeten. Uitgesteld gedurende 5-6 seconden en verlaagd naar zijn oorspronkelijke positie. 5 keer.
  • Staand in de knie-elleboogpositie, op zijn beurt, verhoog rechte benen - 4-8 keer.
  • In dezelfde positie worden de rechte armen om de beurt verhoogd. Later moet deze oefening worden gecombineerd.
  • Liggend op je rug heffen ze het bekken op, zoals hierboven beschreven, maar aan het einde van de beweging drukken ze de benen gebogen op de knieën naar de borst. Herhaal 4-8 keer.

Voltooi de complexe diafragmatische ademhaling. Je moet uitademen met je mond open en de uitademing begeleiden met het geluid "ha-ah-a". Hoe eenvoudig deze techniek ook is, het kost ook tijd om het onder de knie te krijgen.
In de video, de belangrijkste reeks oefeningen voor de afdaling van de nier:

Algemene aanbevelingen

Een van de belangrijkste vereisten voor de succesvolle behandeling van nefroptose is het handhaven van de juiste houding. Dit laatste wordt precies onderhouden door het werk van de stabiliserende spieren. Sutulaya rug, gebogen nek, afgeronde lendenen - onmisbare deelnemers aan de ontwikkeling van de ziekte.

In de praktijk zijn alle fysiotherapeutische oefeningen bedoeld om de verzwakte patiënt te trainen om de juiste houding aan te houden en de spieren hiervoor te versterken. Wat moet nog worden waargenomen?

  • Verband is geen wondermiddel. Bovendien leidt het dragen ervan tot een nog grotere verzwakking van de spieren. Dus, het dragen van een korset is alleen nodig als laatste redmiddel, wanneer er een vorm van fysieke activiteit zal zijn of wanneer het noodzakelijk is om de nieren te beschermen tegen mechanische factoren. Het rijden met een bus gaat bijvoorbeeld gepaard met sterke schokken en stoten. Hier interfereert het verband niet, en dan alleen in fase 2 en 3.
  • Gymnastiek moet elke dag worden gedaan, nog beter - 2 per dag. En het tweede complex zou langer moeten zijn.
  • Om de spieren te versterken, moeten ze worden belast, dus moeheid en pijn in de spieren is een must. Maar als spierpijn een positieve factor is, is pijn in de nieren dat niet. Bij het uitvoeren van de oefening, moet u zorgvuldig controleren wat precies en waar het pijn doet. Bovendien, als er andere kwalen zijn, moet bij het uitvoeren van oefeningen ook rekening worden gehouden met hun invloed.
  • Oefeningen in de knie-elleboogpositie kunnen duizeligheid veroorzaken. Het is belangrijk om de oorzaak vast te stellen. Als dit te wijten is aan een verhoogde druk veroorzaakt door nephroptosis, zal de implementatie van de "kat" moeten worden uitgesteld. Als dit het gevolg is van cervicale of thoracale osteochondrose, is het noodzakelijk om door te gaan, maar langzaam en met uitademen "ha-a-a". De uitademingstechniek moet op alle mogelijke manieren onder de knie worden gehouden, omdat het de druk verlicht.
  • De lading moet constant groeien. Als na 2 maanden oefentherapie te simpel lijkt, moet je meer complexe oefeningen toevoegen, en zelfs met gewichten - bijvoorbeeld enkelbanden. Geleidelijk aan worden oefeningen met normale kracht in de gymnastiek ingevoerd - voor gezonde mensen.

Oefentherapie is een absoluut noodzakelijk element in de behandeling van nephroptosis, zelfs 3 graden van ernst. Remediale gymnastiek biedt niet alleen voldoende effect als, als gevolg van een prolaps, de nier werd getroffen door een ernstige ziekte - hydronefrose, pyelonephrosis.

Oefeningen in de knop laten vallen

Degenen die worden geconfronteerd met nephroptosis, uit de eerste hand weten over de gevaren die deze ziekte herbergt. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe beter de prognose voor de patiënt. Een van de belangrijkste methoden van conservatieve therapie van nierprolaps is oefentherapie.

Gespecialiseerde oefeningen in nephroptosis versterken het gespierde frame van de rug- en buikspieren en helpen de normale locatie van de organen van het urinewegstelsel te herstellen. In onze review zullen we de algemene bepalingen van fysiotherapie-oefeningen overwegen om de verlaagde nieren te verhogen en de meest effectieve oefeningen te analyseren.

Hoe beïnvloedt de mate van nalaten de mogelijkheden van therapie

Nephroptosis is een verworven ziekte die wordt gekenmerkt door een prolaps van de nier onder niveau 2-3 van de lendewervel. Normaal gesproken is het urineleidingsorgaan niet onbeweeglijk, maar het wordt stevig in een fysiologische positie gehouden vanwege de werking van fascia, diafragma, rugspieren en buikspieren, zijn eigen vet- of fasciale structuren.

De oorzaken van pathologische nierprolaps kunnen zijn:

  • lage spierspanning door lichamelijke inactiviteit, atrofische ziekten;
  • vermindering van de eigen vette capsule van de nier veroorzaakt door een scherp gewichtsverlies;
  • overmatige beweging;
  • losmaken van het ligamentapparaat;
  • verschillende geslachten;
  • al lang in staande positie (bijvoorbeeld als kapper, verkoper).

Deze ziekte komt 5-6 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De typische leeftijd voor de diagnose van pathologie is 30-60 jaar. In 60-70% van de gevallen heeft de patiënt de juiste nier (dit komt door de eigenaardigheden van de anatomische structuur). Bilaterale nephroptosis is uiterst zeldzaam.

Afhankelijk van hoeveel de nier is weggelaten, zijn er 3 stadia van de ziekte:

Stadium I: verplaatsing van de nier met maximaal 1,5 wervels. Het is moeilijk om een ​​diagnose te stellen, omdat er bijna geen symptomen zijn. Stadium II Weglating van de onderste pool van de nier tot het niveau van twee wervels. Het wordt gekenmerkt door sterke lumbale pijnen, die verminderen wanneer het orgel terugkeert naar zijn plaats (bijvoorbeeld tijdens het liggen). Stadium III De mate van verplaatsing bereikt de lengte van drie wervels. De patiënt is bezorgd over aanhoudende intense rugpijn, tekenen van verstoring van het urinewegstelsel - oedeem, verhoogde bloeddruk, dysurie.

Regelmatige gymnastiek met een lichte drop van de nier zorgt voor uitstekende resultaten. Graad 3 nefroptose is een indicatie voor chirurgische correctie van de aandoening.

Wat kan fysiotherapie voor nephroptosis helpen

Alle oefeningen in de afdaling van de nieren zijn voornamelijk gericht op het versterken van de buikspieren en de onderrug. Een sterk gespierd frame is de belangrijkste factor voor het verhogen van het "verloren" orgaan.

Oefentherapie voor nefroptose wordt dagelijks gehouden, bij voorkeur 's morgens (1-2 uur na het ontbijt). De laadruimte moet koel zijn, maar zonder tocht. Kies comfortabele kleding die beweging niet belemmert.

Oefeningen om de nieren op te tillen, worden in een langzaam tempo uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Ze mogen geen ongemak veroorzaken en pijn in de onderrug veroorzaken. Verleng de mate van toelaatbare belasting geleidelijk, waarbij het volume en de duur van het opladen elke 2-3 dagen worden verhoogd. Om het effect van deze therapiemethode te voelen, mis je geen fysiotherapie-oefeningen: ze moeten een belangrijk onderdeel van het leven worden.

Vergeet niet dat het opladen altijd begint met een warming-up van vijf minuten, waarin je de belangrijkste spiergroepen opwarmt en je afstemt om te oefenen.

Start complex

Het lanceercomplex wordt onmiddellijk na de warming-up uitgevoerd. Het bevat de volgende oefeningen:

  1. Startpositie - liggend op uw rug (vereist een stevig oppervlak). Til rechte poten soepel op tot een niveau van 90 ° en laat deze soepel zakken. Herhaal 10-12 keer.
  2. De startpositie is hetzelfde. Til de rechte benen boven het oppervlak en druk je handen op het lichaam. Voer afwisselend draaiende bewegingen van de stam in de rechter- en linkerkant. Herhaal 6-8 herhalingen volgens het patroon van 20 sec. - uitvoering, 10 sec. - rust.

Na het rusten (niet meer dan 2-3 minuten) ga je verder met de implementatie van het hoofdcomplex van oefeningen.

Het hoofdcomplex

De meeste oefeningen van dit complex worden op de rug uitgevoerd. Ze zijn actief betrokken bij de buikspieren, rug en algemene uithoudingsvermogen. Afhankelijk van de mate van nefroptose worden verschillende lichaamshoudingshoeken gebruikt. Dus, bijvoorbeeld, wanneer de nieren afdalen, is het aan te bevelen de graden van het been 15 ° van de vloer te verhogen, en ll - 30 °. Vergeet niet over een goede ademhaling: adem in op het moment van ontspanning, en haal diep adem.

  1. "Fiets". Til je voeten van het oppervlak en begin de virtuele pedalen te draaien. Vervolg de oefening gedurende 1,5-2 minuten.
  2. Anders, trek de benen gebogen op de knieën naar de buik en help uzelf met uw handen. Voer 6-8 herhalingen uit aan elke kant.
  3. PI - gebogen benen, voeten op de grond, tussen de knieën - een dichte rubberen bal. Knijp het gedurende 10 seconden stevig samen met je knieën en ontspan vervolgens je spieren volledig. Herhaal 8-10 keer.
  4. Til rechte poten onder een hoek van 90 ° C. Terwijl je inademt, los je ze langzaam op naar de zijkanten, terwijl je uitademt, keer je terug naar de PI. Voer de oefening 6-8 keer uit.
  5. Zwaai je benen uit de buikligging. Herhaal 8 keer.

Het complex eindigt met een "Cat's back" -oefening, wat erg handig is voor verlaagde nieren. Houd de handpalm en de knieën gebogen. Span de spieren van de taille en buig zo veel mogelijk je rug. Houd deze positie 10-15 seconden vast. Dan, integendeel, goed gebogen in de taille. Herhaal 10-15 keer.

Belangrijke patiëntinformatie

Ondanks het feit dat fysiotherapie voor nierziekten als goedaardig wordt beschouwd en meestal goed wordt verdragen door patiënten, zijn er nuances die belangrijk zijn om te weten:

  • Voer de oefeningen niet op een volle maag uit: het kan een overtreding van het maag-darmkanaal veroorzaken.
  • Als u tijdens de oefening ongemak voelt, pijn terugtrekt of duizelig wordt, onderbreek dan onmiddellijk. Raadpleeg in de toekomst uw arts.
  • In samenspraak met de nefroloog na een training, draag een bandageband die zal helpen de urinewegorganen in de juiste positie te fixeren.
  • De diafragmatische ademhaling helpt ook om de buikspieren te trainen. Het wordt uitgevoerd door de buik op te blazen op het moment van inademing en naar binnen te worden getrokken terwijl u uitademt. Een dergelijke ademhaling kan vóór, tijdens en na de training worden gebruikt.

Oefentherapie voor nierfalen is niet alleen effectief om de onaangename symptomen van de ziekte te elimineren, maar ook om ernstige complicaties te voorkomen. Een sterk gespierd frame kan de nier in een fysiologische positie houden en het verder weglaten ervan voorkomen.

Naast fysiotherapie moet een complexe therapie van nefroptose ook preventie van urineweginfecties, naleving van de beginselen van een gezonde levensstijl en voeding met het overheersende gebruik van zuivel en plantaardig voedsel omvatten. Met zorgvuldige aandacht voor hun gezondheid blijft de prognose voor patiënten met nierfalen gunstig.

Oefeningen om de nieren op te tillen

Oefeningen om de nieren te verlagen, zijn een zeer effectieve manier om het interne orgaan terug te brengen naar zijn natuurlijke positie en zijn uitstekend voor zowel mannen als vrouwen. Deze behandelingsmethode wordt echter niet aanbevolen voor patiënten met de aanwezigheid van pijnlijke symptomen.

Nuttige lessen voor het verhogen van de verlaagde nier

Praktisch in alle stadia van de pathologie verbetert lichaamsbeweging het algemene beeld van de ziekte aanzienlijk. Speciaal geselecteerde workouts hebben invloed op een specifiek gebied en versterken het gespierde korset van de lumbale en abdominale regio's.

Om een ​​operatie voor de terugkeer van de nier naar zijn natuurlijke positie te voorkomen, schrijven artsen, naast oefentherapie voor nefroptose, vaak ademhalingsoefeningen uit. Ademhalingsgymnastiek stelt u in staat om het werk van metabolische stoffen in het lichaam te normaliseren en het voorkomen van verschillende ontstekingsreacties te voorkomen, die vrij vaak voorkomen bij het weglaten van de nieren.

Fysiotherapie voor nephroptosis is een zeer effectief hulpmiddel in de strijd tegen ziekte, maar vergeet niet dat het positieve effect van training alleen met een systematische aanpak komt. De duur van de dagelijkse lessen moet ongeveer 20-30 minuten zijn.

Als tijdens inspanning, duizeligheid of pijn optreedt, moet de oefening worden gestopt. Als deze situatie zich opnieuw herhaalt, neem dan contact op met uw arts.

Algemene aanbevelingen

Om het maximale resultaat in de kortst mogelijke tijd te verkrijgen, moet u zich houden aan de volgende medische aanbevelingen:

  • Elke dag en gedurende ten minste 20 minuten moet een reeks fysieke oefeningen worden uitgevoerd;
  • gymnastiektraining moet niet later dan 1,5-2 uur voor de maaltijd worden uitgevoerd;
  • de trainingsruimte moet goed geventileerd zijn. Sta geen tocht toe;
  • de trainingsvorm mag geen ongemak veroorzaken bij de patiënt;
  • gymnastiekoefeningen op de vloer moeten worden uitgevoerd, waarbij een speciale mat wordt gemaakt;
  • omdat bij het diagnosticeren van de verzakking van de nieren het tillen van zware voorwerpen en sterke fysieke oefeningen verboden zijn, rennen en springen zijn uitgesloten van het oefencomplex;
  • alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd, grootte, scherpe bewegingen zijn absoluut niet toegestaan;
  • Het totale aantal uitgevoerde oefeningen mag niet meer dan 10 zijn;
  • voor het uitvoeren van het hoofdcomplex van oefeningen, is het nodig om spieren op te warmen en voor te bereiden op ladingen;
  • in het geval van een sterke verslechtering van het welbevinden, is het bij het uitvoeren van gymnastiek noodzakelijk om de training te stoppen.

Opwarmen

Opwarmoefeningen zullen de spieren helpen opwarmen voor de hoofdoefeningen, daarnaast hebben ze ook een positief effect op het algehele welzijnsniveau.

  1. Ga op je rug liggen en hef langzaam twee benen tegelijk op, terwijl je langzaam inademt. Bij het bereiken van de juiste hoek - ook gemeten naar beneden de benen en uitademen. Deze oefening moet 7-8 keer worden gedaan.
  2. Lig op je rug, til je benen 10-15 cm van het vloerniveau op en sta stil gedurende 10 seconden. Voer minimaal 5-6 benaderingen uit.
  3. Adem met behulp van het diafragma: als je uitademt, moet de maag zoveel mogelijk naar binnen worden getrokken en bij het inademen zoveel mogelijk worden uitgeduwd.

Het hoofdcomplex van oefeningen

De behandeling van deze nieraandoening hangt af van de mate van pathologie, in verband waarmee de behandelend arts de meest effectieve oefeningen en elevatiehoeken selecteert. De meest effectieve klassen zijn de volgende:

  1. Strek je armen langs het lichaam, buig je benen op de knieën, zodat de voet volledig in contact staat met de vloer en begin met het opheffen van de torso. Nadat je je heupen hebt aangeraakt, keer je terug naar de buikligging. Ren 6-8 keer.
  2. Buig je knieën en beweeg je voeten zo dicht mogelijk bij het bekken. Span de wervelkolomspieren, scheur het bekken van de vloer, terwijl u vertrouwt op de schouderbladen. Nadat u een soortgelijke lichaamspositie gedurende 5-6 seconden hebt bevestigd, laat u het lichaam langzaam zakken. Voer 6-8 herhalingen uit.
  3. Til je been op en houd het 5 seconden vast, probeer de knie niet te buigen. Oefening doe beurtelings elk van de benen voor 5 herhalingen.
  4. Plaats het hoofd, lichaam en benen in één lijn, met de handen tegen het lichaam gedrukt. Til het hoofd en de schouderbladen op zonder de positie van het lichaam te veranderen. Voer 6-8 herhalingen uit.
  5. Voer 14-16 keer horizontale en verticale bewegingen uit met gebogen benen. Deze oefening wordt 'schaar' genoemd.
  6. Speel met je voeten bewegingen die gedurende 60 seconden op fietsen lijken.
  7. Strek je armen over je hoofd, benen tegen elkaar, je hielen tegen de grond gedrukt. Begin met tellen tot 10 en rek langzaam de ruggengraat. Sokken op hetzelfde moment, is het noodzakelijk om naar het gezicht te trekken. Aan het einde van de telling, ontspan je de spinale spieren, ga gewoon 15-20 seconden liggen. Voer deze oefening meerdere keren uit.
  8. Lig op je buik, strek je armen voor je uit. Niet gehaast, til je benen en armen zo hoog mogelijk op. Fix deze positie van je lichaam gedurende 6-6 seconden, en dan de ledematen terug naar de vloer. Doe 6-8 keer. Deze oefening is vrij moeilijk en als je net bent begonnen met het uitvoeren van deze oefening om de nier in zijn natuurlijke positie terug te brengen, kun je helpen met je handen en ze niet optillen.
  9. Zich baserend op de knieën en handpalmen, buig de ruggengraat en werpt tegelijkertijd zijn hoofd terug. Bevestig het lichaam gedurende 5-6 seconden en ga dan terug naar de beginpositie. Ten minste 8 herhalingen moeten worden uitgevoerd.
  10. Het belangrijkste verschil met deze oefening is dat de rug niet buigt, maar buigt. Maximaliseer uw rug, houd 3-4 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen - 6-8 keer.
  11. Liggend op je rug, til beide benen gebogen op de knie gedurende 10-12 seconden. Neem dan een pauze en til de reeds uitgerekte benen op.
  12. Lig op de rechter dij, til het linkerbeen op en verander vervolgens de positie en dienovereenkomstig het been. Probeer het ledemaat zo recht mogelijk te houden.
  13. Lig op je rug, buig de benen naar het kniegewricht en draai ze, afwisselend, in verschillende richtingen. Voor een meer stabiele positie, kunt u uw handen naar de zijkanten nemen. Het aantal herhalingen - 6-8 keer.
  14. Lig op je rug, til tijdens het inademen het rechter been zo ver mogelijk op en verplaats het naar rechts. Trek tijdens de uitademing het been weer op en keer terug naar de beginpositie. Verander dan je been. Voer een soortgelijke oefening 6-8 keer uit.

Fysiotherapie voor nephroptosis speelt een belangrijke rol bij het herstellen van de natuurlijke positie van de nier. De effectiviteit van deze oefeningen is echter recht evenredig met de consistentie van hun uitvoering. Een snel en positief resultaat is alleen mogelijk als oefengymnastiek onderdeel wordt van het leven van de patiënt.

Naast het uitvoeren van speciale oefeningen, kan de behandelend arts een speciaal dieet voorschrijven of aanbevelen om een ​​verband te dragen.

En een beetje over de geheimen.

Heeft u ooit last gehad van problemen door pijn in de nieren? Te oordelen naar het feit dat je dit artikel leest - de overwinning lag niet aan jouw kant. En natuurlijk weet u niet uit de eerste hand wat het is:

  • Ongemak en lage rugpijn
  • De ochtendzwelling van het gezicht en het ooglid geeft je geen zelfvertrouwen.
  • Het is zelfs beschamend, vooral als u vaak moet plassen.
  • Bovendien zijn constante zwakte en kwalen al stevig in je leven binnengedrongen.

En nu de vraag beantwoorden: ligt het bij jou? Is het mogelijk om problemen te verduren? En hoeveel geld heb je al 'gelekt' naar een ineffectieve behandeling? Dat klopt - het is tijd om dit af te maken! Ben je het daarmee eens? Daarom hebben we besloten om een ​​exclusieve methode te delen waarin het geheim van het omgaan met pijn in de nieren wordt onthuld. Lees het artikel >>>

Lichamelijke activiteit met nephroptosis: effectieve oefeningscomplexen

Nephroptosis is een overmatige beweeglijkheid van de nier, waardoor het orgaan naar beneden wordt verplaatst ten opzichte van zijn eigen anatomische bed. De basis van conservatieve therapie is therapeutische fysieke cultuur (oefentherapie). Het positieve effect van oefening wordt bereikt met een geïntegreerde aanpak en regelmatige uitvoering. Het is noodzakelijk om beroepen te starten na zorgvuldige inspectie en verklaring door de nefroloog van de betrouwbare diagnose. Voor elke patiënt worden de oefeningen individueel geselecteerd, rekening houdend met de toestand en het stadium van de ziekte.

Taken en principes van fysiotherapie

Nephroptosis is een progressieve ziekte en onderscheidt daarom klinisch drie stadia. Elk van hen manifesteert zich op verschillende manieren, dus de taken van fysiotherapie verschillen ook.

Tabel: taken van fysiotherapie, afhankelijk van het stadium van nefroptose

  • het versterken van het pees-spierstelsel van de onderrug en buikspieren;
  • verbetering van de lokale bloedcirculatie;
  • preventie van spinale osteochondrosis;
  • terugkeer van de nier naar het anatomische bed (voor fase I);
  • preventie van verdere verplaatsing van het lichaam, vermindering van pijn (voor fase II)

Lichamelijke training van een patiënt met nephroptosis is gebaseerd op de volgende principes:

  • Regelmaat. LFK effectief met een uitgebreide en systematische aanpak. Trainingen worden 1-2 keer per dag gegeven. Als de oefentherapie één keer per dag wordt uitgevoerd, duurt de behandeling 30-50 minuten. Twee keer inhalen om een ​​half uur te trainen.
  • De juiste volgorde. De les bestaat uit drie delen: inleidend (opwarm), hoofd (intensieve oefeningen) en finale.
  • De geleidelijke opbouwbelasting. Het initiële complex, ongeacht het stadium van nephroptosis, bestaat uit 10-12 speciale elementen, die elk 2-4 keer worden herhaald, afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Geleidelijk aan wordt de belasting verhoogd door de introductie van aanvullende oefeningen en een toename van het aantal herhalingen tot 10-12 keer. Naarmate de beoefenaar de fysieke fitheid verhoogt, neemt de trainingsdichtheid toe door de hoeveelheid ontspanningsoefeningen te verminderen.

Wanneer oefentherapie een blijvende verbetering van de aandoening tot gevolg heeft, wat wordt bevestigd door instrumentele en klinische onderzoeken, is het onmogelijk om klassen te weigeren. Maak ze deel van het leven, omdat een langdurig gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot een verzwakking van de spiertonus. Dit geldt vooral voor mensen ouder dan 35-40 jaar, bij wie door leeftijd gerelateerde veranderingen een afname in spierspanning en elasticiteit van de pezen veroorzaken.

Typen en kenmerken van lichaamsbeweging bij het weglaten van de nieren

Bij nephroptosis worden speciale en algemene ontwikkelende fysieke oefeningen gebruikt.

Bij nefroptose kunnen alleen bepaalde soorten oefeningen worden gebruikt.

Speciale oefeningen hebben direct invloed op de oorzaak - een verzwakt pees-spierstelsel in de regio van de neerdalende nier. Deze omvatten:

  • Ademhalingsdynamische oefeningen - help skeletspieren versterken, helpen bij het normaliseren van metabolische processen in het aangetaste orgaan. Adem met verschillende intensiteit en diepte gecombineerd met beweging.
  • Statisch - bevinden zich in de gerichte spanning en ontspanning van de spieren van het lichaam. Fixeer in verschillende posities, belast bepaalde spiergroepen. Vergeet niet over een goede ademhaling.
  • Mensen die nephroptosis hebben ontwikkeld op de achtergrond van dramatisch gewichtsverlies, moeten in de klas beschikken over statische ademhalingsoefeningen zonder onnodige bewegingen (diafragma en borstademhaling).

Diafragmatische (abdominale) ademhaling is een techniek die concentratie en dagelijkse training vereist. Het maakt gebruik van een krachtige spier - het diafragma dat de borst en de buikholte scheidt. Dit type ademhaling is nuttig voor het verrijken van het bloed met zuurstof en het voorkomen van luchtwegaandoeningen.

Neem een ​​liggende houding aan, doe je ogen dicht en doe het volgende:

  • Adem langzaam in, zodat bij het vullen van de longen met lucht, de maag afgerond is.
  • Adem nog langzamer uit, trek de voorste buikwand terug.
  • Ontspan.
Tijdens het inademen krimpt het diafragma, terwijl het uitademt ontspant het

Thoracale ademhaling is verdeeld in de claviculaire (bovenste) en de rib (lagere). De eerste is inherent aan oudere mensen. Het wordt uitgevoerd als gevolg van de beweging van de sleutelbeenderen op en neer en activeert de longen met 20%.

Tijdens de training lagere ademhaling ontwikkelen. Het gaat om de krachtige activiteit van alle intercostale spieren. Als borstademhaling aanwezig is in het complex van medische gymnastiek, hebben we het over het lagere type. De techniek is als volgt:

  • Adem tegelijkertijd in met je mond en neus, zodat de inname van de adem in de maag. De ribben zijn verhoogd en afgerond.
  • Adem uit met de neus, zodat de buikspieren geleidelijk ontspannen en de borst zakt.
  • Voor de volgende ademhaling, wacht 3-5 seconden.
U kunt het type ademhaling regelen door een handpalm op de buik en de andere op de borst te plaatsen.

Restoratieve oefeningen worden gebruikt om op te warmen aan het begin van elke sessie en tijdens de training. Deze omvatten:

  • De voorbereidende elementen zijn eenvoudige bewegingen door verschillende delen van het lichaam. Gebruikt om alle spiergroepen op te warmen en blessures te voorkomen.
  • Oefeningen voor postuurcorrectie - preventie van spinale misvormingen en osteochondrose. Deze ziekten verergeren de loop van nephroptosis.
  • Coördinatieoefeningen worden uitgevoerd met het oog op het trainen van het vestibulaire apparaat.

Alle oefeningen voor nephroptosis doen dat zodat het lichaam horizontaal is of onder een hoek van niet meer dan 60 ten opzichte van het vlak.

Tijdens de lessen is het gebruik van dergelijke sportuitrusting toegestaan:

  • rollers;
  • hellende planken Evminova;
  • kleine bal;
  • fitball;
  • expanders tapes.

Rollen met verschillende diameters worden tijdens de sessie onder de onderrug geplaatst. Dus zorg voor een verhoogde positie van het onderlichaam. Dit is relevant tijdens het uitvoeren van gymnastiek met nephroptosis stadium II.

Met een roller onder de lendensteun is het handig om oefeningen voor de pers uit te voeren

Op het bord van Evminov krijgt het hele lichaam een ​​hellende positie. Oefeningen worden uitgevoerd om de buikspieren en rug te versterken.

Klassen op het bord Evminov zorgen voor een snelle terugkeer van de nieren naar hun anatomisch vlak

Kleine bal knijp in de bovenste en onderste ledematen om een ​​statische belasting te creëren.

Klassen met een kleine bal kunnen de complexe oefentherapie diversifiëren

Oefeningen op fitball ontwikkelen coördinatie en flexibiliteit, zodat u de spieren van de pers en de rug kunt trainen. In fase I nephroptosis worden ze met succes toegepast. De mogelijkheid van gebruik in fase II wordt onderhandeld met de arts.

Oefeningen liggend op fitball versterken niet alleen de spieren, maar ontwikkelen ook de coördinatie

Tape-expanders met inspanning strekken handen of benen. Spieren van de extremiteiten worden sterker, de druk wordt strakker.

Gebruik expansieve tapes om de mate van belasting aan te passen door de bandspanning te wijzigen

Voorbereiding op de les

Bij nephroptosis zijn zowel oefening als voorbereiding op uitvoering belangrijk. Volg vóór de les de belangrijke aanbevelingen:

  • Draag losse kleding en sportschoenen.
  • Lucht de kamer vóór de les.
  • Mensen met nephroptosis zijn gevoelig voor een ontsteking van de nieren, dus je kunt niet oefenen op de kale koude vloer. Gebruik een carimat of gymnastische mat. Het gebruik van een karimat- of gymnastische mat voorkomt onderkoeling van het lichaam tijdens werkzaamheden op de vloer, waardoor de nodige stijfheid van het oppervlak wordt verkregen
  • Oefening op een lege maag of 2-3 uur na een maaltijd.
  • Controleer vlak voor het begin van de sessie of de pols en bloeddrukwaarden normaal zijn.
  • Als u zich onwel voelt (hoofdpijn, duizeligheid, ongemak in de rug), stel oefening dan uit tot de toestand normaliseert.

Opladen volgens Bubnovsky

Velen geloven dat de techniek van Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky wordt gebruikt om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen. Maar de professor stelde ook een reeks oefeningen samen die de interne organen positief beïnvloeden. Als ze correct en regelmatig worden uitgevoerd, in het I-II stadium van nefroptose, kan de nier terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

Sergey Bubnovsky is een van de grondleggers van kinesiotherapie (bewegingstherapie). Hij gelooft dat spierweefsel een structuur in het lichaam is die in staat is tot zelfgenezing en volledig functioneert op elke leeftijd. Maar hiervoor moeten spieren op de juiste manier worden gecontracteerd en ontspannen. Aangezien het menselijk lichaam voor 40% bestaat uit spiervezels, beïnvloedt hun prestatie de vitale functies van de meeste inwendige organen. De zwaartekracht van de aarde werkt voortdurend op de laatste, vooral wanneer een persoon rechtop staat. De spieren en ligamenten werken tegen, waardoor de binnenkant niet kan vallen. Met de leeftijd verzwakken de pezen en verliezen hun elasticiteit. Splanchnoptosis (verzakking van inwendige organen) treedt op bij mensen met zwakke spieren. Daarom is het belangrijk om de spieren te versterken door te trainen in de jeugd. Op basis van de theorie van Bubnovsky is het nooit te laat om aan jezelf te beginnen, maar naarmate je ouder wordt en ouder wordt, kost het meer tijd om fysieke fitheid terug te krijgen.

Om te studeren volgens de methode van Bubnovsky, is het niet nodig om een ​​gespecialiseerde kliniek voor nephroptosis te bezoeken. Simulators zijn niet nodig, omdat de goederen gecontra-indiceerd zijn.

Het doel van kinesitherapie in het geval van nierprolaps is de activering van de activiteit van de diepe spieren van het lichaam.

Opladen volgens Bubnovsky met nephroptosis wordt liggend op zijn rug uitgevoerd. Aanvankelijk worden dergelijke speciale oefeningen aanbevolen (van I. blz. - liggend op de rug, armen langs het lichaam):

  1. Rechte benen naar elkaar toe duwen, langzaam optillen bij het inademen zodat ze loodrecht op de vloer staan, lager bij de uitademing. Herhaal 8-10 keer.
  2. Oefening "Fiets". Breng de benen omhoog, buig ze op de knieën in een rechte hoek. Simuleer de rotatie van de pedalen. Adem ritmisch. Voer 1-2 minuten uit.
  3. Buig de benen op de knieën en druk afwisselend op de heupen van de borstkas. Het aantal herhalingen is 10-12.
  4. Oefening "Schaar". Hef rechte poten boven het oppervlak zodat ze een hoek van 40 ° vormen met de vloer, spreid ze uit en zwaai dan, waarbij ze de beweging van een schaar imiteren. Herhaal 10-12 keer.
  5. Met de inspanning om een ​​kleine bal in de ronde te persen, 10 seconden blijven hangen en dan ontspannen. Het aantal herhalingen is 6-8.
  6. Samen geperst met rechte benen om naar links en rechts te kantelen. Doe 10-12 keer.

Fotogalerij: het uitvoeren van speciale oefeningen voor nephroptosis volgens de methode van professor Bubnovsky

Naarmate je beoefenaar zich ontwikkelt, verhoog je het aantal herhalingen van de oefeningen en neem je ook complexe elementen in het complex op:

  • De "Ploeg" -oefening wordt uitgevoerd van en. liggend op de rug. Til de rechte benen omhoog en neem ze achter je hoofd. Handen proberen tenen te bereiken. Adem ritmisch.
  • Stel "Birch" - ga op de schouderbladen staan. Til de rechte benen boven je hoofd. Armen worden langs het lichaam geplaatst en rusten op de grond. Breng de onderrug omhoog en duw tegelijkertijd de benen omhoog. Breng het zwaartepunt naar het gebied van de schouderbladen en draag een steun voor de taille. Tenen trekken omhoog. Probeer het hele lichaam zo lang mogelijk loodrecht op de vloer te houden.
  • "The Bridge". Laat je handpalmen achter je schouders rusten. Buig je benen op de knieën, rustende voeten op de grond. Hef de romp op en verspreid de ernst tussen alle ledematen, die tegelijkertijd moeten worden opgeheven. Buig op zo'n manier dat de buik zo hoog mogelijk omhoog komt en het lichaam boog.

Het uitvoeren van dergelijke elementen omvat de meerderheid van de spieren van de romp en ledematen. Gezien de complexiteit van de posities, houd ze 5 tot 15 seconden vast, en verhoog deze tijd met elke les.

Fotogalerij: oefeningen volgens de methode van Bubnovsky om het trainingsproces te compliceren

In stadium I van nefroptose worden na 2-4 maanden training, bij afwezigheid van progressie van de ziekte, bewegingen van de knie-elleboog en de knie-carpale positie toegevoegd, bijvoorbeeld op en neer buigen, afwisselend de benen terug duwen met rechttrekken, enz. Dergelijke oefeningen worden soepel uitgevoerd zonder stress.

Achter- en achterkantbochten vanuit de knie-polspositie worden getoond in stadium I van nefroptose

De meeste oefeningen die Dr. Bubnovsky in zijn complexen gebruikt, werden herhaaldelijk door ons uitgevoerd, zelfs in klassen voor lichamelijke opvoeding op school. Sommigen van hen zijn bekend uit de oudheid, omdat ze analoog zijn aan de yogahoudingen (asana's). Bijvoorbeeld de stand "Birch" - een prototype van de Indiase Sarvangasana. "Ploegen" in de taal van yoga heet Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky beschouwt dergelijke oefeningen alleen in termen van het fysiologische effect op de spieren en interne organen. Een dieper begrip van het principe van de impact van oefeningen op het menselijk lichaam en energie zal helpen om bekend te raken met de asanas van yoga, waaruit de gebruikelijke elementen van het laden voortkwamen.

Yogalessen

Yogatherapie is effectief wanneer I-II stadium-nefroptose het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen van het lichaam ondersteunt. Asanas worden individueel voor elke student geselecteerd.

In fase III kun je na de operatie met toestemming van je arts yoga uitoefenen om de pathologie te elimineren.

In het complex van yogalessen om de prolaps van de nier te corrigeren, neem je de volgende asana's op:

  • Paripurna Navasana of "voltooide boothouding" wordt uitgevoerd om de lumbale iliacale en buikspieren te versterken. Het wordt aanbevolen om met voorzichtigheid te worden gebruikt bij mensen met abnormale lordose van de onderrug (buiging van de wervelkolom naar binnen in de lumbale regio). De startpositie is de Dandasan-houding - zittend op de vloer, de benen recht samen, de armen langs het lichaam, de handpalmen op de grond met de vingers naar voren, de rug recht. Draai je handen vast, trek de maag in, de borst naar voren. Adem in - uitademen - water en houd je adem in. Laat langzaam af, zodat de benen en romp ongeveer dezelfde hoek vormen als de vloer. Wanneer een balanspunt is gevormd, sluit je jezelf erin en strek je armen naar voren. Hervat de ademhaling. Houd zo lang mogelijk in positie. Langzaam terug in en uit. p. Het aantal herhalingen per les - 2-3 keer. Paripurna Navasana - eenvoudige asana, tijdens de uitvoering waarvan bijna alle spieren van de romp en de onderste ledematen zijn betrokken
  • Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen op de knie wordt uitgevoerd met hetzelfde doel als de vorige pose. ip - liggend op de rug, één been recht, de tweede bocht aan de knie- en heupgewricht. Leg beide handen op een gebogen knie, druk ze erop. Knie verzetten zich tegen handen. Deze statische belasting duurt 7-10 seconden. Ademen is gratis. Het aantal herhalingen - 2-3 keer. Verander dan je been. Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen in de knie wordt gebruikt om de lumbale iliacale spier en de buikspieren te richten.
  • Ardha Navasana - werkt op de buikspieren en ontlaadt de onderrug. Asana is te verkiezen boven mensen met buitensporige lordose van de lendenen. I. p. - houding Dandasana. Steek je vingers in het slot op je achterhoofd. Adem uit om de romp af te buigen en til de benen van de vloer. Knieën komen samen en houden spanning vast en trekken de voet naar het gezicht. Punt van steun wordt het heiligbeen. De poten staan ​​onder een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer en het hoofd en de voeten bevinden zich op hetzelfde niveau. Ritmische ademhaling. Houd de pose zo lang mogelijk vast. Herhaal 2-3 keer. Ardha navasana handelt doelbewust op de buikspieren, verlicht de rug en is daarom geïndiceerd voor mensen met lumbale lordose.
  • Als nephroptosis gepaard gaat met een tekort aan vettig pararenaal weefsel, worden yogaressen op basis van ademhalingstechnieken en ontspanning aanbevolen. De toegepaste asana's zijn Chandra-Bhedana, Brahmarie. Als je Chandra-Bhedan uitvoert, adem dan in met het linker neusgat, houd de adem in en adem dan uit met het rechter neusgat. Voer 5-7 cycli uit. Brahmarie (ademende zoemende bij) wordt uitgevoerd met de mond gesloten en oren. Het puntje van de tong raakt zachtjes het zachte gehemelte nabij de achterwand van het strottenhoofd, de tanden sluiten niet. Haal diep adem met behulp van de buikspieren en maak het geluid "n", en als je uitademt maak je een lang geluid "m". Voer aanvankelijk 8-10 cycli uit, waarbij het aantal van dergelijke lessen tot twintig in één les wordt verhoogd. Chandra-Bhedana is een oefening om te ademen, het wordt achtereenvolgens uitgevoerd: inhaleer met het linker neusgat, houd de adem in, adem uit met het rechter neusgat

Tijdens de uitvoering van de asanas, detecteert de student het werk van de betrokken spieren en reguleert hij onafhankelijk de spanning daarin.

Al deze poses passen bij yoga voor beginners. Naarmate uw lichaam de conditie verbetert en de nier terugkeert naar de normale anatomische grenzen, vergroot u uw arsenaal aan asanas. Combineer yoga met oefentherapie, massage en andere technieken.

Video: nierasanas

Oefeningen voor bilaterale nephroptosis

Met gelijktijdige weglating van de nieren aan beide zijden, zijn therapeutische oefeningen effectief in de eerste fase van de ziekte. In de tweede fase voelt de patiënt ernstige pijn in de nierstreek vergelijkbaar met nierkoliek. Misselijkheid, braken, bleekheid van de huid, koud kleverig zweet komen vaak voor. Snel ontwikkelende disfunctie van de bekkenstructuren van de nier bekken. De uitstroom van urine is verstoord, wat een verhoging van de bloeddruk, zwelling van de handen en het gezicht veroorzaakt.

Therapeutische oefeningen kunnen het beste 's ochtends worden gedaan zonder uit bed te komen. Het complex bevat 4-8 eenvoudige oefeningen vanuit een liggende positie. Speciale elementen worden afgewisseld met luchtwegen. Vermijd plotselinge bewegingen, maar voer elke actie uit met spierspanning. De duur van de les is 15-30 minuten.

Een voorbeeld van een eenvoudig complex van therapeutische gymnastiek met bilaterale nierprolaps voor beginners:

  1. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  2. Vanuit dezelfde positie - om de benen dicht op elkaar te zetten zodat ze een hoek van 45 ° maken met het oppervlak. Houd 3-5 seconden vast en laat de ledematen zakken. Herhaal 4-6 keer.
  3. Borstademhaling - 30 seconden.
  4. Afwisselend de rechte benen omhoog brengen tot 90 o.
  5. Arbitraire ademhaling - 30 seconden.
  6. Blijf in een vooroverliggende positie en plaats een kussen onder je rug. Terwijl je inademt, buig je het rechterbeen, terwijl je uitademt - buig. Herhaal dan met je linkervoet. Doe 10-15 herhalingen.
  7. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  8. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen geheven in een hoek van 90 ° ten opzichte van het vlak. Spreid de rechte benen breed uit en keer terug naar en. n.
  9. Borstademhaling - 30 seconden.

Als een patiënt wordt aanbevolen een speciaal korset of verband te dragen, dan doen ze dit tijdens het opladen en zetten het vervolgens aan als het klaar is. Dit is te wijten aan het feit dat bij het bevestigen van het korset geen adequaat werk van je eigen spieren plaatsvindt, omdat ze niet met volledige amplitude samentrekken. Uitgevoerd in de ochtend oefenen in buikligging de nieren terug naar de grenzen van topografische grenzen, waarna het korset ze de hele dag in die positie fixeert.

Het korset (verband) wordt zo gedragen dat het de nierstreek stevig fixeert. Als je zelf niet genoeg spanning kunt krijgen, vraag dan om hulp.

Een nierverband of korset wordt direct na de oefentherapie in de buikligging geplaatst, met de maximaal verstrekte buik onafhankelijk of met hulp van anderen.

Lichamelijke activiteit bij verplaatsing van het nierstadium II

De tweede fase van nefroptose is moeilijker dan de eerste. Daarom is het noodzakelijk om de oefeningen vanaf een buikligging uit te voeren, zodat het onderste deel van het lichaam met 25-30 o wordt verhoogd om de neergekomen nier naar zijn plaats terug te brengen. Dit is mogelijk op het Evminov-bord of door een kussen onder de taille te leggen in het hoofdgedeelte van de les. Beweging soepel gemaakt. De nadruk ligt niet op kwantiteit, maar op de kwaliteit van de uitvoering. De verhouding tussen algemene ontwikkelingsoefeningen en speciale oefeningen is in eerste instantie 1: 1, daarna 1: 2.