Kegel incontinentieoefeningen voor vrouwen

Symptomen

Een veel voorkomende pathologie vormt geen bedreiging voor het leven, maar het ongemak als gevolg van incontinentie is enorm. Naast het oplossen van een fysiologisch probleem, hebben vrouwen ook te maken met psychologische stress. Om de ziekte het hoofd te bieden, kunt u een arts raadplegen of uzelf helpen, waarbij u de spieren van het bekken versterkt met een speciale lading.

Kegel incontinentie gymnastiek

In suspensie houdt de blaas, net als een riem, de spieren van het bekken vast. Verzwakt om verschillende redenen dragen ze bij aan de onjuiste anatomische locatie van organen. Om een ​​onaangenaam fenomeen aan te kunnen, is het niet nodig om een ​​medicamenteuze behandeling te ondergaan, er is een andere manier - gymnastiek met urine-incontinentie bij vrouwen. Regelmatige kegeloefeningen (compressie, vertraging, samentrekking) helpen de spieren te versterken, terwijl het takencomplex wordt gebruikt in de geneeskunde als een erkende methode voor de behandeling van weglating van organen of na de bevalling.

Hoe oefeningen voor urine-incontinentie bij vrouwen uit te voeren

Er zijn geen beperkingen met betrekking tot de plaats of positie van het lichaam voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen. De aanbevelingen voor Kegel incontinentieoefeningen voor vrouwen zijn een kleine lijst met items:

  • voordat je begint met gymnastiek, moet je naar het toilet gaan om de blaas leeg te maken;
  • geleidelijke opbouw van complexiteit, d.w.z. de overgang van eenvoudig naar complex moet geleidelijk plaatsvinden;
  • een dergelijke houding aannemen (staand, zittend, liggend), om het zo comfortabel mogelijk te maken;
  • succes wordt bereikt door de regelmatige uitvoering van het complex, dus het is noodzakelijk om elke dag deel te nemen;
  • Moet beginnen met 10 coupes, en na een week van regelmatige workouts - voeg nog eens 5 toe en verhoog dan tot het aantal compressies 30 bereikt.

Trainingen die voor anderen onzichtbaar zijn, kunnen overal worden uitgevoerd: thuis voor de tv, tijdens het schoonmaken of lezen van een boek, rondlopen door de stad, autorijden. De timing van hetzelfde speelt geen belangrijke rol, maar het effect van versterking is alleen mogelijk met de conditie van de dagelijkse training in Kegel en de naleving van de juiste techniek. De fout is om de buikspieren of de dijen te gebruiken, terwijl je met een vertraging spanning uitvoert. In dit geval hoeft men niet te wachten op een positief resultaat, daarom blijft de vrouw het probleem van incontinentie verder aanpakken.

Basale kegel-incontinentieoefeningen

Gepresenteerd als een complex van trainingssessies van verschillende soorten complexiteit, zijn alle taken voor compressie, samentrekking en extrusie gericht op één doel - het versterken van de spieren van de bekkenbodem. Als je het aantal en de duur geleidelijk verhoogt, zullen Kegel-oefeningen voor vrouwen met incontinentie helpen bij het wegwerken van de pathologie en het behouden van de spiertonus.

De basisoefeningen omvatten het volgende:

  1. Compressie of stress, die vergelijkbaar is met het proces wanneer het nodig is om de uitscheiding van urine te stoppen. Met de juiste techniek moet je de bekkenbodemspieren in deze positie houden, tot drie tellen, en dan ontspannen, opnieuw een gelijk aantal seconden tellen. Geleidelijk aan kan de initiële tijd voor de behandeling van pathologie worden verhoogd tot 15 seconden, of naar een meer complex niveau gaan, dat in de intieme lading "lift" wordt genoemd. De opeenhoping van compressies vindt plaats met een kleine kracht, alsof deze naar de vloer stijgt, en in de omgekeerde volgorde - een soepele "afdaling" van spanning.
  2. Afkortingen zijn een soort verstevigingstaken die zo intensief mogelijk moeten worden uitgevoerd, snel afwisselend samentrekkingen en ontspanning.
  3. Popping is een soort basistraining die goed bekend is bij zwangere vrouwen. Bij het uitvoeren van het is het noodzakelijk om te duwen, en als de techniek correct is, dan zal het worden gevoeld als een stam bij het legen van de darmen.

Blaas Oefeningen voor vrouwen

De volgende zijn de basisoefeningen:

  1. Met benen apart op schouderbreedte uit elkaar, neem de startpositie in. Plaats de handpalmen op de billen en span de spieren van de bekkenbodem in met compressie.
  2. Om op de buik te liggen buig je je been naar de knie en, in de beginstand, wissel je spierspanning af met soepele ontspanning.
  3. Ga op handen en voeten staan, iets op je onderarmen en ellebogen, plaats je hoofd tussen je handen. Spits geleidelijk de spieren, voel de beweging van de compressie naar boven, d.w.z. diep in de bekkenbodem.
  4. Ga zitten, steek zijn benen over elkaar, leun met zijn handen op zijn knieën. De rug moet plat blijven, zodat de spieren van het bekken worden belast, om sensaties te creëren, alsof de billen, wanneer ze worden samengedrukt, loskomen van de vloer.

Is Kegel-gymnastiek veilig voor urine-incontinentie?

Deze oefening kan de gezondheid niet schaden, maar het kan geen kwaad om een ​​arts te raadplegen. Kegel-incontinentie-oefeningen voor vrouwen zullen niet het gewenste effect hebben als er ontstekingsprocessen, aambeien, vaataandoeningen, tumoren zijn. Het probleem van verzakking van de inwendige organen heeft ernstige gevolgen, wat duidt op medische behandeling en chirurgie. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om regelmatig workouts te doen, en thuis - dit is Kegel-gymnastiek, die je leert om de spieren onder controle te houden.

Video: oefeningen voor kegelincontinentie

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Materialen van het artikel vragen geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Oefeningen om de blaas bij vrouwen te versterken

Zwakke blaas komt vaker voor bij vrouwen, omdat het wordt geassocieerd met de kenmerken van de anatomische structuur.

Vooral dit onderwerp is relevant voor oudere vrouwen. Blaasproblemen veroorzaken aanzienlijk ongemak in het dagelijks leven. Om met een soortgelijk probleem om te gaan, moet u eerst weten wat de oorzaak van de overtreding is geweest. En pas dan begint het probleem op te lossen.

Factoren aantrekken

De blaas is een ongepaard spierorgaan van het urinewegstelsel. Het is de capaciteit waarin urine afkomstig van de urineleiders zich ophoopt. Nadat de blaas in het lichaam is gevuld, worden bepaalde receptoren geactiveerd op de wanden. De receptoren sturen signalen van een overbevolking van het orgel naar de hersenen, wat op zijn beurt de noodzaak aangeeft om te urineren, gemanifesteerd in een gevoel van een bepaalde zwaartekracht in het gebied van de blaas.

Na lediging door zenuwen en samentrekking van de spierwanden en kringspier neemt de afmeting van de blaas af. Vervolgens herhaalt het proces zich. Zodra het harmonieuze proces van alle organen en systemen die betrokken zijn bij het urineproces verstoord is, begint de persoon problemen te krijgen met het urineren.

Als de toon van de sluitspier van het lichaam verzwakt is, kan onvrijwillig plassen optreden als gevolg van hoesten, sterk gelach, gewichtheffen, enz.

Zwakke blaas bij vrouwen kan de volgende factoren veroorzaken:

  1. Hormonale veranderingen in het lichaam tijdens het begin van de menopauze.
  2. Draagtijd De spieren van het perineum verzwakken bij het dragen van een kind. In tegenstelling tot mannen, die een dunne darm boven de blaas hebben, hebben vrouwen een baarmoeder. Het kind verschuift de interne organen en zij beginnen, net als de foetus, druk uit te oefenen op de blaas. Hormonale veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen veroorzaken ook incontinentie.
  3. Ziekten van de blaas, bijvoorbeeld cystitis.
  4. Irritatie van de luchtbel onder invloed van ernstige stress of angst.

De kennis over hoe de blaas te versterken, zal een lange tijd toelaten om de gezondheid van vrouwen te behouden.

Spieropbouwoefeningen

Het trainen van de spieren van het bekken en perineum is een nogal arbeidsintensief proces, maar de resultaten zijn het waard. Om de spieren van het perineum te voelen en te begrijpen hoe ze worden ontwikkeld, kun je dat op het moment van een bezoek aan het toilet doen. Tijdens het urineren moet je proberen de urinestroom te stoppen. Hoe moeilijker het wordt gegeven, hoe zwakker de spieren.

Spierontspanning en spanning zullen aanvankelijk moeilijk zijn. De eerste resultaten van training kunnen worden waargenomen in ongeveer 3 weken, op voorwaarde dat alle acties correct en te goeder trouw worden uitgevoerd. Voordat u met de implementatie begint, moet u rekening houden met het feit dat u na elke oefening een pauze van 3 minuten moet nemen.

  1. Je moet op een plat oppervlak liggen en ontspannen. Probeer vervolgens de spieren van het bekken en perineum te spannen en houd ze ongeveer 5-6 seconden op spanning en ontspan en ontspan opnieuw. De oefening wordt 5-7 keer achter elkaar uitgevoerd zonder pauze voor rust.
  2. Oefening om de spieren te verminderen en te ontspannen, zoals de eerste, maar de benen moeten op de knieën worden gebogen en de voeten moeten volledig op de grond liggen.
  3. Lichaamspositie - liggend op je rug. Eén been wordt omhoog getrokken naar de maag en naar beneden getrokken (uitgerekt). De oefening wordt 5 keer herhaald voor elke etappe. Op het moment dat de benen worden aangehaald en neergelaten, moeten de spieren van het perineum gespannen zijn.
  4. De oefening wordt op de rug uitgevoerd met gebogen knieën, waartussen een kleine bal wordt geklemd. De techniek is om de knieën langzaam van links naar rechts te draaien. In dit geval moet het bekken worden opgetild zodat het de vloer niet raakt.
  5. Hurkzit die de rug van een stoel houdt. In dit geval is het nodig om de benen uit elkaar te zetten.

Een andere oefening die de blaas zal versterken, kunt u op elk moment en op elke plaats uitvoeren. Het vergt niet veel inspanning van een vrouw. Het is vereist om de spieren van het perineum te spannen en deze in deze toestand te houden gedurende ongeveer 5-6 seconden, zittend op een stoel (het wordt niet aangeraden om op de rug te leunen) of tijdens het lopen op straat.

Andere behandelingen

Om de blaas bij vrouwen te versterken, schrijft de arts tabletten voor als het probleem verband houdt met een ziekte van het urinestelsel.

Ongeacht de ziekte, alle medicijnen mogen alleen door een arts worden voorgeschreven.

Een goede behandeling is de sleutel tot een succesvol herstel. Als de behandeling niet correct werd uitgevoerd, kan de ziekte complicaties in de voortplantingsorganen veroorzaken of worden getransformeerd in een chronische vorm die zeer moeilijk te behandelen is. Als u bovendien zelf probeert het probleem aan te pakken en ongecontroleerde middelen te gebruiken, bestaat het risico van allergische reacties of andere complicaties die gepaard gaan met intolerantie voor een van de componenten waaruit het geneesmiddel bestaat.

Medicamenteuze therapie houdt het gebruik van antibacteriële, ontstekingsremmende, verstevigende en hormonale middelen in. Aanbevolen fysiotherapie.

Traditionele recepten worden ook vaak gebruikt voor blaasproblemen. Maar behandeling met volksremedies moet ook worden uitgevoerd onder begeleiding van de behandelende arts.

Versterk en verwijder het ontstekingsproces in de nieren en de blaas helpt een afkooksel van de wortel en alsem. Salie en cichorei hebben dezelfde ontstekingsremmende eigenschappen. In het geval van incontinentie, kunt u een aftreksel van dillezaden of een verzameling kruiden violet, duizendblad en tarwegraswortel bereiden. Het wordt aanbevolen om diuretica te vermijden, daarom is het beter om thee en koffie te weigeren.

Naast de basisbehandeling en de uitvoering van spierversterkende oefeningen, moet een vrouw zich houden aan de regels voor persoonlijke hygiëne, en de voorkeur geven aan linnen gemaakt van natuurlijke stoffen.

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken

Het urineleidingsorgaan is het belangrijkste bestanddeel van het urinewegsysteem van het menselijk lichaam. De belangrijkste functie is de uitscheiding van urine die door de nieren wordt gevormd. De functie van het uitscheidingsorgaan beïnvloedt het algemene welzijn van een persoon en de activiteit van andere lichaamssystemen.

Het urinaal orgaan van mannen en vrouwen is onderhevig aan vele ziekten. De behandeling van de urineblaas met folkremedies die door de jaren heen is bewezen, helpt bij de bestrijding van dergelijke ziekten.

Zelfs in de oudheid wisten mensen hoe ze ziekten konden genezen die voortkwamen uit de storing van het urinewegstelsel.

Oorzaken en symptomen van blaasaandoening

Zulke ziekten van het urinewegorgaan ontstaan ​​als gevolg van verschillende oorzaken: door infectie, de vorming van zand, stenen, pus in de nieren, onderkoeling van het lichaam, enzovoort.

Symptomen van de ziekte: pijn in de onderbuik, urine-incontinentie, plassen met pijn, hoge lichaamstemperatuur, ernstige zwakte, koude rillingen en meer.

Folkbehandeling van de blaas bij vrouwen

Behandeling van de blaas met folkremedies bij vrouwen wordt al heel lang gebruikt, omdat het effectief is bij verschillende ontstekingsziekten van het orgaan van het excretiesysteem. Het urinewegorgaan van vrouwen is gevoeliger voor infecties dan het andere geslacht, omdat het bij de ingang van de vagina ligt.

Tijdens het ontstekingsproces ervaart een vrouw pijnlijke gevoelens in de blaas. De algemene gezondheidstoestand, stemming, verergering van prikkelbaarheid en angst voor seksueel contact worden erger.

Methoden van traditionele geneeskunde

Bij de behandeling van urinewegontsteking is frequent drinken van water, rozenbottelsbottels of fruitdrank (cranberry) aangewezen om bacteriën uit het orgaan te verwijderen, samen met urine.

Als de blaasaandoening gepaard gaat met pijn, kunt u de volgende recepten gebruiken:

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken, traditionele behandelmethoden

Zwakke blaas is een groot probleem voor vrouwen, zowel fysiek als psychologisch. Meestal komt blaaszwakte voor bij oudere vrouwen dan bij mannen, maar op middelbare leeftijd lijden veel vrouwen aan deze ziekte. Urine-incontinentie is een ernstige ziekte die dringend moet worden behandeld.

Vrouwen lopen immers het risico om in onaangename situaties terecht te komen en de straat op te gaan. Onvrijwillig urineren buitenshuis kan niet alleen veel ongemak voor vrouwen opleveren, maar ook een off-set en psychologisch trauma veroorzaken.

Zelfs na volledige genezing kan een vrouw zich schamen om overvolle plaatsen te bezoeken, dus het is beter om tijdig met de behandeling te beginnen en dergelijke incidenten te voorkomen.

Er is minder incontinentie bij mannen, maar er zijn er nog steeds. In de regel is de blaasspiertonus bij mannen verzwakt. komt voor na 65 jaar. Ook bij mannen die lijden aan prostaatadenoom komt de zwakke tonus van de blaasspier het meest voor.

Oorzaken van blaasproblemen

Zwakke sluitspier houdt niet op

Voordat u de blaas verstevigt, moet een vrouw de reden voor de overtreding weten. Normaal gesproken is het lichaam, wanneer het gezond is, volledig gevuld met urine, waarna de hersenen de signalen voelen om te plassen. Tegelijkertijd houdt de blaas urinevloeistof vast.

Wanneer een persoon gezond is, voelt hij bij de drang om te plassen enige druk in de onderbuik. De spieren in de onderbuik worden gespannen en de urine niet onvrijwillig plassen.

Als de spierspanning van de blaas afneemt, wordt deze aandoening "urinae sfincter" genoemd, wat Latijn "blaas-sluitspier" betekent.

Na het legen van de blaas trekken de spieren en de kringspier samen. Bepaalde zenuwuiteinden zijn verantwoordelijk voor spiercontracties. Als er een fout optreedt in het werk van ten minste één detail, wordt de blaas gestoord en de tonus van zijn spieren verzwakt. De gevolgen zijn urine-incontinentie.

De verzwakking van de sluitspier heeft de volgende symptomen: plassen bij hoesten en niezen, tijdens het lachen, bij het tillen van zware voorwerpen, tijdens het sporten of sporten, bij het schrikken, enz. Daarnaast kunnen sommige vrouwen vergelijkbare symptomen ervaren tijdens de zwangerschap en het begin van de menopauze.

Slechte spiertonus van de blaas kan optreden tijdens hormonale verandering van het lichaam.

Sommige medicijnen en pillen kunnen ook incontinentie veroorzaken. Dus als een vrouw bepaalde medicijnen of pillen regelmatig moet nemen, kunnen dergelijke bijwerkingen zoals urine-incontinentie optreden.

Hoe de spieren van de blaas te versterken

Bij problemen met plassen, namelijk incontinentie, is het noodzakelijk om al het mogelijke te doen om de spieren van het orgel te versterken. Medische gymnastiek hierin zal helpen. Het is noodzakelijk om oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de bekkenspieren. en de spieren van het perineum.

Iedereen voelt de spieren van het perineum, deze worden gevoeld bij het urineren, vooral wanneer de blaas vol is. Oefeningen voor sterke spieren van het perineum kunnen overal worden gedaan.

Dus, wanneer u naar het toilet gaat, moet u de stroom urine een paar seconden uitstellen en daarna uw spieren ontspannen. Het is ook mogelijk om de spieren van het perineum te trainen, niet alleen tijdens het urineren.

Deze vrij eenvoudige oefening helpt je om van de ziekte af te komen, maar het zal veel tijd kosten om je spieren goed te versterken. Na ongeveer 3 weken zal het resultaat merkbaar zijn als je de oefeningen regelmatig en elke dag doet.

Oefeningen om de spieren van de bekkenbodem te versterken

  1. Je moet op je rug liggen en je benen strekken. Elk been moet achtereenvolgens tegen de onderbuik worden gedrukt. Zo'n oefening heeft een effectief effect op het orgel.
  2. Het is noodzakelijk om een ​​buikligging te nemen, maar je knieën moeten gebogen zijn. Om zo'n oefening uit te voeren, heb je een bal nodig die tussen je knieën moet worden geplaatst en stevig vastgeklemd. Benen met een in de knieën geklemde bal moeten omhoog. Het doen van deze oefening is noodzakelijk in verschillende benaderingen.
  3. Je moet op een stoel zitten, maar niet zitten, niet leunend op de rug van de stoel, je moet een handdoek onder je voeten leggen en je handen op de ontspannen heupen leggen. Vervolgens moet je de spieren van het perineum belasten, en wanneer ze gespannen zijn, moeten hun voeten op de handdoekcirkels worden getrokken, alsof ze de handdoek in de vloer wrijven.

De oefening wordt aanbevolen om in verschillende benaderingen uit te voeren, maar rust tussen de sets in 10-15 seconden is noodzakelijk.

Het versterken van de bekkenbodemspieren met andere methoden

Vaak bij vrouwen rijst de vraag: "Hoe de blaas te versterken?" Het antwoord is simpel: oefening is de beste methode om de blaas te versterken. Maar, oefening en fysiotherapie - dit is niet alle behandeling.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door de juiste voeding en een speciaal dieet gericht op het normaliseren van het werk van de blaas. Om het lichaam te laten werken zonder overtredingen, moet u voedsel eten dat grote hoeveelheden zink bevat (zaden, rode vis, ontbijtgranen, zeevruchten).

Je hebt ook vitamine E nodig, die zit in noten en groene groenten.

Als er een probleem is van onvrijwillig urineren, is het noodzakelijk om de consumptie van pittig voedsel te beperken, omdat dergelijk voedsel diuretisch is. Het vasthouden van lichaamsvloeistoffen draagt ​​bij aan zout. Dus, als de behandeling is gestart, maar het probleem is nog steeds aanwezig, is het beter om zout voedsel te eten voordat u uit gaat.

Folk remedies voor ziekte

Behandeling van folkremedies kan alleen worden uitgevoerd nadat de oorzaak van de ziekte duidelijk wordt. Als de arts de mogelijkheid van behandeling van volksremedies heeft goedgekeurd, kun je handelen. Behandeling van volksremedies is volkomen veilig als er geen contra-indicaties zijn.

Om de blaas te versterken, kunt u de volgende recepten gebruiken:

Het is noodzakelijk om een ​​gedroogde wortel en alsem te nemen in een verhouding van 2: 1, waarna de kruiden worden gemengd. Neem een ​​theelepel van het mengsel en giet het in met een glas kokend water. De bouillon moet worden toegediend, waarna het moet worden afgetapt.

De resulterende vloeistof moet twee keer per dag worden gedronken, 1/4 kop. Een dergelijke behandeling moet gedurende 10 dagen worden uitgevoerd en na een onderbreking van twee dagen kunt u opnieuw beginnen met de behandeling.

In aanvulling op het versterken van de blaas, zal het afkooksel de symptomen van ontsteking van het orgaan verlichten, als dergelijke symptomen bestaan.

Salie en cichorei moeten 100 gram nemen en de kruiden mengen. Het resulterende mengsel (3 eetlepels) moet worden gegoten met 3 kopjes kokend water en laat de bouillon brouwen. Het is wenselijk dat de bouillon de hele nacht aandrong, en 's morgens kon je de bouillon nemen. De bouillon moet worden gedronken in de hoeveelheid van 4 glazen per dag, een half uur vóór de maaltijd.

Wat kan de blaas versterken

Incontinentie bij vrouwen en kinderen is een onaangename en wijdverbreide aandoening. Kinderen hebben vaker bedplassen, maar het gebeurt ook tijdens het waken. Bij vrouwen wordt incontinentie veroorzaakt door verzwakking van de spieren van de bekkenbodem, perineum, blaas en sluitspier. De ziekte bij vrouwen verschijnt vaak na de bevalling, hard werken en met de leeftijd, wanneer de menopauze begint.

Enuresis voor kinderen

Bij kinderen wordt nachtelijke enuresis niet alleen geassocieerd met de verzwakking van de blaasspieren. Een actief of beïnvloedbaar kind slaapt erg goed en wordt geschreven, omdat de hersenen niet tijdig een signaal ontvangen over de noodzaak om naar het toilet te gaan. Of het kind droomt ervan dat hij al naar het toilet is gekomen en in het toilet heeft gepist en in een nat bed wakker wordt.

Met de leeftijd verdwijnt dit probleem vanzelf. Zodat het kind minder vaak in een droom naar bed gaat, voor het slapengaan is het raadzaam niet te veel te drinken, 's avonds een kalm sprookje te lezen.

In de folklore zijn er manieren om het kind te helpen. Het is raadzaam om hem 's nachts twee keer wakker te maken en hem naar het toilet te brengen.

En om in gewone taal uit te leggen dat de blaas een spier is, en als deze is getraind, stopt hij met schrijven.

Vrouwelijke incontinentie

Bij vrouwen is urine-incontinentie een omkeerbaar proces. Om het probleem op te lossen, moet u de verzwakte spieren verzachten en het ontstekingsproces verwijderen.

Frequent urineren kan het gevolg zijn van cystitis, een ontstekingsproces in de blaas. Bij blaasontsteking gaat plassen gepaard met pijnlijke spasmen van de blaas en een branderig gevoel van de urethra en wordt behandeld als ontsteking.

Urine-incontinentie is de verzwakking van de spieren van de blaas, de sluitspier, de perineumspieren en het kleine bekken. Daarom is er een probleem van incontinentie na zwangerschap en bevalling, wanneer deze spieren verzwakt zijn door weglating van andere organen die druk uitoefenen op de blaas.

Dan met de leeftijd en tijdens de menopauze verzwakken de spieren van de blaas en, het belangrijkst, de sluitspier. Tijdens normale werking van de blaas is deze bijna volledig gevuld, met tot 500 ml vloeistof. In de pathologie, wanneer de spieren verzwakken, wordt deze slechts door een derde gevuld en begint de drang om naar de wc te gaan.

Het meest vervelende is dat als een vrouw niest, hoest, lacht of buigt, er spontaan een beetje urine naar buiten stroomt. Nat slipje, veelvuldig wisselen van pakkingen en het idee dat "misschien ruik ik naar urine", lastigvallen vrouwen, waardoor verschillende complexen ontstaan.

Er zijn veel manieren om de blaas te versterken. Het is noodzakelijk om te beginnen met gymnastiek, een bepaalde levensstijl te leiden en toevlucht te nemen tot volksremedies of medische behandelingen, die de arts voorschrijft, zodat je voorgoed van alle problemen kunt afkomen.

Oefeningen om de blaas te versterken

Aangezien het belangrijkste probleem van de ziekte verzwakking van de spieren is, is de belangrijkste behandeling gymnastiek en de uitvoering van speciale oefeningen, die de spieren versterken die bij het plassen zijn betrokken.

Hoe de blaas te versterken bij vrouwen met inspanning

De oorzaken die bijdragen aan de verzwakking van de blaas zijn talrijk. Meestal wordt deze ziekte gevonden bij vrouwen, en bij volwassen en ouderdom. Dit komt grotendeels door fysiologische kenmerken.

Incontinentie is op zichzelf geen ziekte, maar duidt op bepaalde pathologische processen. Soms is het voldoende om de onderliggende ziekte te elimineren om van onaangename symptomen af ​​te komen.

In elk geval moet aandacht worden besteed aan het urinewegstelsel en beginnen met het versterken van de verzwakte spieren.

Redenen voor de verzwakking van het lichaam

Omdat de blaas een spierorgaan is, worden schendingen in zijn werk meestal veroorzaakt door algemene verzwakking.

De volgende redenen kunnen incontinentie veroorzaken:

  • onderkoeling;
  • geboortetrauma;
  • weglaten van interne organen;
  • hoge fysieke inspanning;
  • chronische cystitis;
  • hormonale veranderingen tijdens de menopauze;
  • progressieve pyelonefritis.

Zwangerschap en bevalling kunnen de ziekte verergeren

Het verminderen van de spiertonus bij vrouwen is meer bevorderlijk voor zwangerschap en bevalling, wat het risico op het ontwikkelen van infectieziekten aanzienlijk verhoogt en leidt tot strekking van het perineumweefsel.

De hoge kwetsbaarheid van de urinewegen voor vrouwen is te wijten aan de korte urethra. Dat is de reden waarom het eerlijkere geslacht in de winter speciale aandacht aan kleding zou moeten besteden, hypothermie en tocht vermijden. Dit alles kan niet alleen leiden tot incontinentie, maar ook tot ernstige ziekten van de nieren en de urinewegen.

Na het begin van de menopauze daalt het niveau van oestrogeen in het vrouwelijk lichaam sterk. Dit leidt tot een afname van de spierspanning en verstoring van de sluitspier. Schade aan de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie kan ook incontinentie bij vrouwen veroorzaken.

Zwakke blaas levert veel esthetische problemen op voor de vertegenwoordigers van de zwakkere sekse. Dit is echter geen reden om lichaamsbeweging te weigeren, bovendien kan matige lichaamsbeweging helpen om de ziekte te bestrijden.

Tekenen van blaasdisfunctie

Het belangrijkste symptoom van verzwakking van de spieren is onvrijwillig plassen. De urinewegaandoening wordt bewezen door de frequente aandrang, een branderig gevoel, het gevoel van een overvolle blaas. Oefeningen om de spierspanning te verhogen, zullen onaangename symptomen helpen verminderen, maar zonder een volledig onderzoek is het onmogelijk om het optimale behandelingsregime voor te schrijven.

De aanwezigheid van infecties en andere ziekten kan de symptomen aanzienlijk verhogen en het plassen pijnlijk maken. Als u tijdens het plassen of het bloeden in de urine ongemak ondervindt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

Aanbevolen oefeningen

Therapeutische gymnastiek is een uitstekende aanvulling op de complexe therapie

Om de blaas te versterken, is het noodzakelijk om elke dag eenvoudige oefeningen te doen om de natuurlijke functies van een verzwakt orgaan te herstellen.

De meest populaire oefeningen die zorgen voor afwisselende spanning en ontspanning van de spieren van het perineum. Vrouwen kunnen ook voorover buigen vanuit een zittende of staande positie.

Effectiviteit werd aangetoond door te trainen met de bal, die tussen de knieën of strak samengeperste heupen moest worden gehouden.

De volgende oefeningen worden getoond voor het trainen van de bekkenbodemspieren:

  • Uitzetting. Ze zijn een korte reeks duwbewegingen die lijken op spanning tijdens stoelgang of tijdens de bevalling.
  • Snelle bezuinigingen. Versterk niet alleen het verzwakte orgaan, maar ook de wanden van de vagina, wat de kans op problemen in de intieme sfeer bij vrouwen verkleint.
  • Langzame cuts. Gericht op een betere spiertraining. Tijdens de training is het belangrijk om niet te overwerken, anders kan het tot het tegenovergestelde effect leiden.

Dergelijke gymnastiek zal vooral nuttig zijn bij de eerste tekenen van wanorde. Het kan worden aanbevolen als een profylaxe van urogenitale aandoeningen bij alle vertegenwoordigers van de zwakkere sekse. Intense stress kan oudere vrouwen pijn doen.

Ze zullen nuttige lessen zijn met het gebruik van het apparaat en de spierspanning corrigeren. Bij afwezigheid van de vereiste spanning tijdens de training, zal het apparaat elektrische stimulatie uitvoeren.

Een dergelijke training zal de spiertonus aanzienlijk verbeteren en het urineproces reguleren.

Weinig mensen nemen hun toevlucht tot het gebruik van speciale simulatoren, hoewel ze goede resultaten geven bij de behandeling van incontinentie. Vaginale simulators verhogen niet alleen de spiertonus, maar verbeteren ook de bloedcirculatie, helpen de functie van het urinewegstelsel te herstellen, voorkomen de verzakking van de baarmoeder.

Controle over de hoeveelheid verbruikt fluïdum is vereist

Met een aanzienlijke verzwakking van het lichaam om een ​​snel resultaat te bereiken is het onmogelijk. De belasting op de bekkenorganen moet matig zijn. Het is beter om het aantal benaderingen te verhogen, maar de duur ervan te verkorten.

Een stabiel resultaat verschijnt pas na een maand training. Om een ​​plotselinge drang te verlichten, is het nuttig om uw benen tegen elkaar te wrijven, zittend op een lage stoel of bank. Deze procedure zal helpen de druk op de lumbale zenuw, die het plassen reguleert, te verminderen.

Een fout van incontinentie is een beperking in drinken. Dit kan leiden tot uitdroging, wat vooral op hoge leeftijd gevaarlijk is. Misbruik van vocht bij deze ziekte moet echter niet in plaats van de ontvangst ervan te beperken, het is beter om de consumptie van water en urineren te beheersen.

Gerelateerde berichten:

Symptomen en behandeling van een zwakke blaas bij vrouwen

Zwakke blaas - een veel voorkomend fenomeen. Willekeurig urineren (of incontinentie) vindt plaats als een van de elementen van het urinestelsel niet functioneert. Vaker zijn het de spieren zelf. Urine wordt uitgescheiden tijdens lichamelijke inspanning, hoesten, seks of lachen.

Voordat u begint met de behandeling van urine-incontinentie, moet de arts de oorzaak van de ziekte bepalen. Vaak ervaren vrouwen dit tijdens de menopauze of na gynaecologische chirurgie (verwijdering van een cyste, kwaadaardige tumoren). Spierzwakte is mogelijk na of tijdens de zwangerschap.

Wanneer de foetus in het lichaam groeit, beginnen de organen te herbouwen en zetten ze de urethra onder druk, wat onvrijwillige ontlading tot gevolg heeft. Als zwakte chronische cystitis veroorzaakt, kunnen de onaangename symptomen zich vanzelf manifesteren. Hetzelfde geldt voor ernstige irritatie van de blaas.

Voor veel meisjes wordt de zwakte van dit lichaam veroorzaakt door overgewicht.

Er zijn verschillende duidelijke tekenen waardoor de zwakte van de blaas kan worden vastgesteld. Deze omvatten:

  • frequente wens om naar het toilet te gaan;
  • urineren, zelfs 's nachts;
  • willekeurige urinelozing.

Veel vrouwen, in verlegenheid gebracht door de problemen, houden het liefst stil door speciale urologische pads te kopen, maar dit is de verkeerde benadering. Als er een ziekte is ontstaan, moet je er vanaf komen voordat het wordt verwaarloosd.

Als de oorzaak eenmaal is vastgesteld, kan de behandelende arts maatregelen voorschrijven om de ziekte te voorkomen. Dit is belangrijk omdat als er een oorzaak van incontinentie bij een genitale infectie is, het geen zin heeft om spieroefeningen te doen.

Niet-chirurgische ingrepen omvatten:

  • oefenen om de blaas te versterken;
  • lichaamstraining;
  • fysiotherapie.

Fysiotherapie verbetert de bloedcirculatie in de bekkenspieren goed, waardoor de ligamenten elastischer worden. Artsen gebruiken vaak de volgende methoden:

  • opwarmen;
  • microstroom;
  • elektromagnetische pulsen.

In het geval dat een arts besluit een pil voor te schrijven aan een patiënt, worden antispasmodica en antidepressiva vaker voorgeschreven.

Medicamenteuze behandeling is effectief als de belangrijkste oorzaak van de ziekte overmatige activiteit van de blaas is (belangrijk voor infecties en verwondingen).

Artsen schrijven bijvoorbeeld vaak het medicijn Driptan voor - het helpt de bekkenspieren te ontspannen en vermindert de drang om te urineren, die vaak voorkomt. De behandelingsduur duurt gewoonlijk een maand, maar u moet de dosering niet zelf instellen.

De operatie wordt vaker gedaan in gevallen waarbij onvrijwillig urineren optreedt als gevolg van fysieke inspanning (als gevolg van een toename van de intra-abdominale druk), maar in sommige gevallen met een actieve vorm van infectieuze ontsteking.

De meeste technieken impliceren geen grote incisie: er is bijvoorbeeld zo'n minimaal invasieve techniek, zoals het werpen van een synthetische lus. De operatie is zo eenvoudig dat de patiënt de volgende dag uit het ziekenhuis kan worden ontslagen.

Als je de spieren moet versterken, is er een eenvoudige en zeer effectieve manier: oefen de spieren in het bekkengebied. Gevoelige spieren moeten 100 tot 200 keer per dag inkrimpen.

Je kunt de reeks oefeningen in twee benaderingen verdelen: één om te doen als lading, de tweede - om op te warmen voordat je naar bed gaat.

Dit is erg belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat het helpt om de spieren van het bekken te strekken zonder het gebruik van verschillende medicijnen.

Deze cursus duurt ongeveer een maand. Het is genoeg dat de spieren op een toon komen en stoppen met alleen te contracteren. Er moet aan worden herinnerd dat het onmogelijk is om de cursus onmiddellijk te stoppen nadat deze de eerste positieve resultaten heeft opgeleverd - het is waarschijnlijk dat het herstelde vermogen van de spieren om de urethra gesloten te houden, weer zal verdwijnen.

Er zijn ook trainingen: deze worden vastgesteld door de behandelende arts. Duur, mate van belasting, actieve spiergroepen - dit alles wordt individueel opgelost.

Ter informatie kun je vragen stellen over het complex genaamd "Kegel-oefeningen": het wordt vaak gebruikt om ziekten van de urinewegen te voorkomen en bestaande ziekten te verwijderen.

Het helpt om de spieren te rekken, ze elasticiteit terug te geven en meer toon te geven.

  • BELANGRIJK OM TE WETEN! Malysheva: Om vrouwelijke onvruchtbaarheid te verslaan, moet je...

Met "training" wordt bedoeld een speciaal plan opgesteld door de behandelende arts. Het plan schrijft het tijdstip voor waarop een vrouw naar het toilet moet gaan.

Het is niet nodig om toe te geven aan vrij logische aspiraties om naar het toilet te gaan telkens als er zo'n verlangen is om niet voor iedereen in verlegenheid te worden gebracht. Het plan bepaalt echter dat dergelijke drang moet worden onthouden.

Met elke week moet het tijdsinterval tussen het plassen toenemen en 3-3,5 uur zijn. Met deze benadering verandert het oude gedragspatroon en is de blaas genoodzaakt om aan de nieuwe te wennen.

De training duurt ongeveer drie maanden en gaat vaak gepaard met het innemen van medicijnen.

Je moet niet hopen dat het volledig zal verdwijnen van de ziekte, uitsluitend thuis, met behulp van folk remedies. Maar met eenvoudige middelen kunt u het ongemak verlichten, de blaas versterken en de lichaamstoon behouden.

De meest eenvoudige en effectieve recepten van de traditionele geneeskunde zijn de volgende:

  1. 1. Laat de salieblaadjes weglopen. Giet water in hoeveelheden van 40-50 g per liter. Drink driemaal per dag een half glas.
  2. 2. Droog de bloemen van duizendblad (10 g). Giet een glas gefilterd water, kook het, laat het een uur staan ​​en haal het uit. Drink driemaal per dag voor een half glas.
  3. 3. Doe een verse weegbree in een glas, giet 200 ml gekookt water, laat een uur staan. Drink 2-3 keer per dag en 1 eetl. l.
  4. 4. Pel de ui, droog hem. Hak fijn (wrijf), giet het in kokend water, roer en drink.
  5. 5. Maal de heupen met vruchten-digitalis in de verhouding 1: 4, kook ongeveer 30 minuten. Rozenroos toevoegen, opnieuw koken, zeugen. Koel en drink één glas per dag.
  6. 6. Laat de bladeren van viburnum, iep, as en as leeglopen. Neem 1 eetl. l. mengsel, giet kokend water (1 l). Bouillon drinken gekoeld.
  • Papillomas - een teken van de aanwezigheid van parasieten! Mijn advies: drink 1 glas voor het slapengaan...
  • Prostatitis veroorzaakt 75% van de mannelijke sterfgevallen! Wacht niet, voeg gewoon 3 druppels toe aan het water..
  • Olga Kartunkova, uitgemergeld door 47 kg, schokte het publiek: "Alle vet verbrand normaal..."

Als de wens om naar het toilet te gaan heel vaak voorkomt, kun je een aftreksel maken van jonge kersen, een lepel honing toevoegen en meerdere keren per dag drinken. Voor het slapengaan kun je 1 theelepel eten. schat - het zal de blaas kalmeren en ontspannen.

Wanneer u wordt geconfronteerd met urine-incontinentie, moet u de eenvoudige richtlijnen volgen:

  1. 1. Hijs geen gewichten (oefening kan spierspanning veroorzaken).
  2. 2. Draag geen kleding die moeilijk op te stijgen is.
  3. 3. Zorg dat de benen en de onderrug altijd warm zijn.
  4. 4. Gebruik speciale urologische pads die de huid niet irriteren en geen onaangename geur veroorzaken.
  5. 5. Drink de hele dag door veel zuiver water of kruidenthee.

Zodra de blaas zich tot op zekere hoogte herstelt, zal het nodig zijn om zogenaamde "training" te doen. Het ligt in het feit dat u, door het aantal verplaatsingen naar het toilet te verminderen, het lichaam kunt wennen aan meer urine.

In het proces van het wegwerken van onvrijwillig urineren bij vrouwen, is het wenselijk om een ​​bepaald dieet te volgen, waarvan het belangrijkste principe een overvloed aan vezels is. Het zal helpen bij het stimuleren van de spijsvertering en verstopping van de constipatie, die de normale processen van spijsvertering en lediging belemmert.

Aanbevolen producten zijn onder meer:

  • pompoenpitten;
  • gerechten met witte, magere vis;
  • Kruidenthee, gemaakt van de collectie paardestaart en citroenmelisse.

Ook belangrijk is zink, dat in overvloed te vinden is in:

  • zonnebloempitten;
  • verschillende soorten rode vis;
  • bewerkte granen;
  • zeevruchten.

De behoefte aan vitamine E kan worden aangevuld door de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:

Je kunt niet veel kruiden, hete specerijen eten, omdat ze een diuretisch effect hebben. Om het gerecht te kruiden en zijn smaak te verbeteren, voegt u gewoon een snufje zout toe (het helpt het lichaam vloeibaar te houden en voorkomt dat het uit gaat). Het is de moeite waard om te weigeren:

  • verse selderij;
  • sterke koffie;
  • overrijpe druiven;
  • alcohol;
  • zoete watermeloenen;
  • koolzuurhoudende dranken;
  • asperges.

Het is mogelijk om aan deze aanbevelingen te voldoen tot het moment dat de ziekte niet verdwijnt. Als een operatie wordt uitgevoerd op het orgel, zal een ander dieet nodig zijn, gecoördineerd met de behandelende arts.

Moet ik me zorgen maken of mijn blaas zwak is?

Tot zijn grote ergernis merken de meeste mensen met het begin van een bepaalde leeftijd op dat ze geleidelijk problemen krijgen met plassen. Of je het nu leuk vindt of niet, ze moeten zichzelf afvragen hoe het beste en sneller is om met deze taak om te gaan, wat een normaal leven bemoeilijkt. Er is een antwoord op deze vraag - ze kunnen worden geholpen door oefeningen voor de blaas.

Een zwakke blaas kan de eigenaar veel vervelende rouw bezorgen. Opgemerkt moet worden dat het probleem van incontinentie meer betrekking heeft op vrouwen dan op mannen, maar dat laatstgenoemden soms niet worden gespaard van een aantal problemen die verband houden met dit gevoelige onderwerp.

Wat is de belangrijkste reden voor deze aandoening?

Als je dit fundamentele probleem hebt opgelost, kun je de juiste behandeling krijgen en dit irritante, vergiftigende gebruikelijke probleem volledig oplossen.

Dus hoe werkt een gezonde blaas? Hij is in staat om urine tot een bepaald niveau te accumuleren, waarna hij een bepaald mechanisme moet werken, signalerend door de zenuwuiteinden naar de "eigenaar" dat het tijd is om het te legen.

Een persoon, die een soortgelijk verlangen voelt, kan met behulp van de wilskracht van het lichaam de urine in de blaas tot het juiste moment vasthouden, waarbij de spieren van het perineum en de sluitspier van de blaas gespannen worden.

Als een persoon een zwakke blaas heeft ontwikkeld, dan zal hij geen urine kunnen vasthouden en de inhoud zal op de een of andere manier onvrijwillig opvallen, het is alleen nodig om spanning in de buikholte te creëren (bijvoorbeeld bij een scherpe hoest of bij het heffen van gewichten).

Een bijkomend vrouwelijk probleem is de menopauze of de menopauze. Als gevolg van de hormonale herstructurering van het lichaam en de geleidelijke afname van de productie van vrouwelijke hormonen, verzwakt de hoofdvergrendeling van de blaas, de sluitspier, en begint de urine slecht te beheersen. Het resultaat is een zwakke blaas.

Incontinentie bij mannen wordt meestal veroorzaakt door problemen in verband met de prostaat. Meer precies, met zijn toename (prostaatadenoom). Bij mannen, wier leeftijd is verstreken voor "vijftig dollar", komen dergelijke goedaardige formaties vrij vaak voor - in meer dan 60% van de gevallen. Vertegenwoordigers van de sterkere seks beginnen zich zorgen te maken over de constante stroom van urine en moeite met urineren.

Voordat we praten over het versterken van de blaas, is het noodzakelijk om mogelijke ziektes te identificeren die soortgelijke problemen met plassen kunnen veroorzaken, zoals blaasontsteking.

Welke maatregelen helpen het probleem van een zwakke blaas op te lossen?

Om deze hinder met succes het hoofd te bieden, zijn er verschillende manieren, waaronder medicamenteuze behandeling, traditionele geneeskunde en tenslotte operatiemethoden voor behandeling, als de voorgaande maatregelen niet effectief waren.

Sommige artsen staan ​​sceptisch tegenover de aanbevelingen van de traditionele (niet-traditionele) geneeskunde en bieden kruiden en preparaten om de blaas te versterken.

Hoe zich te ontdoen van incontinentie wordt beschreven in de video:

In veel voorkomende gevallen van zwakte van de blaas is het voldoende om regelmatig speciale oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de spieren van het perineum en het bekkengebied, of beter de bekkenbodem. Experts suggereren de volgende eenvoudige reeks oefeningen die dagelijks worden aanbevolen om een ​​duurzaam resultaat te bereiken:

  1. Ga op je rug liggen, op een hard oppervlak (bij voorkeur op de grond) en probeer te ontspannen. Focus op de spanning van de spieren van het perineum en bekken en probeer met geweld de anus (anus) en vagina (voor vrouwen) te trekken. Deze toestand moet gedurende ten minste 5-10 seconden worden gehandhaafd, waarna u kunt ontspannen. Oefening 5 keer herhaald.
  2. In dezelfde startpositie, buig je knieën, laat je voeten op de grond en knijp je knieën stevig tegen elkaar. Focus op de spanning van de spieren van het perineum. Houd 5-10 seconden vast. Herhaal 5 keer.
  3. In dezelfde initiële positie, draai elk been beurtelings naar de maag, span de spieren van het perineum, en zet dan het been terug op zijn plaats. Train 5 keer per arm voor elke etappe.
  4. Blijf op je rug liggen, leg een bal tussen je knieën en knijp hem stevig dicht. Probeer vervolgens het bekken zo ver mogelijk omhoog te brengen en draai het naar rechts-links in de bovenste positie. Zorg ervoor dat de bal niet uitglijdt. Oefening 8 keer herhaald.
  5. Knijp de bal tussen uw knieën, zoals vermeld in de vorige oefening, en til vervolgens tegelijkertijd het bovenste deel van het lichaam van de vloer naar het gebied van de schouderbladen en til het samen met de knieën op tot het maximum. Herhaal 8 keer.
  6. Zonder de startpositie te veranderen (liggend op je rug), buig je je benen op de knieën, je voeten staan ​​op de vloer. Probeer je knieën zo breed mogelijk naar de zijkanten te spreiden en blijf gedurende 5-10 seconden in de uiterste positie. Herhaal 8 keer.

Oefeningen die onder uw aandacht worden gebracht, zullen de spieren die verantwoordelijk zijn voor het plassen helpen versterken.

Zelfs als je niet genoeg tijd hebt voor een speciale oefening, probeer dan wanneer mogelijk - zittend achter de computer op kantoor of voor de tv op de bank, span de bekkenbodemspieren, sleep de anus (anus) in je en span de spieren van het perineum. Deskundigen beschouwen dergelijke lessen als zeer effectief.

Er zijn speciale oefeningen om de blaas te versterken. Het maken ervan is absoluut niet moeilijk, en ze hoeven geen speciale tijd te besparen. Gewoon proberen tijdens het plassen om het proces van ledigen meerdere keren te onderbreken. Misschien zal het in het begin moeilijk voor je zijn om dit te doen, maar na verloop van tijd zul je voelen dat je deze techniek goed beheerst hebt.

Zodra u er zeker van bent dat u de situatie onder controle hebt met urine, betekent dit dat u enig succes hebt geboekt en dat de blaas al zichtbaar is.

Wat adviseert de traditionele geneeskunde voor blaaszwakte?

Experts adviseren een uitgebreid gebruik van alle middelen om de blaas- en bekkenbodemspieren te versterken.

Speciale fysieke oefeningen in combinatie met medicamenteuze behandeling kunnen uitstekende resultaten opleveren, waardoor ongewenste operaties voor elke patiënt worden vermeden.

Aanbevelingen van traditionele geneeskunde kunnen een goede aanvulling zijn op de uitgebreide behandeling, die een uroloog zal benoemen. Tot dergelijke aanbevelingen behoren een bad met infusie van veldkruiden. Om ze voor te bereiden is heel eenvoudig.

Wees niet boos als dit je heeft ingehaald, wat moet worden beleden, is een zeer onaangenaam probleem. Je bent heel goed in staat om ermee om te gaan. Het is alleen nodig om stevig vast te stellen dat zelfmedicatie absoluut onaanvaardbaar is. Door de aanbevelingen van een specialist te volgen, bent u gedoemd tot succes!

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken?

Als het probleem zich in het beginstadium bevindt, en u zeker bent dat het geen kwestie is van het ontwikkelen van blaasontsteking, en niet van de ernstige pathologieën van het urogenitale systeem, is het zinvol om kruiden in een korte gang te nemen. In het bijzonder zal nuttig zijn:

Deze kruiden worden gebruikt om eenvoudige thee te maken: ze worden in gelijke verhoudingen en 1 theelepel gemengd. de resulterende grondstof wordt gegoten een glas kokend water. Laat het 10-15 minuten staan. en drink 's morgens gedurende 2-2,5 weken in de vorm van warmte. Het is wenselijk dat het ontbijt voor dergelijke thee in een half uur wordt gevolgd.

Houd er ook rekening mee dat zelfs bekend voedsel de wanden van de blaas bij een vrouw kan versterken: dit vereist het achterlaten van zout, het verwijderen van kruiden en specerijen, en eventuele pittige gerechten. Bronnen van zink en tocoferol worden in het menu geïntroduceerd - dit zijn noten, alle groene groenten, rode vis, zeevruchten, ontbijtgranen. Kom niet tussen, en groene thee, evenals pompoen- en zonnebloempitten.

Oefening om de blaas te versterken

Invloed op de spieren en wanden van de blaas wordt altijd geassocieerd met effecten op de spieren van de bekkenorganen als geheel, dus je zult geen geïsoleerde oefeningen vinden.

Het probleem van incontinentie bij vrouwen wordt vaak verergerd na de zwangerschap, wanneer er een algemene verzwakking van de spieren in deze zone is.

Oefeningen die de blaas verstevigen, hebben het karakter van lichte gymnastiek, dus het wordt aangeraden om 's morgens op te laden. Het meest productief:

  • Loop 3-5 minuten op je tenen. elke dag, gelijktijdig inspannen en ontspannen de spieren van het perineum in een gematigd tempo. Zorg ervoor dat de maag ook is getrokken.
  • Liggen op je rug, buig je benen, de nadruk op de voet. Houd een kleine gymbal tussen je heupen. Duw hem harder, til het bekken op en zwaai langzaam naar rechts en links. Om te ontspannen Herhaal de oefening 10 keer.
  • In dezelfde positie liggend op je rug, strek je benen. Span de spieren van het perineum aan, trek het been gebogen naar de knie naar de maag. Tel tot 5, keer terug naar de startpositie. Herhaal dit voor andere benen. Voer de oefening 10 keer uit voor elke oefening.

Naast deze oefeningen, zal het nuttig zijn voor vrouwen om zich in te schrijven in het zwembad, Pilates te doen, meer te lopen of zelfs te gaan hardlopen. Bovendien zal het de bekkenorganen belasten, dergelijke maatregelen helpen het gewicht normaal te houden, wat ook de conditie van de blaas beïnvloedt.

Medicamenteuze behandeling

Artsen adviseren alleen om blaasversterkende tabletten te gebruiken in een situatie waarin andere maatregelen niet helpen of als er een probleem is met aangeboren pathologieën.

Alle medicijnen om dit probleem aan te pakken, moeten antimuscarinische eigenschappen hebben en tegelijkertijd zullen ze ook de onaangename symptomen wegnemen.

De meeste van deze medicijnen zijn gebaseerd op hydroxybutyninchloride - naast de hoofdfunctie helpt het spasmen te verlichten en voorkomt het het optreden ervan.

Ook is een inleiding tot de complexe therapie mogelijk:

  • antidepressiva;
  • hormonale medicijnen;
  • adrenerge medicijnen.

In meer zeldzame gevallen, als de pillen krachteloos waren, raden artsen injecties van botulinumtoxine aan, waarvan de taak is om de zenuwuiteinden uit te schakelen. Een dergelijke procedure kan echter alleen het probleem van een neurogene aard oplossen.

Hoe kun je de blaas versterken?

Hoe de blaas te versterken, zodat je op een feestje, op het werk, onderweg geen frequente druk in de onderbuik voelt?

Deze vraag maakt vrouwen driemaal vaker zorgen dan mannen, volgens medische statistieken. Velen beginnen op zichzelf te worden behandeld, schamen zich voor het probleem of letten niet op een ernstige ziekte.

Oorzaken van frequent urineren

De zwakte van de blaas is in de regel geen aangeboren, maar een verworven gezondheidsprobleem. Ze maakt zich vaker zorgen over kinderen en vrouwen, minder vaak over mannen.

In een gezond orgaan accumuleert vloeistof (het product van vitale activiteit) totdat het een bepaald volume bereikt. Daarna wordt een signaal naar de hersenen gestuurd door volume-receptoren. Als het klaar is, verminderen de spieren het volume van de "tank" voor urine. De zenuwen en de sluitspier zijn ook bij dit proces betrokken. Als in dit complexe systeem een ​​soort mislukking is, levert plassen veel problemen op.

Fouten komen om verschillende redenen voor:

  • zwakte van het vergrendelingsmechanisme (spieren van het perineum);
  • cystitis bij vrouwen en prostaatadenomen bij mannen;
  • hyperreflex (geroerde) blaas;
  • verandering in hormonale balans tijdens de menopauze;
  • daling van de spiertonus na de geboorte;
  • verplaatsing van de bekkenorganen.

Zelfstandig bepalen wat de oorzaak is die leidde tot intiem ongemak is niet mogelijk. Alleen een arts kan dit met professionele precisie doen. Alleen hij zal je vertellen wat er nodig is om de blaas te versterken, hoe goed te behandelen.

Vertraging met behandeling in het ziekenhuis is niet nodig, anders wordt het probleem met de tijd alleen maar erger, kan een operatie noodzakelijk zijn.

Wat moet worden gedaan om de tonus van de blaas te verhogen?

Soms is het voor het versterken van de blaas voldoende om een ​​door een arts voorgeschreven therapiekuur te ondergaan. Maar vaker vereisen de effecten van de aandoening langdurig werk op uw lichaam.

Deskundigen zijn van mening dat het trainen van de blaas de eerste en meest effectieve maatregel is om onvrijwillig urineren te voorkomen. Dit geldt vooral voor vrouwen. Dagelijkse oefeningen voor de blaas zouden problemen helpen voorkomen, niet alleen met incontinentie, maar ook met de verzakking van de baarmoeder, de vagina.

Je kunt urine op elke leeftijd trainen. Praktisch alle oefeningen gericht op het uitrollen van de bekken- en periferumspieren zijn hiervoor geschikt. Binnen drie weken na een reguliere training voel je het effect van meer controle over de drang om het toilet te gebruiken.

Om te beginnen, zal het voldoende zijn om te belasten (gedurende 3 seconden) en de spieren van het perineum te ontspannen. Oefening om een ​​minuutje te doen.

Om de urinewegen te versterken, is het handig om op je rug te liggen en je been rechtop te zetten. Houd hem 5 seconden vast en pak een andere op. Vervolgens wordt de afstand tussen de voet en de grond verkleind, totdat deze 30 cm bereikt, kunt u uw voet tot 10 seconden ophouden voor een gewicht. Kijk voor een gelijkmatige ademhaling.

Zelfs een kind kan in dit geval handig kantelen: vanuit een zittende positie (reiken tot aan de tenen) en veerkrachtige staande hellingen. Probeer je knieën niet te buigen.

Gehurkt met een steun op een leuning van een stoel, zoveel mogelijk je knieën naar de zijkant spreidend, bereik je een goede spanning van de bekkenbodemspieren. We beginnen met 3 squats, we brengen hun nummer naar 10.

Vergeet niet over striae. Dergelijke oefeningen voorkomen krampen van de bekken- en dijbeenspieren, die de blaas negatief beïnvloeden.

Het is noodzakelijk om de spieren elke dag te trainen, niet om lui te zijn, maar langzaam maar zeker om speciale oefeningen te doen. Dan zal de vraag hoe je de blaas moet versterken, je niet langer lastig vallen. Veelvuldig aandringen op het toilet zal aanzienlijk worden verminderd.

Aanbevelingen die moeten worden gevolgd

Geneesmiddelen die door een arts worden voorgeschreven, mogen niet worden gemist. De meeste van hen hebben een cumulatief effect, ze beginnen pas in een bepaalde concentratie te werken. Tijdige ontvangst en nauwkeurige dosering zullen al voor 1 cursus een kwaliteitsbehandeling bieden.

Overgewicht kan de oorzaak zijn van spanning in de buikholte. Als u zich zorgen maakt over onnodige kilo's, zult u niet alleen moeten werken aan het verhogen van de tonus van de blaas, maar ook aan uw figuur.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en vitamine A zijn vooral nuttig bij een zwakke blaas. Dit complex zit in granen, zeevruchten, groene groenten. Het is beter om kruiden te weigeren.

Door kruideninfusen kunnen ze dienen als vervanging voor thee of koffie. Ze zullen de functie van de blaas vergemakkelijken.

Vergeet niet dat alcohol en nicotine de urine-incontinentie verhogen.

Zelfs een gezond persoon kan niet worden getolereerd als je naar het toilet wilt. De overvolle blaas breidt zich snel uit en de spieren zijn dan moeilijk te versterken.

Wees niet bang om naar de artsen te gaan, want je gezondheid is veel belangrijker dan schaamte.