Oefeningen voor nephroptosis

Diëten

Opladen met nephroptosis is erg belangrijk. Nephroptosis is een pathologische mobiliteit of prolaps van de nieren. In de normale toestand wordt de nier op zijn plaats gehouden door de buikspieren, onderrug, diafragma en niermembranen. De volgende redenen veroorzaken nefroprose:

  • groot en snel gewichtsverlies;
  • zwakte van de buikspieren tijdens de zwangerschap en na de bevalling;
  • regelmatig gewichtheffen;
  • lage rugletsels, ernstige valpartijen.

Nephroptosis manifesteert zich door doffe, trekkende pijnen in het lumbale gebied en hypochondrium. De belangrijkste gevaren komen tot uiting in veneuze congestie, verminderde urinelozing en, als gevolg daarvan, het risico op pyelonefritis.

Er zijn drie graden van weglating. In het eerste stadium wordt de nier enigszins verplaatst, hij kan alleen terugkeren naar zijn plaats, men hoeft alleen maar te gaan liggen. In de tweede graad beweegt de nier al in de buikholte, deze kan met de hand worden gevoeld. Verstoorde toevoer van de verlaagde nier met bloed. De pijn neemt toe en kan de heupzenuw, het heiligbeen, geven. Therapeutische gymnastiek bij nefroptose van de eerste en tweede graad is de belangrijkste en succesvolle behandelmethode. In de derde fase beweegt de nier volledig in de buikholte en de bekkenzone. In dit geval is een operatie al noodzakelijk, maar deze beschermt niet tegen recidieven.

Algemene principes van therapeutische gymnastiek

Oefeningen in het proces van het verlagen van de nier dragen voornamelijk bij aan het versterken van de spieren van de rug en buikspieren. Moet dagelijks meedoen, bij voorkeur 's morgens. Het effect zal alleen worden bereikt met regelmatige oefeningen, om het voor vele jaren te behouden, zou fysiotherapie voor nefroptose een gewoonte moeten worden, een deel van het leven worden.

De trainingsruimte moet worden geventileerd, maar zonder tocht. Kleding en schoenen comfortabel, niet beperkende beweging. Je kunt het op de grond, op een speciaal tapijt of zelfs op een hard bed doen. In de zomer kunt u uitwaaien.

Laden met nephroptosis begint met een eenvoudige warming-up, die de spieren opwarmt. Duur van de training is ongeveer 20-25 minuten. Je moet geleidelijk beginnen, ongeveer 10 oefeningen uitvoeren, en elk van hen 2-3 keer herhalen. Verhoog geleidelijk de belasting, voeg nieuwe taken toe en vergroot het aantal herhalingen. Oefeningen worden aanbevolen om langzaam en moeiteloos te presteren. Vermijd plotselinge bewegingen en sterke wendingen. Begin niet onmiddellijk na een maaltijd in contact te komen.

Als tijdens het doen van oefeningen je ogen donker worden of je hoofd draait, moet je stoppen met trainen.

Medische complexen

Oefentherapie voor nefroptose, uitgevoerd vanuit rugligging:

  1. Til beide benen langzaam op en druk ze in elkaar. Breath. Langzaam lager. Uitademen. Herhaal 8 keer.
  2. "Fiets". Zeer populaire oefening. Buig en richt de benen op de knieën, imiteer de torsie van de pedalen. Ren gedurende 2 minuten.
  3. Buig op de knieën, draai de borst beurtelings aan om in te ademen. Op de uitademing terug. 10-12 herhalingen.
  4. "Schaar". Til beide benen boven de vloer met 10-20 cm. Breed verspreid ze naar de zijkanten en breng ze terug. Voer 8-10 keer uit. Als dit niet lukt, kunt u uw benen op de grond laten zakken. Je kunt dwarsbenen doen.
  5. Breng het bekken langzaam zo hoog mogelijk omhoog. Ondersteuning terwijl je naar de voeten en schouders gaat. 8-10 keer.
  6. Adem diafragma. Plaats eerst je handpalm op de navel. Adem de neus in, pruilbuik. Houd een paar seconden je adem in. Adem langzaam uit door de mond. Houd je adem weer 5 seconden vast. Zorg ervoor dat de kist stationair blijft. Herhaal 6-8 keer.
  7. Klem de bal vast met je knieën. Knijp het met een inspanning gedurende 8-10 seconden. Om te ontspannen Herhaal 4-6 keer.
  8. Leg je handen onder je hoofd en buig je benen. Voer knielende linker en rechter knieën uit, in een poging ze op de grond te krijgen. 6-8 hellingen.
  9. Hef rechte benen op. Verdun, voor zover mogelijk, aan de zijkanten tijdens het inhaleren, en verminder vervolgens tijdens het uitademen. 6-8 herhalingen.
  10. Afwisselend stijgende en onderste gestrekte benen, waarbij lopen wordt gesimuleerd. Maak 8 stappen op elke poot.
  11. Handen achter het hoofd. Rechter voet om 4 bewegingen te maken in een cirkel met maximale amplitude. Draai eerst de klok en dan tegen. Herhaal met het andere been.
  12. Plaats een kleine roller onder de taille. Buig tijdens het inhaleren je been tijdens het uitademen recht. Herhaal hetzelfde met het andere been. Je kunt afwisselend je benen opheffen.

Moeilijkere oefeningen zijn de zogenaamde "ploeg" en "berk". In het eerste geval moet je je benen opheffen, ze achter je hoofd oprollen en proberen de vloer aan te raken. In het tweede geval een schouderstand: de handen ondersteunen de rug, de benen gestrekt. Beide posities worden gedurende 1-2 minuten vastgelegd. Deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die lange tijd gymnastiekoefeningen doen.

Soorten oefeningen uitgevoerd vanuit de buikligging aan de rechter- en linkerkant:

  1. Run 6-8 veegt met je linkervoet terwijl je inademt, en laat hem zakken. Rol aan de linkerkant over en herhaal dezelfde rechtervoet. Je kunt de oefening ingewikkelder maken en het onderbeen heffen, dat wil zeggen aan de rechterkant liggen om het rechterbeen op te tillen.
  2. Imitatie van het lopen met de linkerhand en de voet, dat wil zeggen, de arm naar voren strekken, het been terugtrekken en, integendeel, de arm naar voren en achteren strekken.
  3. Breng het linkerbeen en de linkerarm omhoog, houd ze in deze positie enkele seconden vast. Daarna worden ze verlaagd.

Oefeningen vanuit de buikligging:

  1. Handen uit elkaar of strekken zich uit voor hem. Voeten strekken, sokken om bij elkaar te houden. Breng beide benen en armen tegelijkertijd omhoog, zwaai en houd het evenwicht. Het is raadzaam om gedurende 1-2 minuten in deze positie te blijven staan.
  2. Breng de tegenovergestelde ledematen omhoog, d.w.z. rechterarm en linkerbeen of linkerarm en rechterbeen. Herhaal dit voor elk paar 4-6 keer.
  3. Leg de handen voor je neer. Buig het rechterbeen en trek het omhoog tot de elleboog - inhaleer. Uitgangspositie - uitademen. Voer ook de linkervoet uit.

Een reeks oefeningen vanuit de positie op handen en voeten:

  1. Simuleer de beweging van een kat. Buig je rug naar beneden, sta stil, buig je omhoog, voel de spieren opwarmen.
  2. Buig geleidelijk naar beneden, leid de rechterhand over de vloer, terwijl je de linkerhand geleidelijk buigt. Wanneer het hoofd de vloer bereikt, keert u terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde met je linkerhand.
  3. Houd de balans met uw rechterbeen en de linkerhand tegelijkertijd omhoog, verander dan uw ledematen en breng opnieuw in evenwicht.
  4. Imiteer kruipend onder het obstakel. Buig je hoofd op de grond, buig je rug, strek je benen, ga vooruit, sta op. Herhaal 6-8 keer.

Aanvullende aanbevelingen

  1. Sta drie keer per dag gedurende 20 minuten op in de positie van de knie-elleboog. Dit draagt ​​bij tot een beter vertrek van urine en verlichting van de spanning van de rug.
  2. Probeer geen gewichten van meer dan 2 kg op te tillen.
  3. Zulke lasten als rennen, springen, scherp draaien zijn gecontra-indiceerd.
  4. Zwemmen, wandelen en zittende games zijn handig.
  5. In de tweede fase van nefroptose adviseren artsen om een ​​verband te dragen, vooral tijdens lichamelijke inspanning. Zijn voortdurende slijtage kan de buik- en dorsale spieren verzwakken, wat niet helpt bij het laten vallen van de nieren. Om een ​​verband goed te dragen, moet u gaan liggen, uitademen en vervolgens de riem vastmaken.
  6. Je kunt ook een reeks oefeningen doen om de spieren van de bekkenbodem te versterken.
  7. Met een gebrek aan lichaamsgewicht is een dieet nodig dat de rekrutering bevordert. Dit zal leiden tot de vorming van vette membranen van de nieren en hun betere ondersteuning.

De arts kan ook een therapeutische massage voorschrijven. Het wordt als volgt uitgevoerd. De patiënt ligt op zijn buik. Begin met het strelen en opwarmen van het lendegebied. Vervolgens worden de wervelspieren vanaf het heiligbeen omhoog gemasseerd en geleidelijk naar de onderrug verplaatst. Daarna draait de patiënt zich om en buigt lichtjes over zijn benen. Voer het strelen van de onderbuik van beneden naar boven met de klok mee uit. Dan met gebogen vingers lichtjes op de buik tikken. De patiënt maakt de benen recht. Maak een paar slagen van het hypochondrium van rechts naar links. Ga dan naar de diafragmatische ademhaling en gymnastiek.

Nephroptosis wordt vaak bij toeval gediagnosticeerd en komt praktisch niet tot uiting. De beste methode voor behandeling en preventie is tegenwoordig fysiotherapie. Regelmatige lessen vereisen niet al te veel tijd, maar zijn in staat om de nieren op hun plaats terug te brengen, het spierstelsel te versterken en de gezondheid van de mens te behouden.

Fysiotherapie

Nephroptosis.

Nephroptosis.

Dit is de verzakking van één of beide nieren; tegelijkertijd wordt de niersteel bestaande uit de nierslagader, renale ader, zenuwen, lymfevaten en urineleider verlengd; er treedt een veneuze stasis op en de urinestroom wordt verstoord. De meest voorkomende complicatie van nefroptose is pyelonefritis. Doffe rugpijn en milde hypertensie zijn mogelijk.

Zwervende nier - verplaatsing van de nier in de buikholte in een andere richting. Dit is een andere ziekte die verschilt van nephroptosis in de waarschijnlijkheid van grotere complicaties als gevolg van de onvoorspelbaarheid van de beweging van de nier. Het complex van oefeningen voor een zwervende nier omvat geen oefeningen met draaien en draaien van het lichaam.


De fysiologische (normale) positie van de nieren wordt geleverd door een fixeerapparaat:

  1. het nierbed, gevormd door het diafragma, de vierkante spier van de lendenen, de transversale buikspier en de grote lendespier;
  2. niermembranen:
  • fibreuze capsule (gemakkelijk te scheiden van de nierstof),
  • vetcapsule met aanzienlijke dikte, waardoor een dikke pad ontstaat,
  • renale fascia (in de vorm van een open zak bestaat uit twee bladen die de nieren bedekken en hechten aan de wervelkolom).
  • Tussen de renale fascia en de vezelachtige capsule bevinden zich strengen van vezelig bindweefsel die de vetcapsule binnendringen.
  • pariëtaal peritoneum anterior.

3. buikspieren die normale intra-abdominale druk ondersteunen.

Oorzaken van nierprolaps.

Normaal gesproken zijn de nieren mobiel tijdens ademhalen, veranderende lichaamspositie, fysieke spanningen. Deze functie is nodig om de compressie van de nieren door andere organen te verminderen.

Abnormale mobiliteit van de nieren treedt op wanneer

  • snel gewichtsverlies wanneer de vetcapsule "smelt" en de nier zonder ondersteuning blijft;
  • onvoldoende elasticiteit van de niercapsule (met bindweefselaandoeningen en met leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam);
  • slechte houding en zwakte van de buikspieren (bijvoorbeeld na de bevalling);
  • rugletsel in het lumbale gebied, valt van een hoogte;
  • zwaar tillen zwaar;
  • enkele ziekten van de organen grenzend aan de nieren: lever, dikke darm en dunne darm, milt, overloop van de maag.

Nu begrijpen we dat de nieren een kwetsbaar orgaan zijn en moeten worden beschermd.

Fysiotherapie voor nefroptose is de belangrijkste behandelingsmethode als chirurgische ingreep niet vereist is.

Therapeutische gymnastiek wordt uitgevoerd liggend op een schild met een verhoogd voeteneinde op 30 0.

Schild met instelbare hefhoek

Springen, hardlopen en gewichtheffen zijn uitgesloten. Het dragen van een verband alleen in de stadia II en III van de ziekte, alleen in speciale gevallen wanneer u zich wilt afdekken tegen een nog grotere nierprolaps (bijvoorbeeld tijdens het reizen in het vervoer, waar trillingen het lichaam beïnvloeden), omdat het dragen van een verband ontspanning en atrofie van de houding en buikspieren bevordert, wat buitengewoon ongewenst is voor deze ziekte.

Fysiotherapie voor nierfalen is gericht op het versterken van de buikspieren, houding en heupen.

  • als ik tijdens de training een graad van nephroptosis heb, gebruik dan geen schild met een verhoogd voeteneind;
  • met graad II, til de voetrand van het schild op met 15 0;
  • bij III - bij 30 0 ten opzichte van de vloer

omdat hoe hoger het voeteinde van het schild wordt verhoogd, hoe minder de belasting van de buikspieren is.

Een reeks oefeningen voor het afdalen van de nieren moet geleidelijk uit het hoofd worden geleerd. Begin oefeningen 2 - 3 keer uit te voeren, niet allemaal tegelijk, waarbij je geleidelijk aan het hele complex beheerst. Vermijd plotselinge bewegingen.

Vergeet niet dat je niet kunt zonder fysiotherapie. Oefen elke dag. Nu moet lichamelijke opvoeding een belangrijk onderdeel van je levensstijl zijn.

Een reeks oefeningen voor nephroptosis.

Oefeningen in de oorspronkelijke liggende positie.

Oefeningen voor nephroptosis

Een ziekte zoals nephroptosis is tegenwoordig steeds vaker voorkomen. Niemand is immuun voor de ziekte: geen pensioengerechtigde leeftijd noch jongeren. Voor de behandeling van een pathologische aandoening is het noodzakelijk om speciale oefeningen uit te voeren voor nephroptosis of, in bijzonder verwaarloosde gevallen, om chirurgische ingrepen te doen.

Kenmerkend voor de ziekte

Nieren zonder pathologie worden in het nierbed gefixeerd. Bij nefroptose kan de nier zich verplaatsen naar de buik- of bekkenzone. Als gevolg hiervan strekken en trekken de vaten zich samen, buigt de urinebuis voorover en wordt de bloedstroom in het orgel verstoord. Als gevolg hiervan wordt een gunstige atmosfeer gecreëerd voor het vasthouden van urine in het orgaan, waarbij verschillende ontstekingsziekten zich ontwikkelen.

Pathologie kan de rechter nier of de linker nier zijn. De volgende factoren kunnen een ziekte veroorzaken:

  • Scherp kilogrammen verliezen in korte tijd;
  • Verwonding aan de buik of lumbale;
  • Tijdens de zwangerschap en nadat de baby is geboren;
  • Zittend werk;
  • Gewichtheffen

In de beginfase van de pathologievorming tast het orgel door de voorste buikwand als het wordt ingeademd. Tijdens de uitademing voelde hij zich in het hypochondrium. In het eerste stadium van nefroptose lijkt de patiënt aan één kant te trekken, pijnlijke gevoelens in het lumbale gebied. Ze worden in een staande houding gevoeld, liggen pijnlijke passes.

In de tweede fase verlaat de hele nier het hypochondrium in een staande positie. Wanneer de patiënt gaat liggen, keert het orgel terug naar het gewenste gebied. Het pijnsyndroom neemt toe en gaat naar het abdominale gebied. Wanneer een persoon gaat liggen, neemt de pijn af.

In het laatste stadium van de vorming van de ziekte zijn de symptomen verergerd. De nier wordt voortdurend van zijn zone verschoven, deze kan zelfs in het bekken wegzakken. Pijn vergezelt de patiënt de hele tijd. Hij verdwijnt niet zelfs in rugligging. De toestand verslechtert na fysieke overspanning, bloedstolsels kunnen in de urine worden waargenomen.

Het is beter om te beginnen met de behandeling van nierprolaps in de vroege stadia van de ziekte. Dan is het mogelijk om chirurgische blootstelling te vermijden en alleen lichamelijke opvoeding toe te passen.

Wat is lichamelijke opvoeding voor nephroptosis?

Veel patiënten zijn geïnteresseerd in of het mogelijk is om te sporten met nephroptosis? Zal dit niet leiden tot een nog grotere verplaatsing van de interne organen? Hooggekwalificeerde specialisten zijn van mening dat lichamelijke opvoeding, een van de meest effectieve methoden om pathologie aan te pakken.

Oefentherapie voor nefroptose is gericht op versterking van de ligamenten en het spierweefsel door dagelijkse gymnastiek. Het geeft een effectief resultaat. Ook wordt oefentherapie aanbevolen na een operatie met nephroptosis. Speciale oefeningen zullen het resultaat van de operatie bepalen.

Vereisten voor klassen

Nephroptosis en sport zijn twee concepten die nauw verwant zijn. Maar om ervoor te zorgen dat deze therapieën niet schadelijk zijn, is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen:

  • Het is verboden om gewichten van meer dan 2 kg op te heffen;
  • In het geval van pathologie 2 graden, moet u een verband dragen. Maar het wordt aanbevolen om het alleen te dragen tijdens het sporten. Het constant dragen van een verband leidt tot een verzwakking van het spierweefsel;
  • Nadat de oefeningen in rugligging zijn uitgevoerd, wordt aangeraden om gedurende 10-15 minuten een knie-elleboogpositie in te nemen. Het zal het urineren en de bloedcirculatie verbeteren;
  • Als je een ziekte hebt, kun je geen oefeningen doen waarvoor je moet rennen, springen. Draaien en botte bewegingen kunnen de toestand alleen maar verergeren.

In geval van ziekte is het noodzakelijk om rationeel en correct te eten. De vetlaag helpt ervoor te zorgen dat het lichaam goed in het juiste gebied wordt gehouden.

Turnen behandeling

Er is een speciale therapeutische gymnastiek volgens de methode van Bubnovsky. De essentie van het complex is de implementatie van therapie en kinesitherapie. Volgens de methode van Bubnovsky moeten bij het weglaten van het nierorgaan de volgende oefeningen worden uitgevoerd:

  • In de beginpositie, liggend op je rug, til je de onderste ledematen op en druk je ze naar de romp. Aanvankelijk zou de belasting minimaal moeten zijn. In de loop van de tijd neemt het aantal oefeningen toe.
  • Het is noodzakelijk om op de buik te liggen. Strek je armen voor je uit. Voeten met deze moeten recht zijn, sokken ingedrukt. Til tegelijkertijd de bovenste en onderste ledematen op. Blijf zo lang mogelijk in deze positie. Herhaal vijf tot acht keer, elke keer dat de tijd van de pose wordt verhoogd.
  • Voor de volgende actie trekt de maag zich terug. De patiënt ligt buik in het plafond. Voeten zoals pedalen op een fiets, maar alleen liggend. Herhaal twee tot drie minuten.
  • Leg je buik naar beneden. Handen verzamelen zich in het slot op het hoofd. Buig je benen op de knieën. Kantel ze naar rechts en naar links. De actie wordt 8 keer herhaald in elke richting.
  • Deze oefening wordt tijdens de uitademing in verschillende richtingen herhaald. Liggend in het plafond, beweeg de rechterknie naar de tegenoverliggende elleboog. Daarna adem je uit en ontspan je. Herhaal hetzelfde in de tegenovergestelde richting. De actie wordt herhaald tot uitputting.

Om beter te begrijpen hoe de oefeningen worden uitgevoerd, ziet u "oefentherapie wanneer de nier wordt weggelaten in foto's".

Yogalessen

Yoga, evenals oefentherapie voor nephroptosis, is goed voor genezing. Bij het uitvoeren van een oefening (een van de bovenstaande), moet er rekening mee worden gehouden dat alle bewegingen langzaam worden uitgevoerd, zonder veel moeite. Voor nieraandoeningen, doe het volgende:

  • Stel "Peacock". Buig de benen op de knieën en ga op de hielen van het vijfde punt zitten. De ellebooggewrichten rusten tegen de buik ter hoogte van de navel. We raken het voorhoofd op de vloer. De ellebooggewrichten met deze "gaan" in de maag, maar worden niet uit elkaar bewogen. Een paar minuten zitten we in deze positie totdat het lichaam went. Daarna heffen we het hoofd op, "verbindt" de achterkant. Houd zelfs je adem in. Lichaamsgewicht wordt overgedragen aan de voorkant van het lichaam. De tijd van de oefening van 3 minuten of meer.
  • Houding "Personeel". Zit op de vloer of op de mat. Trek de benen naar voren. Sokken in elkaar gezet. Adem diep in en buig de romp naar voren naar de sokken. Het is noodzakelijk om het hele lichaam te betrekken. Als je geen pijn voelt op hetzelfde moment, kun je je voeten met je handen vasthouden.

Er zijn veel meer houdingen in yoga die de verzakking van de nieren helpen genezen. Yoga-oefeningen voor de pers helpen niet alleen het nierorgaan, maar ook het hart, de blaas te versterken. Maar onthoud, alles is goed met mate. Maak geen lading die u kan schaden.

Het hoofdcomplex van oefeningen

Fysiotherapie voor nierprolaps (nephroptosis) bevat de belangrijkste reeks oefeningen. De actie is gericht op het versterken van het spierweefsel en het hervatten van de normale doorbloeding. Oefeningen moeten dagelijks worden gedaan. Ga op je rug liggen en doe de volgende oefeningen:

  • De benen worden met elkaar verbonden, met rechte armen langs de romp. Bij het inademen worden de armen door de zijkanten in de achterkant van het hoofd vastgezet.
  • Terwijl je uitademt, trek je je benen naar beneden, armen omhoog.
  • Open het slot. Leg je handen met de handpalmen omhoog. In dit geval, de positie van de pols van de hand: ver uit elkaar geplaatst. Bij gelijkmatig ademhalen worden de benen loodrecht op het horizontale oppervlak geheven.
  • Op de uitademing spreidden onze armen opzij. We proberen het bekken op de grond te drukken. Benen houden 90 graden vast.
  • Bij het uitademen kantelen we de benen naar rechts en draaien het lichaam volledig rond. Tegelijkertijd moet de kop in de tegenovergestelde richting draaien, de linkerschouder niet los van het horizontale oppervlak. De onderste ledematen worden neergelaten totdat het gevoel bestaat dat u ze moet optillen. Het is beter om ze op een hoogte van 10 - 12 cm boven de rechter palm te bevestigen. Bij inademing, breng de benen langzaam terug.

Ochtend oefening

Oefentherapie voor nefroptose (nierprolaps) moet dagelijks worden uitgevoerd. Oefening moet worden uitgevoerd in de ochtend. Het opladen moet een half uur duren:

  • In een buikligging, met de buik naar de top, buig je knieën een beetje. Met de inademing duw je de buik naar voren. Bij het uitademen, intrekken. Herhaal vijf tot tien keer.
  • Lig op je rug, til elk been op zijn beurt op. Vijf tot acht keer elk.
  • Sta in de knie-elleboogpositie. Doe de oefening "slechte" en "goede" kat. Buig de wervelkolom krachtig en buig dan terug. Hierna moet u terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening herhaal vier of zes keer.
    Met een van de genoemde bewegingen, versterkt u het spierweefsel.

Profylactische oefeningen

Zoals eerder vermeld, kan nephroptosis bij iedereen voorkomen, dus fysieke oefeningen worden aanbevolen als een profylactische maatregel. Gymnastiek helpt niet alleen bij de pathologie van de nieren, maar ook bij vele andere ziekten.

Maar het is noodzakelijk om rekening te houden met lichamelijke oefeningen in geval van nierfalen, moet strikt worden uitgevoerd volgens de instructies. Benen en handen moeten op de juiste hoogte zijn, oefeningen voor de buikspieren mogen geen pijn veroorzaken, enzovoort. Om de oefeningen een effectief resultaat te geven, is het ook nodig om goed te eten, een gezonde levensstijl te leiden, vaker in de buitenlucht te zijn, om een ​​speciale massage te doen.

Aanvullende aanbevelingen bij het uitvoeren van fysieke oefeningen

Belangrijke informatie voor degenen die oefenen:

  • Ondanks het feit dat dergelijke gymnastiek als de veiligste wordt beschouwd, zouden de klassen niet onmiddellijk na een maaltijd moeten worden uitgevoerd;
  • De lessen moeten regelmatig zijn. Je kunt geen enkele dag missen;
  • Als je pijn voelt tijdens het doen van de oefeningen, moet je de lessen pauzeren en onmiddellijk de mening van de dokter hierover te weten komen;

Naast fysiotherapie helpt ook met nephroptosis oefenen in het zwembad. Lange wandelingen in de frisse lucht.

Lichamelijke activiteit met nephroptosis: effectieve oefeningscomplexen

Nephroptosis is een overmatige beweeglijkheid van de nier, waardoor het orgaan naar beneden wordt verplaatst ten opzichte van zijn eigen anatomische bed. De basis van conservatieve therapie is therapeutische fysieke cultuur (oefentherapie). Het positieve effect van oefening wordt bereikt met een geïntegreerde aanpak en regelmatige uitvoering. Het is noodzakelijk om beroepen te starten na zorgvuldige inspectie en verklaring door de nefroloog van de betrouwbare diagnose. Voor elke patiënt worden de oefeningen individueel geselecteerd, rekening houdend met de toestand en het stadium van de ziekte.

Taken en principes van fysiotherapie

Nephroptosis is een progressieve ziekte en onderscheidt daarom klinisch drie stadia. Elk van hen manifesteert zich op verschillende manieren, dus de taken van fysiotherapie verschillen ook.

Tabel: taken van fysiotherapie, afhankelijk van het stadium van nefroptose

  • het versterken van het pees-spierstelsel van de onderrug en buikspieren;
  • verbetering van de lokale bloedcirculatie;
  • preventie van spinale osteochondrosis;
  • terugkeer van de nier naar het anatomische bed (voor fase I);
  • preventie van verdere verplaatsing van het lichaam, vermindering van pijn (voor fase II)

Lichamelijke training van een patiënt met nephroptosis is gebaseerd op de volgende principes:

  • Regelmaat. LFK effectief met een uitgebreide en systematische aanpak. Trainingen worden 1-2 keer per dag gegeven. Als de oefentherapie één keer per dag wordt uitgevoerd, duurt de behandeling 30-50 minuten. Twee keer inhalen om een ​​half uur te trainen.
  • De juiste volgorde. De les bestaat uit drie delen: inleidend (opwarm), hoofd (intensieve oefeningen) en finale.
  • De geleidelijke opbouwbelasting. Het initiële complex, ongeacht het stadium van nephroptosis, bestaat uit 10-12 speciale elementen, die elk 2-4 keer worden herhaald, afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Geleidelijk aan wordt de belasting verhoogd door de introductie van aanvullende oefeningen en een toename van het aantal herhalingen tot 10-12 keer. Naarmate de beoefenaar de fysieke fitheid verhoogt, neemt de trainingsdichtheid toe door de hoeveelheid ontspanningsoefeningen te verminderen.

Wanneer oefentherapie een blijvende verbetering van de aandoening tot gevolg heeft, wat wordt bevestigd door instrumentele en klinische onderzoeken, is het onmogelijk om klassen te weigeren. Maak ze deel van het leven, omdat een langdurig gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot een verzwakking van de spiertonus. Dit geldt vooral voor mensen ouder dan 35-40 jaar, bij wie door leeftijd gerelateerde veranderingen een afname in spierspanning en elasticiteit van de pezen veroorzaken.

Typen en kenmerken van lichaamsbeweging bij het weglaten van de nieren

Bij nephroptosis worden speciale en algemene ontwikkelende fysieke oefeningen gebruikt.

Bij nefroptose kunnen alleen bepaalde soorten oefeningen worden gebruikt.

Speciale oefeningen hebben direct invloed op de oorzaak - een verzwakt pees-spierstelsel in de regio van de neerdalende nier. Deze omvatten:

  • Ademhalingsdynamische oefeningen - help skeletspieren versterken, helpen bij het normaliseren van metabolische processen in het aangetaste orgaan. Adem met verschillende intensiteit en diepte gecombineerd met beweging.
  • Statisch - bevinden zich in de gerichte spanning en ontspanning van de spieren van het lichaam. Fixeer in verschillende posities, belast bepaalde spiergroepen. Vergeet niet over een goede ademhaling.
  • Mensen die nephroptosis hebben ontwikkeld op de achtergrond van dramatisch gewichtsverlies, moeten in de klas beschikken over statische ademhalingsoefeningen zonder onnodige bewegingen (diafragma en borstademhaling).

Diafragmatische (abdominale) ademhaling is een techniek die concentratie en dagelijkse training vereist. Het maakt gebruik van een krachtige spier - het diafragma dat de borst en de buikholte scheidt. Dit type ademhaling is nuttig voor het verrijken van het bloed met zuurstof en het voorkomen van luchtwegaandoeningen.

Neem een ​​liggende houding aan, doe je ogen dicht en doe het volgende:

  • Adem langzaam in, zodat bij het vullen van de longen met lucht, de maag afgerond is.
  • Adem nog langzamer uit, trek de voorste buikwand terug.
  • Ontspan.
Tijdens het inademen krimpt het diafragma, terwijl het uitademt ontspant het

Thoracale ademhaling is verdeeld in de claviculaire (bovenste) en de rib (lagere). De eerste is inherent aan oudere mensen. Het wordt uitgevoerd als gevolg van de beweging van de sleutelbeenderen op en neer en activeert de longen met 20%.

Tijdens de training lagere ademhaling ontwikkelen. Het gaat om de krachtige activiteit van alle intercostale spieren. Als borstademhaling aanwezig is in het complex van medische gymnastiek, hebben we het over het lagere type. De techniek is als volgt:

  • Adem tegelijkertijd in met je mond en neus, zodat de inname van de adem in de maag. De ribben zijn verhoogd en afgerond.
  • Adem uit met de neus, zodat de buikspieren geleidelijk ontspannen en de borst zakt.
  • Voor de volgende ademhaling, wacht 3-5 seconden.
U kunt het type ademhaling regelen door een handpalm op de buik en de andere op de borst te plaatsen.

Restoratieve oefeningen worden gebruikt om op te warmen aan het begin van elke sessie en tijdens de training. Deze omvatten:

  • De voorbereidende elementen zijn eenvoudige bewegingen door verschillende delen van het lichaam. Gebruikt om alle spiergroepen op te warmen en blessures te voorkomen.
  • Oefeningen voor postuurcorrectie - preventie van spinale misvormingen en osteochondrose. Deze ziekten verergeren de loop van nephroptosis.
  • Coördinatieoefeningen worden uitgevoerd met het oog op het trainen van het vestibulaire apparaat.

Alle oefeningen voor nephroptosis doen dat zodat het lichaam horizontaal is of onder een hoek van niet meer dan 60 ten opzichte van het vlak.

Tijdens de lessen is het gebruik van dergelijke sportuitrusting toegestaan:

  • rollers;
  • hellende planken Evminova;
  • kleine bal;
  • fitball;
  • expanders tapes.

Rollen met verschillende diameters worden tijdens de sessie onder de onderrug geplaatst. Dus zorg voor een verhoogde positie van het onderlichaam. Dit is relevant tijdens het uitvoeren van gymnastiek met nephroptosis stadium II.

Met een roller onder de lendensteun is het handig om oefeningen voor de pers uit te voeren

Op het bord van Evminov krijgt het hele lichaam een ​​hellende positie. Oefeningen worden uitgevoerd om de buikspieren en rug te versterken.

Klassen op het bord Evminov zorgen voor een snelle terugkeer van de nieren naar hun anatomisch vlak

Kleine bal knijp in de bovenste en onderste ledematen om een ​​statische belasting te creëren.

Klassen met een kleine bal kunnen de complexe oefentherapie diversifiëren

Oefeningen op fitball ontwikkelen coördinatie en flexibiliteit, zodat u de spieren van de pers en de rug kunt trainen. In fase I nephroptosis worden ze met succes toegepast. De mogelijkheid van gebruik in fase II wordt onderhandeld met de arts.

Oefeningen liggend op fitball versterken niet alleen de spieren, maar ontwikkelen ook de coördinatie

Tape-expanders met inspanning strekken handen of benen. Spieren van de extremiteiten worden sterker, de druk wordt strakker.

Gebruik expansieve tapes om de mate van belasting aan te passen door de bandspanning te wijzigen

Voorbereiding op de les

Bij nephroptosis zijn zowel oefening als voorbereiding op uitvoering belangrijk. Volg vóór de les de belangrijke aanbevelingen:

  • Draag losse kleding en sportschoenen.
  • Lucht de kamer vóór de les.
  • Mensen met nephroptosis zijn gevoelig voor een ontsteking van de nieren, dus je kunt niet oefenen op de kale koude vloer. Gebruik een carimat of gymnastische mat. Het gebruik van een karimat- of gymnastische mat voorkomt onderkoeling van het lichaam tijdens werkzaamheden op de vloer, waardoor de nodige stijfheid van het oppervlak wordt verkregen
  • Oefening op een lege maag of 2-3 uur na een maaltijd.
  • Controleer vlak voor het begin van de sessie of de pols en bloeddrukwaarden normaal zijn.
  • Als u zich onwel voelt (hoofdpijn, duizeligheid, ongemak in de rug), stel oefening dan uit tot de toestand normaliseert.

Opladen volgens Bubnovsky

Velen geloven dat de techniek van Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky wordt gebruikt om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen. Maar de professor stelde ook een reeks oefeningen samen die de interne organen positief beïnvloeden. Als ze correct en regelmatig worden uitgevoerd, in het I-II stadium van nefroptose, kan de nier terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

Sergey Bubnovsky is een van de grondleggers van kinesiotherapie (bewegingstherapie). Hij gelooft dat spierweefsel een structuur in het lichaam is die in staat is tot zelfgenezing en volledig functioneert op elke leeftijd. Maar hiervoor moeten spieren op de juiste manier worden gecontracteerd en ontspannen. Aangezien het menselijk lichaam voor 40% bestaat uit spiervezels, beïnvloedt hun prestatie de vitale functies van de meeste inwendige organen. De zwaartekracht van de aarde werkt voortdurend op de laatste, vooral wanneer een persoon rechtop staat. De spieren en ligamenten werken tegen, waardoor de binnenkant niet kan vallen. Met de leeftijd verzwakken de pezen en verliezen hun elasticiteit. Splanchnoptosis (verzakking van inwendige organen) treedt op bij mensen met zwakke spieren. Daarom is het belangrijk om de spieren te versterken door te trainen in de jeugd. Op basis van de theorie van Bubnovsky is het nooit te laat om aan jezelf te beginnen, maar naarmate je ouder wordt en ouder wordt, kost het meer tijd om fysieke fitheid terug te krijgen.

Om te studeren volgens de methode van Bubnovsky, is het niet nodig om een ​​gespecialiseerde kliniek voor nephroptosis te bezoeken. Simulators zijn niet nodig, omdat de goederen gecontra-indiceerd zijn.

Het doel van kinesitherapie in het geval van nierprolaps is de activering van de activiteit van de diepe spieren van het lichaam.

Opladen volgens Bubnovsky met nephroptosis wordt liggend op zijn rug uitgevoerd. Aanvankelijk worden dergelijke speciale oefeningen aanbevolen (van I. blz. - liggend op de rug, armen langs het lichaam):

  1. Rechte benen naar elkaar toe duwen, langzaam optillen bij het inademen zodat ze loodrecht op de vloer staan, lager bij de uitademing. Herhaal 8-10 keer.
  2. Oefening "Fiets". Breng de benen omhoog, buig ze op de knieën in een rechte hoek. Simuleer de rotatie van de pedalen. Adem ritmisch. Voer 1-2 minuten uit.
  3. Buig de benen op de knieën en druk afwisselend op de heupen van de borstkas. Het aantal herhalingen is 10-12.
  4. Oefening "Schaar". Hef rechte poten boven het oppervlak zodat ze een hoek van 40 ° vormen met de vloer, spreid ze uit en zwaai dan, waarbij ze de beweging van een schaar imiteren. Herhaal 10-12 keer.
  5. Met de inspanning om een ​​kleine bal in de ronde te persen, 10 seconden blijven hangen en dan ontspannen. Het aantal herhalingen is 6-8.
  6. Samen geperst met rechte benen om naar links en rechts te kantelen. Doe 10-12 keer.

Fotogalerij: het uitvoeren van speciale oefeningen voor nephroptosis volgens de methode van professor Bubnovsky

Naarmate je beoefenaar zich ontwikkelt, verhoog je het aantal herhalingen van de oefeningen en neem je ook complexe elementen in het complex op:

  • De "Ploeg" -oefening wordt uitgevoerd van en. liggend op de rug. Til de rechte benen omhoog en neem ze achter je hoofd. Handen proberen tenen te bereiken. Adem ritmisch.
  • Stel "Birch" - ga op de schouderbladen staan. Til de rechte benen boven je hoofd. Armen worden langs het lichaam geplaatst en rusten op de grond. Breng de onderrug omhoog en duw tegelijkertijd de benen omhoog. Breng het zwaartepunt naar het gebied van de schouderbladen en draag een steun voor de taille. Tenen trekken omhoog. Probeer het hele lichaam zo lang mogelijk loodrecht op de vloer te houden.
  • "The Bridge". Laat je handpalmen achter je schouders rusten. Buig je benen op de knieën, rustende voeten op de grond. Hef de romp op en verspreid de ernst tussen alle ledematen, die tegelijkertijd moeten worden opgeheven. Buig op zo'n manier dat de buik zo hoog mogelijk omhoog komt en het lichaam boog.

Het uitvoeren van dergelijke elementen omvat de meerderheid van de spieren van de romp en ledematen. Gezien de complexiteit van de posities, houd ze 5 tot 15 seconden vast, en verhoog deze tijd met elke les.

Fotogalerij: oefeningen volgens de methode van Bubnovsky om het trainingsproces te compliceren

In stadium I van nefroptose worden na 2-4 maanden training, bij afwezigheid van progressie van de ziekte, bewegingen van de knie-elleboog en de knie-carpale positie toegevoegd, bijvoorbeeld op en neer buigen, afwisselend de benen terug duwen met rechttrekken, enz. Dergelijke oefeningen worden soepel uitgevoerd zonder stress.

Achter- en achterkantbochten vanuit de knie-polspositie worden getoond in stadium I van nefroptose

De meeste oefeningen die Dr. Bubnovsky in zijn complexen gebruikt, werden herhaaldelijk door ons uitgevoerd, zelfs in klassen voor lichamelijke opvoeding op school. Sommigen van hen zijn bekend uit de oudheid, omdat ze analoog zijn aan de yogahoudingen (asana's). Bijvoorbeeld de stand "Birch" - een prototype van de Indiase Sarvangasana. "Ploegen" in de taal van yoga heet Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky beschouwt dergelijke oefeningen alleen in termen van het fysiologische effect op de spieren en interne organen. Een dieper begrip van het principe van de impact van oefeningen op het menselijk lichaam en energie zal helpen om bekend te raken met de asanas van yoga, waaruit de gebruikelijke elementen van het laden voortkwamen.

Yogalessen

Yogatherapie is effectief wanneer I-II stadium-nefroptose het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen van het lichaam ondersteunt. Asanas worden individueel voor elke student geselecteerd.

In fase III kun je na de operatie met toestemming van je arts yoga uitoefenen om de pathologie te elimineren.

In het complex van yogalessen om de prolaps van de nier te corrigeren, neem je de volgende asana's op:

  • Paripurna Navasana of "voltooide boothouding" wordt uitgevoerd om de lumbale iliacale en buikspieren te versterken. Het wordt aanbevolen om met voorzichtigheid te worden gebruikt bij mensen met abnormale lordose van de onderrug (buiging van de wervelkolom naar binnen in de lumbale regio). De startpositie is de Dandasan-houding - zittend op de vloer, de benen recht samen, de armen langs het lichaam, de handpalmen op de grond met de vingers naar voren, de rug recht. Draai je handen vast, trek de maag in, de borst naar voren. Adem in - uitademen - water en houd je adem in. Laat langzaam af, zodat de benen en romp ongeveer dezelfde hoek vormen als de vloer. Wanneer een balanspunt is gevormd, sluit je jezelf erin en strek je armen naar voren. Hervat de ademhaling. Houd zo lang mogelijk in positie. Langzaam terug in en uit. p. Het aantal herhalingen per les - 2-3 keer. Paripurna Navasana - eenvoudige asana, tijdens de uitvoering waarvan bijna alle spieren van de romp en de onderste ledematen zijn betrokken
  • Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen op de knie wordt uitgevoerd met hetzelfde doel als de vorige pose. ip - liggend op de rug, één been recht, de tweede bocht aan de knie- en heupgewricht. Leg beide handen op een gebogen knie, druk ze erop. Knie verzetten zich tegen handen. Deze statische belasting duurt 7-10 seconden. Ademen is gratis. Het aantal herhalingen - 2-3 keer. Verander dan je been. Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen in de knie wordt gebruikt om de lumbale iliacale spier en de buikspieren te richten.
  • Ardha Navasana - werkt op de buikspieren en ontlaadt de onderrug. Asana is te verkiezen boven mensen met buitensporige lordose van de lendenen. I. p. - houding Dandasana. Steek je vingers in het slot op je achterhoofd. Adem uit om de romp af te buigen en til de benen van de vloer. Knieën komen samen en houden spanning vast en trekken de voet naar het gezicht. Punt van steun wordt het heiligbeen. De poten staan ​​onder een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer en het hoofd en de voeten bevinden zich op hetzelfde niveau. Ritmische ademhaling. Houd de pose zo lang mogelijk vast. Herhaal 2-3 keer. Ardha navasana handelt doelbewust op de buikspieren, verlicht de rug en is daarom geïndiceerd voor mensen met lumbale lordose.
  • Als nephroptosis gepaard gaat met een tekort aan vettig pararenaal weefsel, worden yogaressen op basis van ademhalingstechnieken en ontspanning aanbevolen. De toegepaste asana's zijn Chandra-Bhedana, Brahmarie. Als je Chandra-Bhedan uitvoert, adem dan in met het linker neusgat, houd de adem in en adem dan uit met het rechter neusgat. Voer 5-7 cycli uit. Brahmarie (ademende zoemende bij) wordt uitgevoerd met de mond gesloten en oren. Het puntje van de tong raakt zachtjes het zachte gehemelte nabij de achterwand van het strottenhoofd, de tanden sluiten niet. Haal diep adem met behulp van de buikspieren en maak het geluid "n", en als je uitademt maak je een lang geluid "m". Voer aanvankelijk 8-10 cycli uit, waarbij het aantal van dergelijke lessen tot twintig in één les wordt verhoogd. Chandra-Bhedana is een oefening om te ademen, het wordt achtereenvolgens uitgevoerd: inhaleer met het linker neusgat, houd de adem in, adem uit met het rechter neusgat

Tijdens de uitvoering van de asanas, detecteert de student het werk van de betrokken spieren en reguleert hij onafhankelijk de spanning daarin.

Al deze poses passen bij yoga voor beginners. Naarmate uw lichaam de conditie verbetert en de nier terugkeert naar de normale anatomische grenzen, vergroot u uw arsenaal aan asanas. Combineer yoga met oefentherapie, massage en andere technieken.

Video: nierasanas

Oefeningen voor bilaterale nephroptosis

Met gelijktijdige weglating van de nieren aan beide zijden, zijn therapeutische oefeningen effectief in de eerste fase van de ziekte. In de tweede fase voelt de patiënt ernstige pijn in de nierstreek vergelijkbaar met nierkoliek. Misselijkheid, braken, bleekheid van de huid, koud kleverig zweet komen vaak voor. Snel ontwikkelende disfunctie van de bekkenstructuren van de nier bekken. De uitstroom van urine is verstoord, wat een verhoging van de bloeddruk, zwelling van de handen en het gezicht veroorzaakt.

Therapeutische oefeningen kunnen het beste 's ochtends worden gedaan zonder uit bed te komen. Het complex bevat 4-8 eenvoudige oefeningen vanuit een liggende positie. Speciale elementen worden afgewisseld met luchtwegen. Vermijd plotselinge bewegingen, maar voer elke actie uit met spierspanning. De duur van de les is 15-30 minuten.

Een voorbeeld van een eenvoudig complex van therapeutische gymnastiek met bilaterale nierprolaps voor beginners:

  1. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  2. Vanuit dezelfde positie - om de benen dicht op elkaar te zetten zodat ze een hoek van 45 ° maken met het oppervlak. Houd 3-5 seconden vast en laat de ledematen zakken. Herhaal 4-6 keer.
  3. Borstademhaling - 30 seconden.
  4. Afwisselend de rechte benen omhoog brengen tot 90 o.
  5. Arbitraire ademhaling - 30 seconden.
  6. Blijf in een vooroverliggende positie en plaats een kussen onder je rug. Terwijl je inademt, buig je het rechterbeen, terwijl je uitademt - buig. Herhaal dan met je linkervoet. Doe 10-15 herhalingen.
  7. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  8. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen geheven in een hoek van 90 ° ten opzichte van het vlak. Spreid de rechte benen breed uit en keer terug naar en. n.
  9. Borstademhaling - 30 seconden.

Als een patiënt wordt aanbevolen een speciaal korset of verband te dragen, dan doen ze dit tijdens het opladen en zetten het vervolgens aan als het klaar is. Dit is te wijten aan het feit dat bij het bevestigen van het korset geen adequaat werk van je eigen spieren plaatsvindt, omdat ze niet met volledige amplitude samentrekken. Uitgevoerd in de ochtend oefenen in buikligging de nieren terug naar de grenzen van topografische grenzen, waarna het korset ze de hele dag in die positie fixeert.

Het korset (verband) wordt zo gedragen dat het de nierstreek stevig fixeert. Als je zelf niet genoeg spanning kunt krijgen, vraag dan om hulp.

Een nierverband of korset wordt direct na de oefentherapie in de buikligging geplaatst, met de maximaal verstrekte buik onafhankelijk of met hulp van anderen.

Lichamelijke activiteit bij verplaatsing van het nierstadium II

De tweede fase van nefroptose is moeilijker dan de eerste. Daarom is het noodzakelijk om de oefeningen vanaf een buikligging uit te voeren, zodat het onderste deel van het lichaam met 25-30 o wordt verhoogd om de neergekomen nier naar zijn plaats terug te brengen. Dit is mogelijk op het Evminov-bord of door een kussen onder de taille te leggen in het hoofdgedeelte van de les. Beweging soepel gemaakt. De nadruk ligt niet op kwantiteit, maar op de kwaliteit van de uitvoering. De verhouding tussen algemene ontwikkelingsoefeningen en speciale oefeningen is in eerste instantie 1: 1, daarna 1: 2.

Effectieve oefeningen in de afdaling van de nier

Oefeningen in het geval van een nierdruppel kunnen het orgel in een fysiologisch correcte positie terugbrengen. De nieren hebben weinig beweeglijkheid tijdens een diepe ademhaling, andere belastingen, maar normaal keren ze altijd terug naar hun gebruikelijke plaats. Spieren, ligamenten en andere structurele elementen van het lichaam houden het vast en staan ​​niet toe om te bewegen. Om de een of andere reden is er een atrofie van de vasthoudelementen van de nier, waardoor deze meer dan 2 cm valt. Deze ziekte wordt nephroptosis genoemd.

De basisprincipes van goede fysiotherapie

Nephroptosis bij vrouwen komt vaker voor dan bij mannen, vanwege verschillen in de fysiologische kenmerken van het lichaam. Vrouwen hebben minder ontwikkelde buikspieren, meer elastisch bindweefsel en een kleinere niervetcapsule.

Oefentherapie voor nefroptose wordt beschouwd als het hoofdbestanddeel van een effectieve ziektetherapie, maar alleen als chirurgische behandeling niet is geïndiceerd.

Omdat er tegenwoordig veel bewegingsmogelijkheden zijn - afhankelijk van de mate van de ziekte, fysieke fitheid, locatie van de nier of bijbehorende ziekten - selecteert een specialist een individueel complex voor elke patiënt.

Het belangrijkste doel dat fysiotherapie-oefeningen voor nefroptose zichzelf hebben gesteld, is het versterken van de pers, achterkant, zijkanten en het orgel terugbrengen naar de anatomisch correcte positie.

De basisregels die tijdens de les moeten worden gevolgd:

  • Doe regelmatig oefeningen, elke dag, zonder overslaan.
  • De tijd van één les moet 20-30 minuten zijn.
  • In elk stadium van nephroptosis is het onmogelijk om scherpe bewegingen te maken, rennen, springen, gewichten heffen.
  • Kleding moet natuurlijk zijn, geen beperkende bewegingen, u moet ook een comfortabele mat maken.
  • Moet doen op een lege maag in de ochtend. De ruimte moet goed geventileerd zijn. Als het weer het toelaat, kunnen lessen op straat worden gehouden, maar altijd op een vlakke en stevige ondergrond.
  • Als het opladen gepaard gaat met duizeligheid of andere onplezierige gevoelens, moet het worden gestopt en een arts raadplegen voor advies.
  • Je kunt niet meteen een grote lading geven, deze moet geleidelijk worden verhoogd.

Experts raden aan een reeks oefeningen te starten met een warming-up die de spieren opwarmt en het lichaam voorbereidt op verdere oefeningen. Bovendien heeft opwarmen ook een genezend effect.

Opwarmen

Oefeningen voor warming-ups zijn eenvoudig en toegankelijk voor elke vorm van fysieke training en worden op de rug geplaatst:

  • Op een hard oppervlak liggen, zijn benen strekken en zijn handen langs het lichaam plaatsen. Tijdens het inademen, terwijl u tegelijkertijd beide benen verticaal verticaal optilt. Laat de benen zakken, adem rustig uit.
  • Strek je armen boven jezelf en zet vast. Hef de benen behoorlijk op en draai het lichaam zo dat het afwisselend bovenop het ene of het andere been ligt. Wanneer u naar rechts en links draait, moet u een paar seconden blijven hangen.
  • Scheur de benen af ​​op 5 cm van de vloer en houd deze positie gedurende 10 seconden vast.
  • Opwarmen met behulp van de ademhaling - terwijl je de maag inademt, trek hem ermee in en uit terwijl je uitademt.

Liggend op de rug

Basis- en elementaire oefeningen voor nefroptose worden uitgevoerd in liggende positie. Gebruik indien mogelijk een schild met een instelbaar voeteneind. Hoe groter de stijging, hoe minder stress de buikspieren ervaren. Als nephroptosis van 1 graad, het einde van het schild niet hoeft te worden opgeheven, met de tweede wordt opgeheven met 15 graden, met de derde - met 30 graden.


Het complex van dergelijke oefeningen omvat het volgende:

  • "Fiets" - met handen op de achterkant van het hoofd, benen gebogen in een rechte hoek om op te tillen en bewegingen te maken, alsof u op een fiets zit.
  • "Schaar" - til de benen op tot 10-15 cm, wijd gespreid en vervolgens samengevoegd. Als het moeilijk is, kun je pauzes nemen, de benen op de grond laten zakken of ze oversteken. Je moet 8-12 keer doen.
  • Gebogen op de knieën, om de beurt inademen om naar de borst te trekken, en bij het uitademen de startpositie innemen. Herhaal 10 keer voor elke etappe.
  • De voeten gebogen op de knieën liggen op de vloer met het hele oppervlak. Het is noodzakelijk om een ​​kleine maar strakke rubberen bal tussen de knieën te plaatsen, die maximaal 5 seconden moet worden samengedrukt, en tegelijkertijd een adempauze moet nemen. Herhaal de oefening 8 keer.
  • Strek de benen om beurten om op te heffen en neer te laten, en simuleer lopen. Neem 8 stappen met elke voet.
  • Til de platte benen loodrecht op de vloer van de inademing op, duw ze uit elkaar, op de uitademcombinatie en langzaam lager.

Als dit complex met gemak wordt uitgevoerd, worden op verzoek van een specialist complexere oefeningen toegevoegd.

Een reeks oefeningen aan de zijkant en in de knie-elleboogpositie

Gymnastiek met het weglaten van de nieren omvat ook de uitvoering van dergelijke oefeningen, die afwisselend aan de rechter- en linkerkant worden uitgevoerd:

  1. Strek uw hand, steek uw hoofd erop, til het bovenbeen zo hoog mogelijk op, houd het een paar seconden vast en laat het langzaam zakken. Herhaal ook op de tweede zijde.
  2. Vanuit de beginpositie, vergelijkbaar met de vorige, stijgen tegelijkertijd het been en de hand.
  3. Om het bovenbeen in te ademen op de buik, om de uitademing recht te trekken.

Om het gespierde frame van de pers te versterken en de belasting van de rug te ontlasten, kan oefentherapie worden gedaan in de positie van de knie-elleboog. Om te beginnen is het voldoende om één oefening met de naam "Cat" uit te voeren. Je kunt het uitvoeren, op de grond rusten met je handpalmen of armen gebogen naar de ellebogen, met de nadruk op de onderarm. De onderste regel is om je rug omhoog te buigen terwijl je inademt, een beetje aan te lopen, terwijl je uitademt naar beneden. Je moet 15 keer doen.

De oefening is effectief in die zin dat wanneer de onderrug zakt, de buikorganen hun gebruikelijke positie innemen, en op het moment dat de rug uitstrekt, worden de buikspieren versterkt om de organen beter op hun plaats te houden.

Gecompliceerde versie van de oefeningen

De belasting zou geleidelijk moeten toenemen. Na 2 maanden van oefening kan gemakkelijk worden gegeven, daarom omvatten meer complexe opties, of besteed belastend door het gebruik van bijvoorbeeld enkelbanden. Gecompliceerde oefeningen worden omgekeerd genoemd:

  • "Ploeg" - liggend op je rug, kun je het draaien op zo'n manier doen dat je met rechte tenen naar de grond achter je hoofd gaat. Blijf 2-3 minuten in deze positie.
  • "Schouderrek" - voer hetzelfde uit als het vorige, alleen met uw handen moet u uw rug vasthouden en moeten uw benen evenwijdig aan het oppervlak worden geplaatst.
  • "Vis" - liggend op je rug, in een poging je hoofd zo veel mogelijk terug te gooien, alsof je de vloer met je voorhoofd probeert aan te raken, en een halve minuut in die positie blijft. De laatste oefening moet het complex voltooien, omdat het de spieren van de nek ontspant.

De volgende oefeningen zullen geschikt zijn voor de meest ervaren atleten in het geval van een nierdruppel, wat het complex verder zal compliceren:

  • "Peacock" - kraken, benen uit elkaar, met ellebogen ertussen. Leun langzaam, leunend op je ellebogen met je buik en probeer de vloer aan te raken met je voorhoofd. Om een ​​positie te bepalen en op dezelfde manier te stijgen. Het wordt uitgevoerd op een rustige, gelijkmatige ademhaling.
  • "Buiksluier" - op de grond zitten, buig je knieën op een zodanige manier dat de knieën zo dicht mogelijk bij de grond komen. Leg je handpalmen erop. Dan moet je diep ademhalen, in de maag zuigen en zo lang mogelijk in deze positie blijven. Ontspan vervolgens langzaam de maag en adem rustig in. Het wordt op deze manier aanbevolen om de ademhaling gedurende 15 minuten per dag te trainen.

Voordat u echter doorgaat met een dergelijke oefening wanneer een nier wordt weggelaten, moet u toestemming vragen aan een specialist om uzelf niet nog meer schade te berokkenen.

De eerste week met nephroptosis-oefeningen kan om de andere dag worden uitgevoerd, als u pijn in de spieren voelt. Het positieve effect zal merkbaar zijn na regelmatige dagelijkse trainingen.

Er moet aan worden herinnerd dat met behulp van lichamelijke opvoeding om de nier terug te brengen naar zijn plaats alleen mogelijk is in de eerste fase van de ziekte. In de tweede fase helpt gymnastiek bij het betreden van de complexe behandeling. In de derde fase is elke fysieke activiteit gecontra-indiceerd, omdat de nier in het bekkengebied is gezonken en alleen chirurgische behandeling kan helpen.