Oefeningen voor nephroptosis

Cystitis

Opladen met nephroptosis is erg belangrijk. Nephroptosis is een pathologische mobiliteit of prolaps van de nieren. In de normale toestand wordt de nier op zijn plaats gehouden door de buikspieren, onderrug, diafragma en niermembranen. De volgende redenen veroorzaken nefroprose:

  • groot en snel gewichtsverlies;
  • zwakte van de buikspieren tijdens de zwangerschap en na de bevalling;
  • regelmatig gewichtheffen;
  • lage rugletsels, ernstige valpartijen.

Nephroptosis manifesteert zich door doffe, trekkende pijnen in het lumbale gebied en hypochondrium. De belangrijkste gevaren komen tot uiting in veneuze congestie, verminderde urinelozing en, als gevolg daarvan, het risico op pyelonefritis.

Er zijn drie graden van weglating. In het eerste stadium wordt de nier enigszins verplaatst, hij kan alleen terugkeren naar zijn plaats, men hoeft alleen maar te gaan liggen. In de tweede graad beweegt de nier al in de buikholte, deze kan met de hand worden gevoeld. Verstoorde toevoer van de verlaagde nier met bloed. De pijn neemt toe en kan de heupzenuw, het heiligbeen, geven. Therapeutische gymnastiek bij nefroptose van de eerste en tweede graad is de belangrijkste en succesvolle behandelmethode. In de derde fase beweegt de nier volledig in de buikholte en de bekkenzone. In dit geval is een operatie al noodzakelijk, maar deze beschermt niet tegen recidieven.

Algemene principes van therapeutische gymnastiek

Oefeningen in het proces van het verlagen van de nier dragen voornamelijk bij aan het versterken van de spieren van de rug en buikspieren. Moet dagelijks meedoen, bij voorkeur 's morgens. Het effect zal alleen worden bereikt met regelmatige oefeningen, om het voor vele jaren te behouden, zou fysiotherapie voor nefroptose een gewoonte moeten worden, een deel van het leven worden.

De trainingsruimte moet worden geventileerd, maar zonder tocht. Kleding en schoenen comfortabel, niet beperkende beweging. Je kunt het op de grond, op een speciaal tapijt of zelfs op een hard bed doen. In de zomer kunt u uitwaaien.

Laden met nephroptosis begint met een eenvoudige warming-up, die de spieren opwarmt. Duur van de training is ongeveer 20-25 minuten. Je moet geleidelijk beginnen, ongeveer 10 oefeningen uitvoeren, en elk van hen 2-3 keer herhalen. Verhoog geleidelijk de belasting, voeg nieuwe taken toe en vergroot het aantal herhalingen. Oefeningen worden aanbevolen om langzaam en moeiteloos te presteren. Vermijd plotselinge bewegingen en sterke wendingen. Begin niet onmiddellijk na een maaltijd in contact te komen.

Als tijdens het doen van oefeningen je ogen donker worden of je hoofd draait, moet je stoppen met trainen.

Medische complexen

Oefentherapie voor nefroptose, uitgevoerd vanuit rugligging:

  1. Til beide benen langzaam op en druk ze in elkaar. Breath. Langzaam lager. Uitademen. Herhaal 8 keer.
  2. "Fiets". Zeer populaire oefening. Buig en richt de benen op de knieën, imiteer de torsie van de pedalen. Ren gedurende 2 minuten.
  3. Buig op de knieën, draai de borst beurtelings aan om in te ademen. Op de uitademing terug. 10-12 herhalingen.
  4. "Schaar". Til beide benen boven de vloer met 10-20 cm. Breed verspreid ze naar de zijkanten en breng ze terug. Voer 8-10 keer uit. Als dit niet lukt, kunt u uw benen op de grond laten zakken. Je kunt dwarsbenen doen.
  5. Breng het bekken langzaam zo hoog mogelijk omhoog. Ondersteuning terwijl je naar de voeten en schouders gaat. 8-10 keer.
  6. Adem diafragma. Plaats eerst je handpalm op de navel. Adem de neus in, pruilbuik. Houd een paar seconden je adem in. Adem langzaam uit door de mond. Houd je adem weer 5 seconden vast. Zorg ervoor dat de kist stationair blijft. Herhaal 6-8 keer.
  7. Klem de bal vast met je knieën. Knijp het met een inspanning gedurende 8-10 seconden. Om te ontspannen Herhaal 4-6 keer.
  8. Leg je handen onder je hoofd en buig je benen. Voer knielende linker en rechter knieën uit, in een poging ze op de grond te krijgen. 6-8 hellingen.
  9. Hef rechte benen op. Verdun, voor zover mogelijk, aan de zijkanten tijdens het inhaleren, en verminder vervolgens tijdens het uitademen. 6-8 herhalingen.
  10. Afwisselend stijgende en onderste gestrekte benen, waarbij lopen wordt gesimuleerd. Maak 8 stappen op elke poot.
  11. Handen achter het hoofd. Rechter voet om 4 bewegingen te maken in een cirkel met maximale amplitude. Draai eerst de klok en dan tegen. Herhaal met het andere been.
  12. Plaats een kleine roller onder de taille. Buig tijdens het inhaleren je been tijdens het uitademen recht. Herhaal hetzelfde met het andere been. Je kunt afwisselend je benen opheffen.

Moeilijkere oefeningen zijn de zogenaamde "ploeg" en "berk". In het eerste geval moet je je benen opheffen, ze achter je hoofd oprollen en proberen de vloer aan te raken. In het tweede geval een schouderstand: de handen ondersteunen de rug, de benen gestrekt. Beide posities worden gedurende 1-2 minuten vastgelegd. Deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die lange tijd gymnastiekoefeningen doen.

Soorten oefeningen uitgevoerd vanuit de buikligging aan de rechter- en linkerkant:

  1. Run 6-8 veegt met je linkervoet terwijl je inademt, en laat hem zakken. Rol aan de linkerkant over en herhaal dezelfde rechtervoet. Je kunt de oefening ingewikkelder maken en het onderbeen heffen, dat wil zeggen aan de rechterkant liggen om het rechterbeen op te tillen.
  2. Imitatie van het lopen met de linkerhand en de voet, dat wil zeggen, de arm naar voren strekken, het been terugtrekken en, integendeel, de arm naar voren en achteren strekken.
  3. Breng het linkerbeen en de linkerarm omhoog, houd ze in deze positie enkele seconden vast. Daarna worden ze verlaagd.

Oefeningen vanuit de buikligging:

  1. Handen uit elkaar of strekken zich uit voor hem. Voeten strekken, sokken om bij elkaar te houden. Breng beide benen en armen tegelijkertijd omhoog, zwaai en houd het evenwicht. Het is raadzaam om gedurende 1-2 minuten in deze positie te blijven staan.
  2. Breng de tegenovergestelde ledematen omhoog, d.w.z. rechterarm en linkerbeen of linkerarm en rechterbeen. Herhaal dit voor elk paar 4-6 keer.
  3. Leg de handen voor je neer. Buig het rechterbeen en trek het omhoog tot de elleboog - inhaleer. Uitgangspositie - uitademen. Voer ook de linkervoet uit.

Een reeks oefeningen vanuit de positie op handen en voeten:

  1. Simuleer de beweging van een kat. Buig je rug naar beneden, sta stil, buig je omhoog, voel de spieren opwarmen.
  2. Buig geleidelijk naar beneden, leid de rechterhand over de vloer, terwijl je de linkerhand geleidelijk buigt. Wanneer het hoofd de vloer bereikt, keert u terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde met je linkerhand.
  3. Houd de balans met uw rechterbeen en de linkerhand tegelijkertijd omhoog, verander dan uw ledematen en breng opnieuw in evenwicht.
  4. Imiteer kruipend onder het obstakel. Buig je hoofd op de grond, buig je rug, strek je benen, ga vooruit, sta op. Herhaal 6-8 keer.

Aanvullende aanbevelingen

  1. Sta drie keer per dag gedurende 20 minuten op in de positie van de knie-elleboog. Dit draagt ​​bij tot een beter vertrek van urine en verlichting van de spanning van de rug.
  2. Probeer geen gewichten van meer dan 2 kg op te tillen.
  3. Zulke lasten als rennen, springen, scherp draaien zijn gecontra-indiceerd.
  4. Zwemmen, wandelen en zittende games zijn handig.
  5. In de tweede fase van nefroptose adviseren artsen om een ​​verband te dragen, vooral tijdens lichamelijke inspanning. Zijn voortdurende slijtage kan de buik- en dorsale spieren verzwakken, wat niet helpt bij het laten vallen van de nieren. Om een ​​verband goed te dragen, moet u gaan liggen, uitademen en vervolgens de riem vastmaken.
  6. Je kunt ook een reeks oefeningen doen om de spieren van de bekkenbodem te versterken.
  7. Met een gebrek aan lichaamsgewicht is een dieet nodig dat de rekrutering bevordert. Dit zal leiden tot de vorming van vette membranen van de nieren en hun betere ondersteuning.

De arts kan ook een therapeutische massage voorschrijven. Het wordt als volgt uitgevoerd. De patiënt ligt op zijn buik. Begin met het strelen en opwarmen van het lendegebied. Vervolgens worden de wervelspieren vanaf het heiligbeen omhoog gemasseerd en geleidelijk naar de onderrug verplaatst. Daarna draait de patiënt zich om en buigt lichtjes over zijn benen. Voer het strelen van de onderbuik van beneden naar boven met de klok mee uit. Dan met gebogen vingers lichtjes op de buik tikken. De patiënt maakt de benen recht. Maak een paar slagen van het hypochondrium van rechts naar links. Ga dan naar de diafragmatische ademhaling en gymnastiek.

Nephroptosis wordt vaak bij toeval gediagnosticeerd en komt praktisch niet tot uiting. De beste methode voor behandeling en preventie is tegenwoordig fysiotherapie. Regelmatige lessen vereisen niet al te veel tijd, maar zijn in staat om de nieren op hun plaats terug te brengen, het spierstelsel te versterken en de gezondheid van de mens te behouden.

Oefeningen in de knop laten vallen

Degenen die worden geconfronteerd met nephroptosis, uit de eerste hand weten over de gevaren die deze ziekte herbergt. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe beter de prognose voor de patiënt. Een van de belangrijkste methoden van conservatieve therapie van nierprolaps is oefentherapie.

Gespecialiseerde oefeningen in nephroptosis versterken het gespierde frame van de rug- en buikspieren en helpen de normale locatie van de organen van het urinewegstelsel te herstellen. In onze review zullen we de algemene bepalingen van fysiotherapie-oefeningen overwegen om de verlaagde nieren te verhogen en de meest effectieve oefeningen te analyseren.

Hoe beïnvloedt de mate van nalaten de mogelijkheden van therapie

Nephroptosis is een verworven ziekte die wordt gekenmerkt door een prolaps van de nier onder niveau 2-3 van de lendewervel. Normaal gesproken is het urineleidingsorgaan niet onbeweeglijk, maar het wordt stevig in een fysiologische positie gehouden vanwege de werking van fascia, diafragma, rugspieren en buikspieren, zijn eigen vet- of fasciale structuren.

De oorzaken van pathologische nierprolaps kunnen zijn:

  • lage spierspanning door lichamelijke inactiviteit, atrofische ziekten;
  • vermindering van de eigen vette capsule van de nier veroorzaakt door een scherp gewichtsverlies;
  • overmatige beweging;
  • losmaken van het ligamentapparaat;
  • verschillende geslachten;
  • al lang in staande positie (bijvoorbeeld als kapper, verkoper).

Deze ziekte komt 5-6 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De typische leeftijd voor de diagnose van pathologie is 30-60 jaar. In 60-70% van de gevallen heeft de patiënt de juiste nier (dit komt door de eigenaardigheden van de anatomische structuur). Bilaterale nephroptosis is uiterst zeldzaam.

Afhankelijk van hoeveel de nier is weggelaten, zijn er 3 stadia van de ziekte:

Stadium I: verplaatsing van de nier met maximaal 1,5 wervels. Het is moeilijk om een ​​diagnose te stellen, omdat er bijna geen symptomen zijn. Stadium II Weglating van de onderste pool van de nier tot het niveau van twee wervels. Het wordt gekenmerkt door sterke lumbale pijnen, die verminderen wanneer het orgel terugkeert naar zijn plaats (bijvoorbeeld tijdens het liggen). Stadium III De mate van verplaatsing bereikt de lengte van drie wervels. De patiënt is bezorgd over aanhoudende intense rugpijn, tekenen van verstoring van het urinewegstelsel - oedeem, verhoogde bloeddruk, dysurie.

Regelmatige gymnastiek met een lichte drop van de nier zorgt voor uitstekende resultaten. Graad 3 nefroptose is een indicatie voor chirurgische correctie van de aandoening.

Wat kan fysiotherapie voor nephroptosis helpen

Alle oefeningen in de afdaling van de nieren zijn voornamelijk gericht op het versterken van de buikspieren en de onderrug. Een sterk gespierd frame is de belangrijkste factor voor het verhogen van het "verloren" orgaan.

Oefentherapie voor nefroptose wordt dagelijks gehouden, bij voorkeur 's morgens (1-2 uur na het ontbijt). De laadruimte moet koel zijn, maar zonder tocht. Kies comfortabele kleding die beweging niet belemmert.

Oefeningen om de nieren op te tillen, worden in een langzaam tempo uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Ze mogen geen ongemak veroorzaken en pijn in de onderrug veroorzaken. Verleng de mate van toelaatbare belasting geleidelijk, waarbij het volume en de duur van het opladen elke 2-3 dagen worden verhoogd. Om het effect van deze therapiemethode te voelen, mis je geen fysiotherapie-oefeningen: ze moeten een belangrijk onderdeel van het leven worden.

Vergeet niet dat het opladen altijd begint met een warming-up van vijf minuten, waarin je de belangrijkste spiergroepen opwarmt en je afstemt om te oefenen.

Start complex

Het lanceercomplex wordt onmiddellijk na de warming-up uitgevoerd. Het bevat de volgende oefeningen:

  1. Startpositie - liggend op uw rug (vereist een stevig oppervlak). Til rechte poten soepel op tot een niveau van 90 ° en laat deze soepel zakken. Herhaal 10-12 keer.
  2. De startpositie is hetzelfde. Til de rechte benen boven het oppervlak en druk je handen op het lichaam. Voer afwisselend draaiende bewegingen van de stam in de rechter- en linkerkant. Herhaal 6-8 herhalingen volgens het patroon van 20 sec. - uitvoering, 10 sec. - rust.

Na het rusten (niet meer dan 2-3 minuten) ga je verder met de implementatie van het hoofdcomplex van oefeningen.

Het hoofdcomplex

De meeste oefeningen van dit complex worden op de rug uitgevoerd. Ze zijn actief betrokken bij de buikspieren, rug en algemene uithoudingsvermogen. Afhankelijk van de mate van nefroptose worden verschillende lichaamshoudingshoeken gebruikt. Dus, bijvoorbeeld, wanneer de nieren afdalen, is het aan te bevelen de graden van het been 15 ° van de vloer te verhogen, en ll - 30 °. Vergeet niet over een goede ademhaling: adem in op het moment van ontspanning, en haal diep adem.

  1. "Fiets". Til je voeten van het oppervlak en begin de virtuele pedalen te draaien. Vervolg de oefening gedurende 1,5-2 minuten.
  2. Anders, trek de benen gebogen op de knieën naar de buik en help uzelf met uw handen. Voer 6-8 herhalingen uit aan elke kant.
  3. PI - gebogen benen, voeten op de grond, tussen de knieën - een dichte rubberen bal. Knijp het gedurende 10 seconden stevig samen met je knieën en ontspan vervolgens je spieren volledig. Herhaal 8-10 keer.
  4. Til rechte poten onder een hoek van 90 ° C. Terwijl je inademt, los je ze langzaam op naar de zijkanten, terwijl je uitademt, keer je terug naar de PI. Voer de oefening 6-8 keer uit.
  5. Zwaai je benen uit de buikligging. Herhaal 8 keer.

Het complex eindigt met een "Cat's back" -oefening, wat erg handig is voor verlaagde nieren. Houd de handpalm en de knieën gebogen. Span de spieren van de taille en buig zo veel mogelijk je rug. Houd deze positie 10-15 seconden vast. Dan, integendeel, goed gebogen in de taille. Herhaal 10-15 keer.

Belangrijke patiëntinformatie

Ondanks het feit dat fysiotherapie voor nierziekten als goedaardig wordt beschouwd en meestal goed wordt verdragen door patiënten, zijn er nuances die belangrijk zijn om te weten:

  • Voer de oefeningen niet op een volle maag uit: het kan een overtreding van het maag-darmkanaal veroorzaken.
  • Als u tijdens de oefening ongemak voelt, pijn terugtrekt of duizelig wordt, onderbreek dan onmiddellijk. Raadpleeg in de toekomst uw arts.
  • In samenspraak met de nefroloog na een training, draag een bandageband die zal helpen de urinewegorganen in de juiste positie te fixeren.
  • De diafragmatische ademhaling helpt ook om de buikspieren te trainen. Het wordt uitgevoerd door de buik op te blazen op het moment van inademing en naar binnen te worden getrokken terwijl u uitademt. Een dergelijke ademhaling kan vóór, tijdens en na de training worden gebruikt.

Oefentherapie voor nierfalen is niet alleen effectief om de onaangename symptomen van de ziekte te elimineren, maar ook om ernstige complicaties te voorkomen. Een sterk gespierd frame kan de nier in een fysiologische positie houden en het verder weglaten ervan voorkomen.

Naast fysiotherapie moet een complexe therapie van nefroptose ook preventie van urineweginfecties, naleving van de beginselen van een gezonde levensstijl en voeding met het overheersende gebruik van zuivel en plantaardig voedsel omvatten. Met zorgvuldige aandacht voor hun gezondheid blijft de prognose voor patiënten met nierfalen gunstig.

Lichamelijke activiteit met nephroptosis: effectieve oefeningscomplexen

Nephroptosis is een overmatige beweeglijkheid van de nier, waardoor het orgaan naar beneden wordt verplaatst ten opzichte van zijn eigen anatomische bed. De basis van conservatieve therapie is therapeutische fysieke cultuur (oefentherapie). Het positieve effect van oefening wordt bereikt met een geïntegreerde aanpak en regelmatige uitvoering. Het is noodzakelijk om beroepen te starten na zorgvuldige inspectie en verklaring door de nefroloog van de betrouwbare diagnose. Voor elke patiënt worden de oefeningen individueel geselecteerd, rekening houdend met de toestand en het stadium van de ziekte.

Taken en principes van fysiotherapie

Nephroptosis is een progressieve ziekte en onderscheidt daarom klinisch drie stadia. Elk van hen manifesteert zich op verschillende manieren, dus de taken van fysiotherapie verschillen ook.

Tabel: taken van fysiotherapie, afhankelijk van het stadium van nefroptose

  • het versterken van het pees-spierstelsel van de onderrug en buikspieren;
  • verbetering van de lokale bloedcirculatie;
  • preventie van spinale osteochondrosis;
  • terugkeer van de nier naar het anatomische bed (voor fase I);
  • preventie van verdere verplaatsing van het lichaam, vermindering van pijn (voor fase II)

Lichamelijke training van een patiënt met nephroptosis is gebaseerd op de volgende principes:

  • Regelmaat. LFK effectief met een uitgebreide en systematische aanpak. Trainingen worden 1-2 keer per dag gegeven. Als de oefentherapie één keer per dag wordt uitgevoerd, duurt de behandeling 30-50 minuten. Twee keer inhalen om een ​​half uur te trainen.
  • De juiste volgorde. De les bestaat uit drie delen: inleidend (opwarm), hoofd (intensieve oefeningen) en finale.
  • De geleidelijke opbouwbelasting. Het initiële complex, ongeacht het stadium van nephroptosis, bestaat uit 10-12 speciale elementen, die elk 2-4 keer worden herhaald, afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Geleidelijk aan wordt de belasting verhoogd door de introductie van aanvullende oefeningen en een toename van het aantal herhalingen tot 10-12 keer. Naarmate de beoefenaar de fysieke fitheid verhoogt, neemt de trainingsdichtheid toe door de hoeveelheid ontspanningsoefeningen te verminderen.

Wanneer oefentherapie een blijvende verbetering van de aandoening tot gevolg heeft, wat wordt bevestigd door instrumentele en klinische onderzoeken, is het onmogelijk om klassen te weigeren. Maak ze deel van het leven, omdat een langdurig gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot een verzwakking van de spiertonus. Dit geldt vooral voor mensen ouder dan 35-40 jaar, bij wie door leeftijd gerelateerde veranderingen een afname in spierspanning en elasticiteit van de pezen veroorzaken.

Typen en kenmerken van lichaamsbeweging bij het weglaten van de nieren

Bij nephroptosis worden speciale en algemene ontwikkelende fysieke oefeningen gebruikt.

Bij nefroptose kunnen alleen bepaalde soorten oefeningen worden gebruikt.

Speciale oefeningen hebben direct invloed op de oorzaak - een verzwakt pees-spierstelsel in de regio van de neerdalende nier. Deze omvatten:

  • Ademhalingsdynamische oefeningen - help skeletspieren versterken, helpen bij het normaliseren van metabolische processen in het aangetaste orgaan. Adem met verschillende intensiteit en diepte gecombineerd met beweging.
  • Statisch - bevinden zich in de gerichte spanning en ontspanning van de spieren van het lichaam. Fixeer in verschillende posities, belast bepaalde spiergroepen. Vergeet niet over een goede ademhaling.
  • Mensen die nephroptosis hebben ontwikkeld op de achtergrond van dramatisch gewichtsverlies, moeten in de klas beschikken over statische ademhalingsoefeningen zonder onnodige bewegingen (diafragma en borstademhaling).

Diafragmatische (abdominale) ademhaling is een techniek die concentratie en dagelijkse training vereist. Het maakt gebruik van een krachtige spier - het diafragma dat de borst en de buikholte scheidt. Dit type ademhaling is nuttig voor het verrijken van het bloed met zuurstof en het voorkomen van luchtwegaandoeningen.

Neem een ​​liggende houding aan, doe je ogen dicht en doe het volgende:

  • Adem langzaam in, zodat bij het vullen van de longen met lucht, de maag afgerond is.
  • Adem nog langzamer uit, trek de voorste buikwand terug.
  • Ontspan.
Tijdens het inademen krimpt het diafragma, terwijl het uitademt ontspant het

Thoracale ademhaling is verdeeld in de claviculaire (bovenste) en de rib (lagere). De eerste is inherent aan oudere mensen. Het wordt uitgevoerd als gevolg van de beweging van de sleutelbeenderen op en neer en activeert de longen met 20%.

Tijdens de training lagere ademhaling ontwikkelen. Het gaat om de krachtige activiteit van alle intercostale spieren. Als borstademhaling aanwezig is in het complex van medische gymnastiek, hebben we het over het lagere type. De techniek is als volgt:

  • Adem tegelijkertijd in met je mond en neus, zodat de inname van de adem in de maag. De ribben zijn verhoogd en afgerond.
  • Adem uit met de neus, zodat de buikspieren geleidelijk ontspannen en de borst zakt.
  • Voor de volgende ademhaling, wacht 3-5 seconden.
U kunt het type ademhaling regelen door een handpalm op de buik en de andere op de borst te plaatsen.

Restoratieve oefeningen worden gebruikt om op te warmen aan het begin van elke sessie en tijdens de training. Deze omvatten:

  • De voorbereidende elementen zijn eenvoudige bewegingen door verschillende delen van het lichaam. Gebruikt om alle spiergroepen op te warmen en blessures te voorkomen.
  • Oefeningen voor postuurcorrectie - preventie van spinale misvormingen en osteochondrose. Deze ziekten verergeren de loop van nephroptosis.
  • Coördinatieoefeningen worden uitgevoerd met het oog op het trainen van het vestibulaire apparaat.

Alle oefeningen voor nephroptosis doen dat zodat het lichaam horizontaal is of onder een hoek van niet meer dan 60 ten opzichte van het vlak.

Tijdens de lessen is het gebruik van dergelijke sportuitrusting toegestaan:

  • rollers;
  • hellende planken Evminova;
  • kleine bal;
  • fitball;
  • expanders tapes.

Rollen met verschillende diameters worden tijdens de sessie onder de onderrug geplaatst. Dus zorg voor een verhoogde positie van het onderlichaam. Dit is relevant tijdens het uitvoeren van gymnastiek met nephroptosis stadium II.

Met een roller onder de lendensteun is het handig om oefeningen voor de pers uit te voeren

Op het bord van Evminov krijgt het hele lichaam een ​​hellende positie. Oefeningen worden uitgevoerd om de buikspieren en rug te versterken.

Klassen op het bord Evminov zorgen voor een snelle terugkeer van de nieren naar hun anatomisch vlak

Kleine bal knijp in de bovenste en onderste ledematen om een ​​statische belasting te creëren.

Klassen met een kleine bal kunnen de complexe oefentherapie diversifiëren

Oefeningen op fitball ontwikkelen coördinatie en flexibiliteit, zodat u de spieren van de pers en de rug kunt trainen. In fase I nephroptosis worden ze met succes toegepast. De mogelijkheid van gebruik in fase II wordt onderhandeld met de arts.

Oefeningen liggend op fitball versterken niet alleen de spieren, maar ontwikkelen ook de coördinatie

Tape-expanders met inspanning strekken handen of benen. Spieren van de extremiteiten worden sterker, de druk wordt strakker.

Gebruik expansieve tapes om de mate van belasting aan te passen door de bandspanning te wijzigen

Voorbereiding op de les

Bij nephroptosis zijn zowel oefening als voorbereiding op uitvoering belangrijk. Volg vóór de les de belangrijke aanbevelingen:

  • Draag losse kleding en sportschoenen.
  • Lucht de kamer vóór de les.
  • Mensen met nephroptosis zijn gevoelig voor een ontsteking van de nieren, dus je kunt niet oefenen op de kale koude vloer. Gebruik een carimat of gymnastische mat. Het gebruik van een karimat- of gymnastische mat voorkomt onderkoeling van het lichaam tijdens werkzaamheden op de vloer, waardoor de nodige stijfheid van het oppervlak wordt verkregen
  • Oefening op een lege maag of 2-3 uur na een maaltijd.
  • Controleer vlak voor het begin van de sessie of de pols en bloeddrukwaarden normaal zijn.
  • Als u zich onwel voelt (hoofdpijn, duizeligheid, ongemak in de rug), stel oefening dan uit tot de toestand normaliseert.

Opladen volgens Bubnovsky

Velen geloven dat de techniek van Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky wordt gebruikt om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen. Maar de professor stelde ook een reeks oefeningen samen die de interne organen positief beïnvloeden. Als ze correct en regelmatig worden uitgevoerd, in het I-II stadium van nefroptose, kan de nier terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

Sergey Bubnovsky is een van de grondleggers van kinesiotherapie (bewegingstherapie). Hij gelooft dat spierweefsel een structuur in het lichaam is die in staat is tot zelfgenezing en volledig functioneert op elke leeftijd. Maar hiervoor moeten spieren op de juiste manier worden gecontracteerd en ontspannen. Aangezien het menselijk lichaam voor 40% bestaat uit spiervezels, beïnvloedt hun prestatie de vitale functies van de meeste inwendige organen. De zwaartekracht van de aarde werkt voortdurend op de laatste, vooral wanneer een persoon rechtop staat. De spieren en ligamenten werken tegen, waardoor de binnenkant niet kan vallen. Met de leeftijd verzwakken de pezen en verliezen hun elasticiteit. Splanchnoptosis (verzakking van inwendige organen) treedt op bij mensen met zwakke spieren. Daarom is het belangrijk om de spieren te versterken door te trainen in de jeugd. Op basis van de theorie van Bubnovsky is het nooit te laat om aan jezelf te beginnen, maar naarmate je ouder wordt en ouder wordt, kost het meer tijd om fysieke fitheid terug te krijgen.

Om te studeren volgens de methode van Bubnovsky, is het niet nodig om een ​​gespecialiseerde kliniek voor nephroptosis te bezoeken. Simulators zijn niet nodig, omdat de goederen gecontra-indiceerd zijn.

Het doel van kinesitherapie in het geval van nierprolaps is de activering van de activiteit van de diepe spieren van het lichaam.

Opladen volgens Bubnovsky met nephroptosis wordt liggend op zijn rug uitgevoerd. Aanvankelijk worden dergelijke speciale oefeningen aanbevolen (van I. blz. - liggend op de rug, armen langs het lichaam):

  1. Rechte benen naar elkaar toe duwen, langzaam optillen bij het inademen zodat ze loodrecht op de vloer staan, lager bij de uitademing. Herhaal 8-10 keer.
  2. Oefening "Fiets". Breng de benen omhoog, buig ze op de knieën in een rechte hoek. Simuleer de rotatie van de pedalen. Adem ritmisch. Voer 1-2 minuten uit.
  3. Buig de benen op de knieën en druk afwisselend op de heupen van de borstkas. Het aantal herhalingen is 10-12.
  4. Oefening "Schaar". Hef rechte poten boven het oppervlak zodat ze een hoek van 40 ° vormen met de vloer, spreid ze uit en zwaai dan, waarbij ze de beweging van een schaar imiteren. Herhaal 10-12 keer.
  5. Met de inspanning om een ​​kleine bal in de ronde te persen, 10 seconden blijven hangen en dan ontspannen. Het aantal herhalingen is 6-8.
  6. Samen geperst met rechte benen om naar links en rechts te kantelen. Doe 10-12 keer.

Fotogalerij: het uitvoeren van speciale oefeningen voor nephroptosis volgens de methode van professor Bubnovsky

Naarmate je beoefenaar zich ontwikkelt, verhoog je het aantal herhalingen van de oefeningen en neem je ook complexe elementen in het complex op:

  • De "Ploeg" -oefening wordt uitgevoerd van en. liggend op de rug. Til de rechte benen omhoog en neem ze achter je hoofd. Handen proberen tenen te bereiken. Adem ritmisch.
  • Stel "Birch" - ga op de schouderbladen staan. Til de rechte benen boven je hoofd. Armen worden langs het lichaam geplaatst en rusten op de grond. Breng de onderrug omhoog en duw tegelijkertijd de benen omhoog. Breng het zwaartepunt naar het gebied van de schouderbladen en draag een steun voor de taille. Tenen trekken omhoog. Probeer het hele lichaam zo lang mogelijk loodrecht op de vloer te houden.
  • "The Bridge". Laat je handpalmen achter je schouders rusten. Buig je benen op de knieën, rustende voeten op de grond. Hef de romp op en verspreid de ernst tussen alle ledematen, die tegelijkertijd moeten worden opgeheven. Buig op zo'n manier dat de buik zo hoog mogelijk omhoog komt en het lichaam boog.

Het uitvoeren van dergelijke elementen omvat de meerderheid van de spieren van de romp en ledematen. Gezien de complexiteit van de posities, houd ze 5 tot 15 seconden vast, en verhoog deze tijd met elke les.

Fotogalerij: oefeningen volgens de methode van Bubnovsky om het trainingsproces te compliceren

In stadium I van nefroptose worden na 2-4 maanden training, bij afwezigheid van progressie van de ziekte, bewegingen van de knie-elleboog en de knie-carpale positie toegevoegd, bijvoorbeeld op en neer buigen, afwisselend de benen terug duwen met rechttrekken, enz. Dergelijke oefeningen worden soepel uitgevoerd zonder stress.

Achter- en achterkantbochten vanuit de knie-polspositie worden getoond in stadium I van nefroptose

De meeste oefeningen die Dr. Bubnovsky in zijn complexen gebruikt, werden herhaaldelijk door ons uitgevoerd, zelfs in klassen voor lichamelijke opvoeding op school. Sommigen van hen zijn bekend uit de oudheid, omdat ze analoog zijn aan de yogahoudingen (asana's). Bijvoorbeeld de stand "Birch" - een prototype van de Indiase Sarvangasana. "Ploegen" in de taal van yoga heet Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky beschouwt dergelijke oefeningen alleen in termen van het fysiologische effect op de spieren en interne organen. Een dieper begrip van het principe van de impact van oefeningen op het menselijk lichaam en energie zal helpen om bekend te raken met de asanas van yoga, waaruit de gebruikelijke elementen van het laden voortkwamen.

Yogalessen

Yogatherapie is effectief wanneer I-II stadium-nefroptose het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen van het lichaam ondersteunt. Asanas worden individueel voor elke student geselecteerd.

In fase III kun je na de operatie met toestemming van je arts yoga uitoefenen om de pathologie te elimineren.

In het complex van yogalessen om de prolaps van de nier te corrigeren, neem je de volgende asana's op:

  • Paripurna Navasana of "voltooide boothouding" wordt uitgevoerd om de lumbale iliacale en buikspieren te versterken. Het wordt aanbevolen om met voorzichtigheid te worden gebruikt bij mensen met abnormale lordose van de onderrug (buiging van de wervelkolom naar binnen in de lumbale regio). De startpositie is de Dandasan-houding - zittend op de vloer, de benen recht samen, de armen langs het lichaam, de handpalmen op de grond met de vingers naar voren, de rug recht. Draai je handen vast, trek de maag in, de borst naar voren. Adem in - uitademen - water en houd je adem in. Laat langzaam af, zodat de benen en romp ongeveer dezelfde hoek vormen als de vloer. Wanneer een balanspunt is gevormd, sluit je jezelf erin en strek je armen naar voren. Hervat de ademhaling. Houd zo lang mogelijk in positie. Langzaam terug in en uit. p. Het aantal herhalingen per les - 2-3 keer. Paripurna Navasana - eenvoudige asana, tijdens de uitvoering waarvan bijna alle spieren van de romp en de onderste ledematen zijn betrokken
  • Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen op de knie wordt uitgevoerd met hetzelfde doel als de vorige pose. ip - liggend op de rug, één been recht, de tweede bocht aan de knie- en heupgewricht. Leg beide handen op een gebogen knie, druk ze erop. Knie verzetten zich tegen handen. Deze statische belasting duurt 7-10 seconden. Ademen is gratis. Het aantal herhalingen - 2-3 keer. Verander dan je been. Ardha Pavanamuktasana met de steun van de handen in de knie wordt gebruikt om de lumbale iliacale spier en de buikspieren te richten.
  • Ardha Navasana - werkt op de buikspieren en ontlaadt de onderrug. Asana is te verkiezen boven mensen met buitensporige lordose van de lendenen. I. p. - houding Dandasana. Steek je vingers in het slot op je achterhoofd. Adem uit om de romp af te buigen en til de benen van de vloer. Knieën komen samen en houden spanning vast en trekken de voet naar het gezicht. Punt van steun wordt het heiligbeen. De poten staan ​​onder een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer en het hoofd en de voeten bevinden zich op hetzelfde niveau. Ritmische ademhaling. Houd de pose zo lang mogelijk vast. Herhaal 2-3 keer. Ardha navasana handelt doelbewust op de buikspieren, verlicht de rug en is daarom geïndiceerd voor mensen met lumbale lordose.
  • Als nephroptosis gepaard gaat met een tekort aan vettig pararenaal weefsel, worden yogaressen op basis van ademhalingstechnieken en ontspanning aanbevolen. De toegepaste asana's zijn Chandra-Bhedana, Brahmarie. Als je Chandra-Bhedan uitvoert, adem dan in met het linker neusgat, houd de adem in en adem dan uit met het rechter neusgat. Voer 5-7 cycli uit. Brahmarie (ademende zoemende bij) wordt uitgevoerd met de mond gesloten en oren. Het puntje van de tong raakt zachtjes het zachte gehemelte nabij de achterwand van het strottenhoofd, de tanden sluiten niet. Haal diep adem met behulp van de buikspieren en maak het geluid "n", en als je uitademt maak je een lang geluid "m". Voer aanvankelijk 8-10 cycli uit, waarbij het aantal van dergelijke lessen tot twintig in één les wordt verhoogd. Chandra-Bhedana is een oefening om te ademen, het wordt achtereenvolgens uitgevoerd: inhaleer met het linker neusgat, houd de adem in, adem uit met het rechter neusgat

Tijdens de uitvoering van de asanas, detecteert de student het werk van de betrokken spieren en reguleert hij onafhankelijk de spanning daarin.

Al deze poses passen bij yoga voor beginners. Naarmate uw lichaam de conditie verbetert en de nier terugkeert naar de normale anatomische grenzen, vergroot u uw arsenaal aan asanas. Combineer yoga met oefentherapie, massage en andere technieken.

Video: nierasanas

Oefeningen voor bilaterale nephroptosis

Met gelijktijdige weglating van de nieren aan beide zijden, zijn therapeutische oefeningen effectief in de eerste fase van de ziekte. In de tweede fase voelt de patiënt ernstige pijn in de nierstreek vergelijkbaar met nierkoliek. Misselijkheid, braken, bleekheid van de huid, koud kleverig zweet komen vaak voor. Snel ontwikkelende disfunctie van de bekkenstructuren van de nier bekken. De uitstroom van urine is verstoord, wat een verhoging van de bloeddruk, zwelling van de handen en het gezicht veroorzaakt.

Therapeutische oefeningen kunnen het beste 's ochtends worden gedaan zonder uit bed te komen. Het complex bevat 4-8 eenvoudige oefeningen vanuit een liggende positie. Speciale elementen worden afgewisseld met luchtwegen. Vermijd plotselinge bewegingen, maar voer elke actie uit met spierspanning. De duur van de les is 15-30 minuten.

Een voorbeeld van een eenvoudig complex van therapeutische gymnastiek met bilaterale nierprolaps voor beginners:

  1. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  2. Vanuit dezelfde positie - om de benen dicht op elkaar te zetten zodat ze een hoek van 45 ° maken met het oppervlak. Houd 3-5 seconden vast en laat de ledematen zakken. Herhaal 4-6 keer.
  3. Borstademhaling - 30 seconden.
  4. Afwisselend de rechte benen omhoog brengen tot 90 o.
  5. Arbitraire ademhaling - 30 seconden.
  6. Blijf in een vooroverliggende positie en plaats een kussen onder je rug. Terwijl je inademt, buig je het rechterbeen, terwijl je uitademt - buig. Herhaal dan met je linkervoet. Doe 10-15 herhalingen.
  7. Diafragmatische ademhaling - 30 seconden.
  8. I. blz. - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam, benen samen geheven in een hoek van 90 ° ten opzichte van het vlak. Spreid de rechte benen breed uit en keer terug naar en. n.
  9. Borstademhaling - 30 seconden.

Als een patiënt wordt aanbevolen een speciaal korset of verband te dragen, dan doen ze dit tijdens het opladen en zetten het vervolgens aan als het klaar is. Dit is te wijten aan het feit dat bij het bevestigen van het korset geen adequaat werk van je eigen spieren plaatsvindt, omdat ze niet met volledige amplitude samentrekken. Uitgevoerd in de ochtend oefenen in buikligging de nieren terug naar de grenzen van topografische grenzen, waarna het korset ze de hele dag in die positie fixeert.

Het korset (verband) wordt zo gedragen dat het de nierstreek stevig fixeert. Als je zelf niet genoeg spanning kunt krijgen, vraag dan om hulp.

Een nierverband of korset wordt direct na de oefentherapie in de buikligging geplaatst, met de maximaal verstrekte buik onafhankelijk of met hulp van anderen.

Lichamelijke activiteit bij verplaatsing van het nierstadium II

De tweede fase van nefroptose is moeilijker dan de eerste. Daarom is het noodzakelijk om de oefeningen vanaf een buikligging uit te voeren, zodat het onderste deel van het lichaam met 25-30 o wordt verhoogd om de neergekomen nier naar zijn plaats terug te brengen. Dit is mogelijk op het Evminov-bord of door een kussen onder de taille te leggen in het hoofdgedeelte van de les. Beweging soepel gemaakt. De nadruk ligt niet op kwantiteit, maar op de kwaliteit van de uitvoering. De verhouding tussen algemene ontwikkelingsoefeningen en speciale oefeningen is in eerste instantie 1: 1, daarna 1: 2.

Opladen terwijl je een nier laat vallen

Therapeutische fysieke training (oefentherapie).

Oefeningen voor nephroptosis, weglating van organen

Versterk de onderbuik.

1. De dokter zei dat mijn favoriete oefening zou moeten zijn: ga op je rug liggen en til je benen lichtjes boven de vloer (ter hoogte van een luciferdoosje), zonder de taille op te tillen en zoveel mogelijk te houden.

2. Je moet nog steeds de oefeningen doen: "fiets", "kaars", je moet 2-3 keer per week zwemmen.

3.Zwembad ongeveer 15 minuten "ondersteboven" (het verhogen van de benen en de buik, de zogenaamde kaars - het punt is dat de knoppen naar de grond worden gedraaid, zodat het bezinksel van zand uit het onderste deel naar buiten komt), dan 30 minuten aan de ene kant liggen, dan meeste 15 en 30 aan de andere).

We bieden een reeks oefeningen die moeten worden uitgevoerd door patiënten die lijden aan nephroptosis, gedurende 20-30 minuten per dag, bij voorkeur in de ochtend:

  • Liggen op je rug, buig je knieën lichtjes, blaas de buik op tijdens inademing, hou je adem in en teken in tijdens de uitademing. Herhaal 5-10 keer.
  • De startpositie is hetzelfde. Inademen - hef de benen verticaal omhoog, uit om uit te ademen - om de benen terug te brengen naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 5-10 keer.
  • Liggend op je rug, hef je benen, knieën samen. Benen om te scheiden - inhaleren, benen gekruist - uitademen. Herhaal 5-10 keer.
  • Uitgangshouding - op de rug met een roller onder de taille met een hoogte van 10-15 cm (opgevouwen kussen is mogelijk). Inademen - buig het rechterbeen, uitademing - om het been terug te brengen naar de oorspronkelijke positie. Ademen - buig het linkerbeen, om uit te ademen - naar de startpositie. Herhaal meerdere keren.
  • Uitgangshouding - op de rug met een roller onder de lendenen. Inademen - hef het rechterbeen omhoog, om uit te ademen - om het been terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie. Inademen - til het linkerbeen op, om uit te ademen - om het been terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal meerdere keren.

Oefeningen om de buikspieren te versterken:

  • Ga op je rug liggen, buig je knieën een beetje, blaas de maag op tijdens het inademen, hou je adem in en teken in tijdens de uitademing, herhaal vijf tot tien keer;
  • vanuit de vorige startpositie om in te ademen - til de verlengde benen verticaal naar boven, om uit te ademen - breng de benen terug naar de startpositie, herhaal de oefening vijf tot tien keer;
  • vanuit een liggende positie, til je benen (knieën vlakken). Verspreid je benen - voor inademing, kruis je benen - voor uitademen, herhaal zes keer;
  • vanaf de beginpositie op de rug met een roller onder de taille tot een hoogte van tien tot vijftien centimeter (gebruik een gevouwen kussen): inhaleer - buig het rechterbeen, bij de uitademing - breng het been terug naar zijn oorspronkelijke positie; bij het inademen - buig je linkerbeen tijdens het uitademen naar de startpositie; herhaal meerdere keren.

Deze reeks oefeningen brengt elke ochtend dertig minuten door op een lege maag.

De nieren hebben deze eigenschap - om af te dalen. In ieder geval kan een beetje verlaagde nier niet correct werken. Ze zijn misplaatst. Is het mogelijk om de nieren te verhogen? Heel eenvoudig.

Hiervoor moet je de spieren van de rug en de buik versterken.

1. Versterking van de buikspieren. Ga op je rug op de grond liggen. De benen zijn gebogen, d.w.z. voeten zijn niet ver van de billen. Handen op de achterkant van het hoofd. Een lichte stijging van het lichaam, zodat alleen de ribbenkast omhoog gaat. De lendenen komen niet van de grond. We doen een comfortabel aantal keren. Als je in plaats van een buik een lange tijd een kissel hebt, laat het dan 6 keer zijn. Til vervolgens de benen op zodat de benen parallel aan de vloer worden gehouden en de heupen loodrecht op de vloer staan. We maken in deze toestand twee keer minder, d.w.z. 3 keer. Richt vervolgens de benen zo dat de benen volledig loodrecht op de vloer staan. We doen twee keer minder van het origineel, d.w.z. 3 keer. Daarna zetten we de maag aan, zijn de handen op de achterkant van het hoofd stil en doen we het optillen van de borst zo vaak als we in het vorige deel van de oefening optrokken, d.w.z. 6 + 3 + 3 = 12 keer. Na enige tijd verhogen we het aantal liften, doen het eerste deel 8 keer, respectievelijk, de tweede en derde 4 keer, en de laatste - 16 keer. Na enige tijd verhogen we opnieuw het aantal liften volgens het bovenstaande algoritme. We brengen het aantal liften redelijk, bijvoorbeeld tot 30 in het eerste deel.

2. Massage van de nieren. We staan ​​op na het doen van de eerste oefening. Begin de kanteling naar de zijkant en naar achteren te doen. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, voeten evenwijdig aan elkaar. We beginnen de romp naar achteren te kantelen, de rechterarm glijdt over het achteroppervlak van de poot. De linkerhand komt op. Hoofd vrij naar beneden gericht naar rechts. Wanneer je de maximale positie bereikt, doe dan twee of drie werpende romp en probeer de hand nog verder te laten zakken. We stijgen en maken deze beweging naar links. Het is genoeg om 4-5 keer in elke richting te doen. Bij het uitvoeren van deze oefening wordt compressie op de nieren uitgeoefend, wat op de gunstigste manier van invloed is op hen. In de volgende nieuwsbrief zullen we u vertellen hoe u uzelf kunt beschermen tegen nierstenen of hoe u ze kunt voorkomen als ze er al zijn.

Er is ook een medische gymnastiek gericht op het versterken van de buikspieren en rug.

Het complex van deze oefeningen moet dagelijks gedurende 20-30 minuten worden uitgevoerd, bij voorkeur 's ochtends:

n 1. Ga op je rug liggen, buig je knieën lichtjes. Blaas de maag op tijdens inhalatie, hou uw adem in en trek in tijdens de uitademing. Herhaal 10-15 keer.

n 2. Uitgangspositie is hetzelfde. Op het moment van inademing, hef de gestrekte benen verticaal omhoog, terwijl u uitademt - breng de benen terug naar de uitgangspositie. Herhaal 5-10 keer.

n 3. Liggend op je rug, til je benen, knieën tegen elkaar. Benen spreiden zich uit - adem in, benen gekruist - uitademen. Herhaal 7-8 keer. n 4. Plaats een rol of een gevouwen kussen 10-15 centimeter hoog onder de lendenen. Bij het inademen - buig het rechterbeen bij de uitademing - om het been terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie. Bij het inademen - buig het linkerbeen bij de uitademing - om het been terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal 5-6 keer. n 5. Startpositie - aan de achterkant met een kussen onder de taille. Bij het inademen - til het rechterbeen omhoog, bij de uitademing - om het been terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie. Bij het inademen - til het linkerbeen omhoog, bij de uitademing - om het been terug te brengen naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 5-6 keer.

Een reeks oefeningen aanbevolen voor nephroptosis.

Oefentherapie voor nefroptose is een verplicht onderdeel van de behandeling van de ziekte

Fysiotherapie voor nephroptosis is een essentieel onderdeel van het verloop van de behandeling. Herstel van verzwakte spieren is een garantie om de nier op zijn plaats te houden.

Oefeningstherapie voor nierfalen

Een gezonde nier heeft enige beweeglijkheid: met een diepe zucht, met grote inspanning, kan het orgel binnen een bepaalde hoeveelheid verschuiven - de lengte van één wervel. Als de nier tijdens het inademen meer dan 2 cm beweegt, en met een snelle ademhaling - met meer dan 3,5 cm, wordt hij genoemd zwerven. Dergelijke mobiliteit is overdreven en heeft compensatie nodig.

Wat is nephroptosis

De nier bevindt zich op één plaats dankzij het vasthoudapparaat: fascia, middenrif, buikspieren, lage rugspieren, ligamenten van de buik, eigen vet- en fasciale structuren van het orgel. Elk van de structuren afzonderlijk zorgt niet voor de immobiliteit van de nier, maar in het algemeen houden de ligamenten en spieren het vrij betrouwbaar vast.

De reden voor het weglaten van de nier kan verschillen:

  • lage spierspanning - de spieren in de buikwand en onderrug worden stabilisatorspieren genoemd. Hun verzwakking leidt tot een aantal negatieve transformaties in het lichaam;
  • reductie van de vetcapsule van de nieren - waargenomen bij ernstige dunheid of merkbaar gewichtsverlies;
  • mechanische verplaatsing als gevolg van overmatige belasting - dit is gebruikelijk bij vertegenwoordigers van krachtsporten;
  • systemische zwakte van het bindweefsel - begeleidt articulaire hypermobiliteit, visceroptosis en anderen;
  • verzwakking van het ligamenteuze apparaat kan worden veroorzaakt door aangeboren afwijkingen van het skelet - gebrek aan ribben, onjuiste positie van de wervels;
  • meerdere geboorten veroorzaken vaak nierdislocatie;
  • Vertegenwoordigers van sommige beroepen zijn ook onderhevig aan deze ziekte: bestuurders - vanwege de constante trillingsbelasting, kappers en verkopers - vanwege een langdurige reputatie.

Wat is een gevaarlijke ziekte? De nieren dienen de slagaders en aders, waarvan de lengte en dwarsdoorsnede zijn ontworpen voor de normale positie van het orgel. Bij verplaatsing worden de bloedvaten eruit getrokken, hetgeen leidt tot een afname van het werkgedeelte en derhalve tot bloedtoevoerproblemen.

Ziekte classificatie

De ziekte komt veel vaker voor bij vrouwen - er zijn slechts 1-18 mannelijke patiënten per 100 vrouwelijke patiënten. De reden is duidelijk - zwangerschap en bevalling strekken de buikwand, wat leidt tot verzwakking. De nier verliest een deel van zijn ondersteuning en verschuivingen. Het is moeilijk om het belang van gymnastiek voor het voorkomen van een dergelijk fenomeen te overschatten.

Nephroptosis diagnoses in de leeftijdsgroep van 30 tot 60 jaar. Bij kinderen is de ziekte uiterst zeldzaam. De rechter nier wordt vaker aangetast - in 65 gevallen van de beschreven 91, de linker nier is minder vaak - 14. De verplaatsing van beide organen wordt nog minder vaak waargenomen.

Er zijn verschillende stadia van de ziekte:

  • Fase 1 - de nier wordt verdrongen door een lengte van 1,5 wervel. Bij het palperen wordt het orgaan alleen bepaald bij het inademen en verdwijnt het uitademen in het hypochondrium. Het is erg moeilijk om stadium 1 te diagnosticeren, omdat het asymptomatisch is. Het maximale dat de patiënt kan voelen is de trekkracht in de onderrug en de buik, die verdwijnen in een horizontale positie. Bepaal de mate van vertekening kan alleen met behulp van X-ray.
  • Graad 2 - de onderpool wordt met een lengte van 2 wervels verlaagd, in staande positie bevindt de nier zich onder het hypochondrium en kan met de beweging van een hand op zijn plaats worden teruggebracht. Er zijn sterke lumbale pijnen, die verdwijnen wanneer de nier wordt geholpen om de juiste positie in te nemen.
  • Graad 3 - de offsetwaarde overschrijdt de lengte van 3 wervels. In dit geval bevindt de nier zich in elke positie - staand, liggend, onder de ribboog. Rugpijn wordt permanent, verdwijnt niet in een horizontale positie. Het werk van de nier is gestoord: koliek verschijnt, de bloeddruk stijgt. Want stadium 3 wordt gekenmerkt door een aantal neuralgische pijnen van verschillende aard - femoralis, ischias. Patiënten zijn meestal extreem geïrriteerd en humeurig.

Turnen behandeling

Het belangrijkste element bij de vaststelling van de nier op zijn plaats zijn de spieren. De vetcapsule is ook in staat om het orgel op zijn plaats te fixeren, maar omwille van rechtvaardigheid is deze methode beladen met talloze complicaties.

De behandeling omvat de volgende activiteiten:

  • Verband - individueel gemaakt, rekening houdend met de anatomische kenmerken van de patiënt. Het korset ondersteunt het lichaam in de juiste anatomische positie als gevolg van compressie van de buikspieren en de onderrug. Het is comfortabel genoeg om het te dragen, maar dit is waar het positieve effect eindigt.
  • Dieet - als de nier een zwervende is geworden vanwege onvoldoende lichaamsgewicht of plotseling gewichtsverlies, moet het gewicht worden toegevoegd. En hiervoor moet je een bepaald dieet volgen. Bovendien moet in gedachten worden gehouden dat de ontheemde nier kwetsbaar is, de activiteit ervan moeilijk is en daarom is het noodzakelijk om producten uit te sluiten die niet nuttig zijn voor het orgel uit de voeding.
  • Therapeutische gymnastiek - neemt een dominante positie in. Een korset met langdurige slijtage draagt ​​bij aan een verdere verzwakking van de spieren, dus dit apparaat is een tijdelijke maatregel. Alleen gymnastiek is in staat om de toon van de buikspieren en de spieren van de rug voldoende te herstellen om de nier stevig op zijn plaats te houden.

De belasting moet voldoende zijn. Een persoon die niet bezig is met gymnastiek, wat hoogstwaarschijnlijk de oorzaak was van nefroptose, kan niet beginnen met een merkbare belasting. Overmatige fysieke inspanning met de verkeerde locatie van de nier is verboden. Een continue geleidelijke toename zal echter een positief resultaat geven.

Deze maatregelen worden genomen met nephroptosis 1 en 2 graden, evenals het weglaten van de rechter of linker nier. Bij 3 graden is een conservatieve behandeling vaak al machteloos.
Op de verbandvideo voor nierfalen:

Profylactische oefeningen

Nephroptosis is veel gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen, vooral omdat speciale inspanningen niet nodig zijn. Bovendien zijn de spieren die de nier op zijn plaats houden de belangrijkste stabilisatoren, dat wil zeggen, ze werken aan oefeningen die staand, zittend, vanuit een positie op handen en voeten worden uitgevoerd en in de meeste oefeningen in een liggende positie.

In feite zijn er geen dergelijke oefeningen waarbij de buikspieren op geen enkele manier deelnamen. Dus als iemand bezig is met lichamelijke opvoeding of sport, bedreigt nefroprose hem niet. Uitzonderingen zijn krachtsporten, waarbij een overmatige belasting een nier kan verdringen.

Ochtend oefening

Klassieke ochtendgymnastiek bestaat uit 3 essentiële elementen: oefeningen voor de billen en dijen, voor de buik en voor de bovenste schoudergordel. Ze moeten in de aangegeven volgorde worden uitgevoerd: het doel van ochtendoefeningen is het organisme "wakker te maken", dat wil zeggen de bloedcirculatie te verhogen en de stofwisseling te verbeteren. En hiervoor moet je eerst de grootste spieren van het lichaam maken, de bil.

Bij dit soort oefeningen werken de lage rugspieren minimaal, maar de buikspieren raken belast. Deze categorie omvat elk type kraken - minstens 10-20 herhalingen en verschillende reeksen - van 3 tot 10. Als de fysieke conditie van de patiënt dit toelaat, start dan de ochtendoefeningen met squats.

Het tweede deel bestaat uit oefeningen voor de pers. De eenvoudigste "hoek" wordt om de beurt afwisselend of twee tegelijk uitgevoerd. Hoeveelheid - niet minder dan 10, maar hangt af van de mate van paraatheid.

Het derde element is elke vorm van push-ups. Op deze uitstekende manier gespannen de spieren van de rug en buikspieren. Het wordt zo ver mogelijk uitgevoerd: je kunt in de "riem" -stand van de vloer afduwen en vanaf je knieën kun je uit de stoel in de "riem" -stand wringen, zelfs wanneer push-ups vanuit de muur worden uitgevoerd, is er voordeel. Helaas is het ontoegankelijk voor de meeste patiënten, hoewel het zeer effectief is.

Het standaardcomplex, dat wordt aanbevolen als ochtendoefening, omvat de volgende oefeningen:

    • "Fiets" - liggend op zijn rug, benen gebogen en afwisselend, simulerend een rit. Het wordt aanbevolen om tot 2 minuten te herhalen;
    • beenbuigen - benen buigen afwisselend op de knieën en spannen zich vast aan de borst. Herhaal elke voet minstens 8 keer;
    • "Corner" - beide benen heffen op. Ten minste tot een hoek van 90 graden en uitademen lager. Oefening wordt langzaam en soepel uitgevoerd. Met een gebrek aan belasting in de extreme positie hef je het bekken op. Een andere optie is om de benen in een rechte hoek op te heffen, op te lossen naar de zijkanten bij de uitademing, dichtbij de inademing en lager bij de uitademing. Ten minste 6 herhalingen;
  • halve brug - buig de benen op de knieën en leg hun voeten op de vloer. Breng vervolgens het bekken soepel omhoog tijdens de uitademing en lager bij de inademing. Als een dergelijke belasting te groot is, klemmen ze in dezelfde positie tussen de knieën de bal, de opgerolde handdoek en comprimeren deze met de knieën - een vertraging van maximaal 8 seconden. Herhaal 8-10 keer;
  • "Cat" - ga op handen en voeten staan ​​en ondersteun de rug op en neer bij de uitademing. De ademhaling vindt automatisch plaats tussen bewegingen. Herhaal vanaf 15 keer. Deze oefening is niet alleen de nieren, maar geeft ook de wervels terug naar de plaats, daarnaast bevordert het de resorptie van zouten.

Bij 1 graad nefroptose worden rugoefeningen daadwerkelijk uitgevoerd vanuit een liggende positie op de vloer. In de fasen 2 en 3 wordt het aanbevolen om het hellende vlak te gebruiken: bij 2 graden nephroptosis is de hellingshoek 15 graden, bij 3 - 30 graden.

Het hoofdcomplex van oefeningen

In de praktijk hangt het aantal en de complexiteit van de oefeningen af ​​van de initiële toestand van de patiënt. Een typisch complex levert op geen enkele manier fysieke voordelen op voor een persoon. Het is noodzakelijk om niet zozeer rekening te houden met de aanbevelingen voor oefeningen, hoeveel beperkingen: je kunt niet rennen, springen en gewichten heffen. Onder het verbod is het heffen van de vloer of het gebruik van een simulator die het hefgewicht van een hellende positie simuleert. De resterende soorten oefeningen blijven beschikbaar.

Maar aangezien nephroptosis meestal gebeurt vanwege spieratrofie, zouden de meeste patiënten met deze diagnose moeten beginnen met de eenvoudigste oefeningen:

  • Gymnastiekcomplex moet minstens 1 keer per dag 25 minuten worden uitgevoerd. Als het mogelijk is, is het de moeite waard om 2 per dag te beoefenen - in dit geval kan het ochtendcomplex kort zijn.
  • Oefening kan in beurten of in serie worden uitgevoerd. Als het complex te weinig tijd kost, moet u het aantal herhalingen verhogen.
  • Oefeningen moeten de spieren vermoeien. Wanneer dit niet gebeurt, werkt de spier niet op een voldoende manier en versterkt hij niet, en daarom heeft gymnastiek geen voordeel.

Het aantal oefeningen in het complex kan variëren van 5 tot 20.

Praktisch alle oefeningen worden uitgevoerd vanuit de buikligging, zodat de gewrichten niet belast worden.

Oefentherapie voor nephroptosis is het veiligste type gymnastiek:

  • Diafragmatische ademhaling - tijdens het inademen steekt de maag naar voren, tijdens het uitademen wordt hij krachtig naar binnen getrokken. Herhaal 4-8 keer.
  • De armen gebogen in de ellebogen met kracht onbeweeglijk achter het hoofd tijdens het inhaleren. Bij het uitademen laat je de armen langs de zijkanten zakken en druk je tegen de ribben - 8-10 keer.
  • Terwijl hij inademt, wordt een op de knieën gebogen been tegen de borst gedrukt, terwijl hij uitademt, wordt de maag met kracht gedwongen. Laat vervolgens het been zakken, met de inspanning om de knie recht te maken. Herhaal elk been 5-10 keer.
  • De benen gebogen op de knieën rusten met hun voeten op de vloer, til het bekken voorzichtig op tijdens de uitademing, houd het 4 seconden vast terwijl u inademt - laat het zakken. Herhaal 4-8 keer.
  • Doe hetzelfde met een recht been 90 graden verhoogd. Herhaal 4-8 keer. Kan onmiddellijk niet werken.
  • Vanuit de vooroverliggende positie tijdens het inhaleren, hef je het rechte been op, neem het naar de zijkant, op de uitademingshelling en ga terug naar de startpositie. 5-10 worden herhaald met elke poot.
  • Buig op de knieën, benen naar links en rechts gedraaid, draaien. Handen voor balans aan de zijkant. 5-10 keer in elke richting.
  • Wapens gebogen bij de ellebogen strekken om de beurt. De beweging is effectiever, des te meer inspanning wordt er tijdens de verlenging toegepast. Herhaal 4-8 keer.
  • "Bicycle" - 6-10 ronden met elk been.
  • "Corner" - 4-8 keer.

Als het complex wordt uitgevoerd als ochtendoefening, volstaan ​​deze 10 oefeningen. Om de les af te maken, heb je een diafragmatische ademhaling nodig.
In de video, diafragmatische ademhaling:

  • Lig aan de rechterkant, hef het rechte been op en houd 3-4 seconden vast. Herhaal 6-8 keer.
  • Buig het been bij de knie en druk krachtig op de borst - tot 10 keer.
  • Diafragmatische ademhaling - minstens 5 keer.

Alle oefeningen herhalen van de buikligging aan de linkerkant.

  • Lig op de buik, til afwisselend de benen op en houd 3-4 seconden vast. Herhaal tot 10 keer. Zeer effectieve oefening voor de lage rugspieren en billen.
  • Gebaseerd op de onderarmen en handpalmen vanuit een vooroverliggende positie, stijgen ze op tot een positie op handen en voeten. Uitgesteld gedurende 5-6 seconden en verlaagd naar zijn oorspronkelijke positie. 5 keer.
  • Staand in de knie-elleboogpositie, op zijn beurt, verhoog rechte benen - 4-8 keer.
  • In dezelfde positie worden de rechte armen om de beurt verhoogd. Later moet deze oefening worden gecombineerd.
  • Liggend op je rug heffen ze het bekken op, zoals hierboven beschreven, maar aan het einde van de beweging drukken ze de benen gebogen op de knieën naar de borst. Herhaal 4-8 keer.

Voltooi de complexe diafragmatische ademhaling. Je moet uitademen met je mond open en de uitademing begeleiden met het geluid "ha-ah-a". Hoe eenvoudig deze techniek ook is, het kost ook tijd om het onder de knie te krijgen.
In de video, de belangrijkste reeks oefeningen voor de afdaling van de nier:

Algemene aanbevelingen

Een van de belangrijkste vereisten voor de succesvolle behandeling van nefroptose is het handhaven van de juiste houding. Dit laatste wordt precies onderhouden door het werk van de stabiliserende spieren. Sutulaya rug, gebogen nek, afgeronde lendenen - onmisbare deelnemers aan de ontwikkeling van de ziekte.

In de praktijk zijn alle fysiotherapeutische oefeningen bedoeld om de verzwakte patiënt te trainen om de juiste houding aan te houden en de spieren hiervoor te versterken. Wat moet nog worden waargenomen?

  • Verband is geen wondermiddel. Bovendien leidt het dragen ervan tot een nog grotere verzwakking van de spieren. Dus, het dragen van een korset is alleen nodig als laatste redmiddel, wanneer er een vorm van fysieke activiteit zal zijn of wanneer het noodzakelijk is om de nieren te beschermen tegen mechanische factoren. Het rijden met een bus gaat bijvoorbeeld gepaard met sterke schokken en stoten. Hier interfereert het verband niet, en dan alleen in fase 2 en 3.
  • Gymnastiek moet elke dag worden gedaan, nog beter - 2 per dag. En het tweede complex zou langer moeten zijn.
  • Om de spieren te versterken, moeten ze worden belast, dus moeheid en pijn in de spieren is een must. Maar als spierpijn een positieve factor is, is pijn in de nieren dat niet. Bij het uitvoeren van de oefening, moet u zorgvuldig controleren wat precies en waar het pijn doet. Bovendien, als er andere kwalen zijn, moet bij het uitvoeren van oefeningen ook rekening worden gehouden met hun invloed.
  • Oefeningen in de knie-elleboogpositie kunnen duizeligheid veroorzaken. Het is belangrijk om de oorzaak vast te stellen. Als dit te wijten is aan een verhoogde druk veroorzaakt door nephroptosis, zal de implementatie van de "kat" moeten worden uitgesteld. Als dit het gevolg is van cervicale of thoracale osteochondrose, is het noodzakelijk om door te gaan, maar langzaam en met uitademen "ha-a-a". De uitademingstechniek moet op alle mogelijke manieren onder de knie worden gehouden, omdat het de druk verlicht.
  • De lading moet constant groeien. Als na 2 maanden oefentherapie te simpel lijkt, moet je meer complexe oefeningen toevoegen, en zelfs met gewichten - bijvoorbeeld enkelbanden. Geleidelijk aan worden oefeningen met normale kracht in de gymnastiek ingevoerd - voor gezonde mensen.

Oefentherapie is een absoluut noodzakelijk element in de behandeling van nephroptosis, zelfs 3 graden van ernst. Remediale gymnastiek biedt niet alleen voldoende effect als, als gevolg van een prolaps, de nier werd getroffen door een ernstige ziekte - hydronefrose, pyelonephrosis.